11 jel, ami azt jelzi, hogy túl önkritikus

A legtöbbünk tudatosan arra törekszik, hogy a legjobb változatunkat elérjük a jobb oldalon. Ebben az értelemben egy jó eszköz erőfeszítéseink és eredményeink mérésére önértékelés. Nem kétséges, hogy csodálatra méltó, hogy a lehető legjobban aggódj a dolgokról, és próbáld meg a legjobb embert lenni. Ezért van értelme megvizsgálni a negatív eredményeket és próbálkozni a következő lehetőségnél jobban.

Azonban, bár az önelemzés kiváló módja a saját magatartásunk megfigyelésének és a gyengeségeink és a rossz szokások leküzdésének, gyakran alábecsüljük magunkat, hogy túlságosan önkritikusak vagyunk. Ebben az értelemben magas szintű önkritika van idővel káros a sikerre és a jó mentális egészségre. Az önkritikus túlzottan fáj az önbecsülés és a bizalom. Valójában közvetlenül kapcsolódik az alacsony önbecsüléshez és a perfekcionizmushoz.

Az önkritikus befolyásolás negatívan befolyásolja önbecsülésünket.

Túlságosan önkritikus vagy?

A probléma akkor jelenik meg, amikor az "autopilot" módba kerülünk, amikor belépünk az önkritika terepébe. Ezért van szükség arra, hogy felébredjen és felismerje a károkat, amiket nem akarunk. Ha szeretné tudni, hogy túlságosan önkritikus, ellenőrizze az alábbi listát. Ha túl sok mindennapi és tipikus helyzeteket találsz benneteket, itt az ideje, hogy megfordítsuk a helyzetet, és kezdjünk egy kicsit többet vigyázni magára..

• Semmi sem elég jó neked, és nem elég jó: Úgy érzi, hogy soha nem csinál elég jól? Gondolod, hogy a dolgok nem olyanok, mint amilyennek kellene lennie? Gondolod, hogy minden körülötted elmarad, beleértve magát is?
• Minden negatív helyzetért magadat hibáztatod: Érzi magát személyesen felelősnek, ha valami rossz történik? Gyorsan vállalja a bűnösséget, figyelmen kívül hagyva más tényezőket, amelyek - bár külső és ellenőrizetlenek - összefügghetnek azzal, ami történt?
• Ön csalódott magában, még akkor is, ha a kudarcai konkrét és konkrét dolgok: Minden alkalommal, amikor valami rosszat csinálsz, meghibásodsz? Feltételezzük, hogy minden alkalommal teljes kudarcot vall, ha hibát követsz el, vagy valami rossz, valami konkrét és konkrét, ami nem érinti többet? Nem tudod a problémát okozó viselkedésre összpontosítani, hanem általánosítani?
• A kockázatok elkerülése: Ne kockáztasson valami másat, mert úgy érzi, hogy kudarcot vall? Gondolod, hogy a dolgok ismét rosszul lesznek, mint ahogyan máskor történt veled? Meggyőződött arról, hogy a legjobb dolog, hogy a legbiztonságosabb dolog az, hogy semmit sem tehetünk?
•  Ne mondja ki véleményét: Félsz, hogy valami hülyeséget, abszurdot, helytelenül mondasz? Gondolod, hogy az, amit mondanod, nem számít? Gondolod, hogy mit gondolsz, hogy nem lesz szíves, vagy unalmas lesz?

• Soha nem elégedett az elért eredményeivel: Újra és újra hibát találsz abban, amit csinálsz? Gondolod, hogy ha nem tudsz kiválóan csinálni valamit, jobb, ha nem csinálod? Hajlamosak maradni az elkerülhetetlen hibákra, még akkor is, ha az eredmények pozitívak??
• Minden valószínűsíthető forgatókönyvben szellemeket lát: Mindig előre látja a legrosszabb forgatókönyveket? A "mi van, ha ..." az, ahogyan felemeled az összes lehetőséget, elengeded és mindig látod a legrosszabbat? Személyes hiba a szűrőn, amelyen keresztül minden jövőbeni tevékenységet tölt? Félsz a megalázástól és a kudarctól, és ezt jobban értékeled, mint a siker és a siker??
•  Személyes képhibáid vannak: Van olyan komplexe, amit nem tudsz kiadni? Gondolod, hogy amit negatívnak tartasz, befolyásolhatja másokat, abban, hogy hogyan értékelik Önt, az Önök iránti tiszteletükben? Gondolod, hogy a személyes képed megakadályozza Önt, vagy megakadályozhatja, hogy szakmailag és társadalmilag előrehaladjon??
• Folyamatosan elemezed a hibáidat, és belekeverednek a bűntudatba: Sok időt és energiát fektet be, hogy elemezzék, mi történt rosszul, és hogyan felelős a felelősségért, de anélkül, hogy levonna következtetéseket, amelyek lehetővé teszik, hogy a múltat ​​optimizmussal vizsgálja meg? A bűntudat és az elszalasztott dolog, amit nem tettél, a következő alternatívákra összpontosító lehetséges alternatívák elemzése helyett?
• A megjegyzések előtt védekező lesz: Úgy érzi, idegesnek érzi magát, ha az emberek megalapozott vagy konstruktív kritikát adnak neked? Túlzottan reagál a mások megjegyzéseire? Személyesnek tartod a megjegyzéseket?

Tedd félre az önkabotázsot, amely magában foglalja az önkritikus

Az intenzív és gyakori önkritika egyfajta önkabotázs. Vagyis önkritikus módon csak ellentétben állunk azzal, ami a leginkább egészséges számunkra. Miért csináljuk akkor? Mert része egy szélesebb családi pszichológiai területnek, ahol a visszautasítás, a félelem vagy az elnyomás szokásos ígéretvé válik, olyan terhet, amelyet megszoktunk,.

így, a negativitás olyan érzelmi hibává válik, amelyet nehéz kiszabadítani. És mivel ez ismerős számunkra, valami a miénk, ragaszkodunk hozzá, keresve ezt a negativitást még az "autopilot" módban is, mert anélkül érzünk, hogy meztelenül vagyunk. Ebben az értelemben, az önkritika leküzdése és ezzel az önkabotázs nagyobb tudatosságot igényel magunknak. Szükséges továbbá belső párbeszédünk újraszervezésére, arról, hogy mi történik velünk és körülöttünk.

Hogyan kell legyőzni a belső kritikát? A belső kritikus az a hang, amely negatív gondolatokkal támad bennünket, és kétségbe vonja az általunk javasolt kapacitásokat és célokat. Kihívás, hogy az önpusztító hang éljen az életben, amit szeretne élni! További információ "