3 kulcs a reményhez való csatlakozáshoz

Csatlakozz a reményhez, vagyis, Vigye vissza a lehetőségeket Nehéz, ha az elvesztett nyomok nyomai mélyek. Ez egy olyan folyamat, amelyet azonban el kell indítanunk, mivel anélkül nagyon bonyolult olyan projektek kidolgozása, amelyekben élvezhetjük és növekedhetünk. Ne feledje tehát, hogy a remény éppen az egyik kezünk, amely az életünk kormánylapját irányítja, és ennek nélkül egy kicsit több körülmény leszünk..

Gondoljunk erre olyan érzelmi állapot, amelyben a remény hiányzik, mivel minden érzelmi állapot, az inerciával együtt, marad. Mi vagyunk azok, akik akaratunkkal és képességeinkkel ki kell vennünk azt a kihívást, hogy megváltoztassuk azt az érzelmi ökoszisztémát, amely nem akar elpusztulni, hogy új utat tegyen..

Ami elveszíti a reményt?

Sok olyan esemény van, ami elveszít minket a reményben: a szeretett ember halála, állandó szétválasztás, munkánk elvesztése, rossz eredmények a tesztben ... Ilyen helyzetekben, Ami a reményt érinti, az a kontroll, erőforrások vagy alkalmasság hiánya. Amit fojtogat a remény, az az érzés, hogy nem rendelkezünk erőforrásokkal, vagy számítunk rájuk, hogy elérjük azt, amit szándékozunk vagy megakadályozunk, amit annyira félünk.

A következő lépés a tény vagy a gondolat kidolgozása olyan módon, amely nem károsítja létfontosságú történetünk szálát. A világ van-e, ha nem tudok ennyit keresni? Ez csak egy cél, ami engem definiál?

Ezekkel a kérdésekkel ellentétben az igazság az, hogy, amint már rámutattunk, a negatív valencia érzelmi állapota a viselkedés, a gondolatok és az érzelmek használatával is fenntartható. Így az önbecsülés könnyen megsérülhet, következményekkel jár a pszichológiai és fizikai szempontból is.

Valami, ami befolyásolhatja az egészségünket vagy az interperszonális kapcsolatainkat. Ráadásul nagyon valószínű, hogy bizonyos betegségek megjelennek, vagy hogy végül elhatárolunk magunktól pontosan azoktól, akik segíthetnek nekünk.

Mit tehetünk a reményhez való csatlakozáshoz?

Újjáépíteni a reményt, fontos, hogy ne kövessük az önpusztulás útját és próbálja meg elkerülni az értékelések torzulását:

Ismerje meg a prioritást

A prioritások jó skálájának köszönhetően gyakran segít abban, hogy egészségesebben fogadjuk el a kudarcot. Ily módon, amit nem adunk túlságosan fontosnak, nem fogja annyira feltárni az érzelmi állapotunkat. Így valószínű, hogy a hiba vagy a lehetetlenség nem okozza a frusztrációt, ha a realizmus gyakorlását végzi, és nem torzítja azt, hogy egy bizonyos pillanatban mennyire fontosnak tartjuk magunkat..

Tegye körül pozitivizmussal

Fontos, hogy pozitív érzelmeket tápláljunk a kétségbeesés elkerülése érdekében. Eső vagy jégeső, de a pozitív érzelmi állapot kontextusa, a remény növénye sokkal ellenállóbb lesz az inclemenciákkal szemben: kudarcok, lehetetlenségek vagy kudarcok.

Ellenőrizze az ellenőrzést

Ha reménytelennek érezzük magunkat, a kísértés, hogy véletlenül elengedjük magunkat, nagyon nagy lehet. A kérdés egyértelmű, miért próbálkozunk olyan keményen, ha ennyire kevéssé kapunk? Tehát az érzés, hogy semmit nem irányítunk, nyugtalanságot jelent. Ezekben a pillanatokban fontos megjegyezni, hogy a valóságban igen hogy továbbra is irányítunk egy jó részét annak, ami velünk történik.

Mik ezek a lépések lefordítva?

Annak ellenére, hogy fontos elemei vagyunk, előfordulhat, hogy nem tudjuk, hol kezdjünk dolgozni. Íme néhány egyszerű és hasznos gyakorlat, amelyek segíthetnek nekünk a remény összekapcsolásában:

• Küzdelem a lustaság ellen: olyan vonzó, mint amilyennek látszik, hozzájárul a frusztrációhoz. Ahogy jól érezzük magunkat, ha mi engedjük el magunkat, bűnösnek érezzük magunkat, hogy megtettük.
• Plazma a célokat papíron: írásban lássuk, hogy mit akarunk teljesíteni, motivál minket, hogy folytassuk. A napló vagy írás napirenden tartása más módja az életünk megszervezésének, és ezért gondolatainknak.
• Csatlakozz a természethez: A természethez való menekülés magában foglalja a leválasztást is a negatívból.
• Hallgasson zenét, amely pozitív eredményt ad: A zene óriási hatással van ránk, így gyógyító eszközként használhatjuk. Válassza ki azt, ami felemeli a szellemet.
• Gyakorolja és képezze testétEnnek során az elméjét is megtanítja, és megnyugtatja. Vannak olyan anyagok, amelyek boldogsággal (pl. Dopamin vagy endorfinok) kapcsolódnak, amelyeket testünk a testmozgás során és után gyakorol. Ezek az anyagok segítik a hangulatot és javítják az önbecsülést.
• nyugszik: Csakúgy, mint a testmozgás hiánya negatívan befolyásolja hangulatunkat, az alváshiány is. Ha helytelenül pihenünk, az elménk és a testünk kevésbé agilis és hajlamos lesz a mindennapokra.

Röviden, nem a személyiség megváltoztatásáról, sem a lehetetlen célok eléréséről van szó. Arról van szó aggódj az egészségünkről, a fizikai és szellemi szempontból, elkerülve a kísértést, hogy negatív érzelmi állapotokat tápláljon. Másrészt úgy gondoljuk, hogy sokan elkerülhetetlenek, és a cél felé vezető természetes út része.

Hogyan lehet helyreállítani a reményt? Néha a mi problémáink vakok, és reménytelennek találjuk magunkat. A remény helyreállításához el kell felejtenünk a hibáinkat, és haladnunk kell előre. További információ "