3 menekülési útvonalak, amelyek táplálják a szorongást

Az emberi elme különböző módon reagál a nagy hatású negatív tapasztalatokra. A blokkolástól kezdve a centrifugálásig egy sor aggasztó gondolatot, vagy bizonyos esetekben a menekülési módot, hogy elkerülje ezt a kellemetlen valóságot. A probléma az, hogy az idő nagy részében ez a repülés elhagyja a szorongást, erősíti és erősíti, különösen, ha elvárásokon és feltételezéseken alapul.

néha, az emberi lény veszélyes helyzetekként érzékeli, amelyek nem. Általában azért fordul elő, mert a múlt sokkoló tapasztalataival társítja őket, még akkor is, ha semmit sem érnek hozzá. Mintha félsz az összes embertől, mert múltban kegyetlen vagy visszaélő volt.

"A repülés nem vezetett senkit".

-Antoine de Saint-Exupéry-

Az igazság az, hogy az elme ezeket a menekülési módokat olyan mechanizmusként hozza létre, amely megvédi és vezérli a szorongást. Itt három olyan menekülési útvonalat mutatunk be, amelyek messze nem nyugtatják a szorongást, és ezáltal növeli azt.

1. Helyezze magát veszélyes jövőbe

Az ésszerű dolog az, hogy ha fenyegető helyzetbe kerülünk, elemezni, szembenézni és leküzdeni, amennyire csak lehetséges. Ha azonban a múltban negatív tapasztalatok tapasztalhatók életünk során, akkor talán nem tudunk ésszerűen cselekedni.

Számtalan alkalommal történik meg, hogy a fenyegetés azonosításának és felvételének helyett inkább menekülési útvonalakat keressünk. Az egyik az, hogy rettenetes jövőben keress minket. Lássunk egy példát. Elvesztettük munkánkat, és kiemelkedő bankadósságunk van. Az ésszerű dolog az lenne, ha új munkát keresnénk, és talán megpróbálnánk újratárgyalni a bankokkal szembeni tartozásokat..

Ha azonban valaki a múltban traumatikus tapasztalattal rendelkezik a kirekesztéssel vagy a munkanélküliséggel kapcsolatban, akkor másképp járhatnak el. Lehet, hogy magával ragadja magát a szorongás és sok időt tölt el egy szörnyű jövőkép elképzelésével. Látni fogja, hogy könyörög az utcán, vagy börtönben. Tehát nem feltételezi, hogy mi van az elején, és a javasolt menekülési útvonalak nem vezetik őt a probléma megoldásához.

2. Hasonlítsa össze az ideális modellekkel, egy másik menekülési útvonalat

Néha nagyon jó vagyunk magunkat hibáztatni. És ez nem szokatlan a szorongás arra ösztönözzenek minket, hogy vegyük az egyik menekülési utat a mártírsággal kapcsolatban. Ahelyett, hogy elemeznénk, hogyan javíthatnánk egy hibát, vagy tanulhatnánk belőle, elkezdtük elgondolkodni a gondolkodásról, amit mindent megtettünk és nem tettünk. Vagy mindenben, ami lehet, és nem vagyunk.

A szorongásból való kilábalás egyik útja, hogy összehasonlítsuk magunkat az eszmék modelljeivel. Természetesen elveszíteni. Ez annak a múltbeli tapasztalatoknak az eredménye, amelyek érzelmileg befolyásoltak minket, különösen az elutasítás vagy a büntetés miatt, hogy egyáltalán nem tettek „helyes dolgot”. És ezek tükröződnek a jelenben, mint egy túlzott szorongás minden olyan kudarc előtt, ami van.

3. Menj vissza a múltba, hogy újra nehezítsd a helyzeteket

A szomorúság másik útja a múlthoz vezet. Ez akkor következik be, amikor némi frusztráló vagy fájdalmas helyzettel nézünk szembe, amit nem tudunk elfogadni. A leggyakoribb dolog az, hogy ez akkor történik, ha affektív veszteség van, akár halál, akár egy olyan kapcsolat, amely véget ért vagy csalódott volt. Ennek eredményeképpen sok szorongás tapasztalható, és megpróbáljuk eloszlatni azt, ha újra és újra visszatérünk az emlékeihez, hogy mi volt egyszer, de már nem.

Ez a cselekvési mód nem szünteti meg a helyzet szorongását. Talán nem érezzük magunkat ennyire vigasztalva, amikor áttekintjük a tegnapi tényeket. Azonban előbb-utóbb vissza kell térnünk a jelenhez, és újra meg kell tapasztalnunk a szorongást. Ez egy nagy érzelmi feszültség, hogy átmegyünk. viszont, nem vettük észre, hogy kevesebb energiát költünk azzal, hogy elfogadjuk, mi történt, a tegnapi újra és újra.

Mint látjuk, Nagyon fontos, hogy dolgozzunk a múlt traumatikus tapasztalatainak kidolgozásában. Ezeket soha nem felejtik el, bár el lehet őket helyezni vagy elnyomni. De ez nem áll meg ott lenni, a mi jelenlétünk. Ezért fontos e negatív helyzetekkel szembenézni, dolgozni és megszabadulni tőlük. Ha nem teszünk, akkor végül a szorongásnak szűrik. Ezért könnyen elvezetnek minket a menekülési útvonalakhoz, amelyek viszont új aggodalmakat táplálnak.

A válasz nem a repülés A repülés gondolkodása lehet egy másik módja annak, hogy biztonságban érezzük magunkat máshol: egy közös vágy, ha el akarunk menni attól, ami bánt bennünket, de ez a megoldás? További információ "