10 kulcs a stressz nélkül élni

Bizonyára, miután elolvasta a címet, elképzelsz magadat egy paradicsomi tengerparton, távol a zajtól vagy zajtól a városban. Függőágyak, homok, kristálytiszta víz, finom gyümölcsök ...

A stressz nélkül élni nem kell messzire menni, vagy lehetetlen álmodni. Ebben a cikkben 10 alapkulcsot adunk meg, hogy megtanulhassuk élvezni és elégedett legyen azzal, ami van.

„Néhányan hajlandóak bármit megtenni, kivéve, ha itt és most élnek.

-John Lennon-

Egyszerűsítés: kevesebb

Néha, amikor problémánk van, amit nem tudunk megoldani, körbe vagyunk a fejünkben. Ha nem merünk szembesülni nehézségeinkkel, általában keresztezett kifogásokat és magyarázatokat keressünk tőlük.

A megoldás az, hogy a bikát a szarvakkal, és cselekedjék. Általában a legegyszerűbb módja annak, hogy eljutjunk a ponthoz.

Gyakorlat optimizmus

Az, hogy optimista legyen, a dolgok pozitív oldalát látni, annak ellenére, hogy tudatában van annak, hogy szerencsétlenségek, igazságtalanságok és kudarcok fordulnak elő. Vannak olyan események, amiket nem tudunk megváltoztatni, ami egyszerűen ilyen, és elfogadnunk kell őket. de Ami a kezünkben van, az a mód, ahogyan azokat vesszük, és azt a hozzáállást, amellyel szembe kell néznünk azzal, ami történt. Röviden, mit hoznak nekünk és tanítanak minket.

Ezért, ha negatív személy vagy, próbáld meg kényszeríteni magadat egy napra, hogy megnézd az összes jó dolgot, ami körülötted van. A családod, a tulajdonságod, a képességed, amit elértél ... Még ha abszurdnak és nevetségesnek is tűnik először, rendszerességgel és kitartással, végül megszokszod az agyadhoz, hogy másképp gondolj az életre.

Javítsa önbecsülését

Elégedett-e önnel való kapcsolatával? Jól kezeli magát? Vigyázz magadra? Nehéz a harmóniában lenni a körülötted lévő többi emberrel, ha nem vagy veled. Ne légy olyan igényes és önzabotázs.

Szeretlek, szeressétek magadat, hogy ki vagy és ki vagy. Ha az önbecsülése erős, az optimizmus egyedül jön ki, és az életminősége jelentősen javul.

- Bízz magadban. Többet tudsz, mint gondolod, hogy tudod..

-Benjamin Spock-

Egészséges szokások

A stressz nélkül élni szükséges az elme és a test gondozása. Már tudjuk, hogy bizonyos szokások, mint a páratlan órákban történő evés vagy az alkohol és a kábítószer fogyasztása károsítja az egészségünket. Próbáljon mérsékeltebben enni, bizonyos termékeket túl sok zsírral vagy cukorral eltávolítani, rendszeresen sportolni és jól aludni.

Tervezés és megközelítés

Amikor szokásos stressznek van kitéve, úgy tűnik, hogy naponta hiányzik az óra, hogy minden kötelezettségünket teljesítsük. Ez lehet ilyen. Ezért van, jobb, ha megszervezheti magát, és funkcionális és gyakorlati tervezést végez ez lehetővé teszi számunkra, hogy lássuk, milyen prioritás van minden dolognak és mit lehet elhalasztani.

Ugyanez történik, amikor a munkahelyen kérnek Önt öt különböző feladat elvégzésére. A legjobb dolog az, hogy összpontosítson és arra összpontosítson, ami valóban releváns. Válassza ki a legsürgetőbb feladatot. Használja a kritériumokat és koncentráljon a legteljesebbre. Szóval, meg tudod adni a 100% -ot, és higgy nekem.

Légy okosabb, mint ő

Ha észreveszed, hogy a stressz az elmúlt hetekben veszélyesen növekszik, állj meg és gondolj. Az érzelmi intelligenciád segít abban, hogy felismerje, hogy a tested túlhajszolt, hogy zavaró vagy. Felismerni és megpróbálni újra megnyugodni, nélkülözhetetlen a stressz nélkül élni.

De nem éri el az éjszakát. Szükséges gyakorlat és önismeret. Ha ugyanazon a kőn keresztül botladozunk, rájöttünk, hogy mi befolyásol minket a leginkább, és hogyan segíthetünk nekünk a káros érzelmek elkerülésében. Amikor stresszesnek érzi magát, próbálj elképzelni, hogy szeretsz. Illat, dal, hely ...

Kérjen segítséget

A fentiekhez szorosan kapcsolódó segítség a segítségnyújtás lépése. Sokszor nem megyünk a pszichológushoz vagy a pénzért. Hisszük, hogy a mentális egészség valami fölösleges, de nem. A térd fájdalommal élhetünk, jobb vagy rosszabb, de bénító stresszel, nem.

Ha nem érzi magát a professzionális támogatással, legalább engedje meg, hogy a legközelebbi emberek segítsenek. Mondd el nekik, hogy mi történik veled, és biztosan megtalálják a módját, hogy energiát terheljenek.

Vigyázz a pénzedre

Természetesen a pénz stresszt okoz. És még ha nincs. Ha sajnos a gazdasági helyzet nem élénk, Négy alapvető készséget tud megvalósítani, hogy jobban kezelje magát.

• Csökkentse költségeit
• Növelje a jövedelmet
• Fektessenek be az életed növekedéséhez vagy egyszerűsítéséhez.
• egyszerűsítése!

Kapcsolja szét és lassítsa le

Vannak emberek, akik egy munkanap után hazatérnek, kapcsolják ki a telefont, és elfelejtik a munkát követő napot. Vannak mások, akik különböző okokból nem tudnak. Hát azért, mert egy e-mailt küldött, mert várakozás van a hívásra, vagy egyszerűen csak azért, mert stresszesek.

Ebben az utóbbi esetben szükséges a ritmus csökkentése. Jelölje meg a korlátait és szenteljen időt a személyes életére. Ha nem csinálod, senki sem tudja megtenni.

Egészséges társadalmi környezet

Mondd meg, hogy ki vagy, és elmondom, hogy ki vagy. A stressz nélkül élőkre való alkalmazás azt jelenti, hogy kezeljük vidám, empatikus és egészséges emberekkel. Biztos vagyok benne, hogy valami ragaszkodik hozzád. A gondolkodásmód, az életmód és a világ felé forduló út nagymértékben attól függ, hogy hogyan tanultál.

De változhat, a tapasztalat lehetővé teszi, hogy kiválassza, milyen az életfilozófiája. Ezért a barátok és a társadalmi környezet, amelyben mozogsz, segíteni fognak vagy bántanak benneteket ebben az életprojektben.

A stressz nélkül élni, hogy boldogabb legyen, harmonikusabb, vidámabb, teljesebb legyen. Ez nagyrészt a hozzáállás és a szokások bizonyos változásai révén érhető el. Szeretne többet és jobbat élvezni?

Milyen stresszt szenved? Életünkben sok stressz van, de tudod, hogy milyen stressz szenved? Lehet, hogy több mint egy! Ossza meg velünk a stressz típusát. További információ "