2 módja, hogy kedves legyen

Sok probléma, amely bajba kerül, közös eredetű: az önszerelem hiánya. Az összes külső nyomásnak (amelyre ki van téve), saját önkívánságunknak és az elveszett érzésnek, és nem tudjuk, hogy mit tegyünk, túl keményen kezelhetünk bennünket. Ezért, ha szeretné javítani a hangulatot, meg kell tanulnia, hogy kedves legyen magának.

Az önmagunk iránti együttérzés egy olyan koncepció, amely először a buddhista vallásban jött létre. Légy kedves a sajátoddal másolással a hang és a nagylelkűség, amellyel egy közeli barátodat kezelnéd, ahelyett, hogy önkritikába kerülne, ami valójában nem vezet semmire. Anélkül, hogy megértettük, sokszor beszélünk, mintha a legrosszabb ellenségünk lenne.

Az e tekintetben végzett vizsgálatok szerint, hogy szép legyen magának, három készséget kell fejlesztenie:

• Autobondad. Ez magában foglalja azt a képességet, hogy átfogó és barátságos módon járjon el magával. Ez azt jelenti, hogy megbocsátaná nekünk ahelyett, hogy hibáztatnánk magunkat.
• Az emberiség közös megosztása. Ez az elem, egy ilyen különleges névvel, valójában egy nagyon alapvető hozzáállást rejt. Úgy gondoljuk, hogy senki sem tökéletes, és hogy mindannyiunknak joga van hibázni. Ez segít megérteni, hogy nem vagyunk jobbak és rosszabbak, mint a többi.
• éberség. A jelen pillanatban élni való képességünk segít nekünk problémáink relativizálásában, amikor felmerülnek. Ezenkívül segít abban, hogy sztoikusabbak legyünk, növeljük türelmünket magunkkal.

Hogyan fejleszthetjük ki magadnak a szépségét?

Most, hogy tudod, hogy milyen készségek vannak az önsajnálatban, biztosan csodálkozol, hogyan kell őket fejleszteni. És ez az nem a születéskor telepített jellemzőkről van szó (talán előzetes telepítés, a genetika által előnyben részesített potenciál, de nem több). Szóval, ha kedves magadnak, tudatos erőfeszítést és jó munkát igényel.

Ebben az esetben a kutatók felfedezték ezt Az önsajnálat fejlesztésének egyik legjobb stratégiája az, hogy vigyázzon a kérdések minőségére. Bizonyos kérdések megfogalmazása megváltoztathatja álláspontunkat és cselekvési módunkat. Ez, ami fontos a másokkal való kölcsönhatásban, alapvető fontosságú lesz velünk szemben. Az alábbiakban két leghatékonyabb kérdést találsz meg, amelyekkel megtanulhatod magadnak szépnek lenni.

"Az életed minősége megegyezik a feltett kérdések minőségével".

-Anthony Robbins-

1- Mit kell jól csinálni?

Ez a kérdés rendkívül egyszerűnek tűnhet, de a legtöbbünk nem szokás ezt megtenni. Általában, annyira aggódunk, hogy mit kell tennünk, amit elfelejtünk saját igényeinkről.

Az egyik torzított elképzelés, ami erre vezet, ez az az önzéshez valamit negatívhoz társítunk. Ha valaki kijelenti, hogy saját boldogságával akar dolgozni, hamarosan gyanús megjelenést kap. Nem kellene áldoznia magát másokért? De, ahogy Arisztotelész azt mondta, szükség van arra, hogy gondoskodjon magáról, távolról sem rossz.

És ahhoz, hogy másoknak adhassuk magunkat, először valamit kell adnunk. Gondolj rá, ki tehet többet jó? Az a személy, aki boldogtalan, mert nem érdekli magát? Vagy éppen ellenkezőleg, Aki jól van önmagával, mert gondoskodik saját szükségleteiről?

2- Hogyan kezelné a szerettét ebben a helyzetben?

Sokszor a legrosszabb ellenségünkké válhatunk. Senki sem ítél bennünket olyan keményen, mint önmagunk, vagy annyira kérdez minket. ezt súlyos önbecsülési problémákhoz vezethet, egy olyan teljesség igénylésével, amelyet nem lehet elérni. Képzeld el, hogy vitatkoztál a partnereddel, és a bűntudat elárasztja téged. Ebben a helyzetben gyakori, hogy a következőket mondjuk:

• "Ha mindig mindent tévedek".
• - De hogyan lehetem olyan érzéketlen?.
• "A végén végül egyedül fogok befejezni, ahogy szokott"

A következő alkalommal, amikor ezeket az irracionális ötleteket elgondolod, képzeljétek el, hogy valaki nagyon közel állt hozzá. Hogy érzi magát? Szerinted igazán segítene neki?

Ha a válasz nem, Miért kezelik magad rosszabbul, mint a többi?

következtetés

Az önkárral való bánásmód nagyon bonyolult készség. Bár kritizálunk magunkat, segíthetünk abban, hogy megváltoztassuk ezt a hozzáállást a szélsőségeshez ez nagy mennyiségű szenvedést okoz. Ezért érdemes megtanulni, hogy kedves legyen neked.

Mi a következő lépés? Most, hogy ismeri ezeket a két kérdést, Határozzátok meg, hogy a következő alkalommal ítéljétek meg magad túl keményen. Bár először megfizet, akkor észreveszed, mennyire kevésbé kezeljük Önt a kedvességgel, hogy egyre természetesebbé váljon.

Mi az önsajnálat? Az áldozatok megítélése és az öngyilkosság mozdulatlanságot és vereséget eredményez. További információ "