A hideg vízzel történő zuhanyozás 14 előnye

A legtöbb emberben a zuhanyozás gondolkodása kellemes érzéseket vált ki. Ez az ikonikus és kellemes kép azonnal eltűnik, ha hozzáadjuk azt a részletet, hogy a szóban forgó zuhany hideg vízben van.

Azonban sokan szándékosan reggel hideg vízzel tusolnak, ami tisztítja őket és felkészíti őket a napra. Ez azért van, mert a legtöbb ember már tudja, hogy a hideg vízzel való érintkezésnek számos előnye van a testünk számára. Ebben a cikkben erről a tényről beszélünk: kb a hideg vízzel való zuhanyozás előnyei, és miért kell ezt a szokást beépíteni a rutinjainkba.

• Lehet, hogy érdekel: "Mi a jobb, ha reggel vagy éjjel zuhanyzunk?"

14 hideg vízzel történő zuhanyozás előnyei

Bár az emberek túlnyomó többsége számára elvileg elrettentő stimuláció, a hideg vízzel való zuhanyozás ténye számos előnyökkel és pozitív hatással jár testünkre és pszichéinkre. Ezen előnyök némelyike ​​közvetlenül a hideg vízzel való érintkezés után figyelhető meg, de más előnyök kevésbé lesznek láthatóak, hacsak nincs szokás vagy bizonyos szabályosság.

1. Tiszta és aktív elme és test

A fő hatás, amit közvetlenül látunk, amikor hideg vízzel zuhanyozunk, az a tény, hogy aktiválja és törli minket. A bőrben levő termikus receptorok és neuronok aktiválódnak, hogy figyelmeztető üzenetet küldjenek a rendszer többi részére, ami a testből válaszreakciót generál a hidegben általánosított aktiválás formájában. Természetes reakciója a szervezetnek a homeosztázis vagy a belső egyensúly fenntartásának a hőmérsékleti szinten történő fenntartására.

2. Javítja a keringést

A hideg víznek való kitettség kedvező hatással van a szív- és érrendszeri szintre: hidegben a pulzus növekedése és a vérerek összehúzódása. A vér nagy sebességgel halad, és oxigénnel van feltöltve a fő szervekbe és izmokba, javítva a vérkeringést ezeken a területeken. Ebben az értelemben ajánlatos váltani a hideg zuhanyzók és mások között forró vízzel (ami könnyebbé tenné a vér áramlását a bőr felületére).

Azonban bizonyos típusú kardiopátiás és szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek nagyon óvatosnak kell lenniük, mivel a vérerek összehúzódása és a szívritmus felgyorsulása káros lehet az esetükben.

3. Növelje a figyelmet

Az idegrendszer aktiválása a hideg vízzel történő zuhanyozás másik előnye, ami stimulálja bizonyos neurotranszmitterek szekrécióját olyan, mint a noradrenalin, ami figyelemre méltónak és félrevezetővé teszi.

• Talán érdekel: "A neurotranszmitterek típusai: funkciók és besorolás"

4. A hangulat javítása

A hideg vízzel történő zuhanyozás jelentős hatást gyakorol a hangulatra. És a hidegvíz termikus sokkja azt okozza, hogy a noradrenalin termelése az agyban stimulálódik, ami az utolsó ciklusban generálódik. Nagyobb aktiválás és enyhe javulás a hangulatban, a stressz és a szorongás enyhítése. Más vizsgálatok azt mutatják, hogy ez a kortizolszint csökkenését is okozza.

5. Növelje az oxigénellátást

Amikor testünk nagyon hideg vízzel érintkezik, azonnal elkezdjük a légzés felgyorsítását. Ez a fent említett változással és a szív- és érrendszeri gyorsulással függ össze. A testnek nagyobb mennyiségű energiára van szüksége ahhoz, hogy megbirkózzon a hideggel, ami az oxigén megszerzésének felgyorsítását jelenti. így, növelje a testünk oxigénszintjét, valamint a ritmus, amellyel a vér kering a testen keresztül.

6. Gyorsítja az anyagcserét

Amint azt fentebb jeleztük, hideg jelenlétében testünk energiaigényt fog kezdeni ahhoz, hogy a belső hőmérsékletet megfelelő szinten tartsa. Ehhez az anyagcserét felgyorsítja, a szervezetben tárolt erőforrásokat fogyasztva. Ennek következménye, hogy hideg hatással van elkezdünk cukrokat és zsírokat égetni a testhőmérséklet elfogadható szintre történő fenntartása.

7. Aktiválja az immunrendszert

A rendszer általános aktiválása és a víz által termelt anyagcsere felgyorsulása kedvez az immunrendszer aktiválásának és javításának, amely jobban felkészült a fertőzések és a külső agresszió elleni küzdelemre, amikor több fehérvérsejt vagy fehérvérsejt szabadul fel.

8. Javítja a libidót és a sperma minőségét és mennyiségét

A termékenység egy másik szempont, amelyet a hideg vízzel való zuhanyozás ténye befolyásol. A hideg stimulálja a tesztoszteron szekrécióját, amely hosszú távon hatással van a libidóra és a szexuális érzékenységre.

9. Leoldja és enyhíti a fájdalmat

Szokásos, hogy amikor csapást adunk és valamilyen gyulladást kapunk, a hideget használjuk, hogy csökkentsük (például jéggel ellátott zsákkal). Ez a hatás annak a ténynek köszönhető, hogy a sérült területet körülvevő sejtek alacsonyabb oxigént igényelnek a hidegben, az érintett terület duzzadásának csökkentése. A hideg vízzel ellátott záporok ugyanolyan hatásúak (bár ebben az esetben az egész test hidegnek van kitéve). Lehetővé teszi az izomfájdalmak vagy akár fejfájás enyhítését is.

10. Javítja az alvást

A hideg vízzel való zuhanyozás másik előnye az álom. Annak ellenére, hogy a hideg vízhez való zuhanyozás megkülönböztet minket, a nap folyamán megkönnyíti, hogy éppúgy, mint feszült, a testünk pihenhet. Látták, hogy megkönnyíti az alvás összehangolását, és javítja annak minőségét.

• Talán érdekel: "Jó tanácsok aludni és az álmatlanság leküzdése"

11. Támogatja a jobb diurézist és a vese- és nyirokrendszer működését

A vesék és a nyirokrendszer szintén javítja hideg működésüket, lehetővé téve a mérgező elemek és hulladékok jobb kiürítését a testünkből..

12. Növelje a termelékenységet

A hideg vízzel történő zuhanyozás előnyei reggel, figyelembe véve a fent leírt hatásokat is, szintén tartalmazzák a mentális tevékenység szintjének növekedése, amelyet a személy képes végrehajtani és a termelékenység növelése.

13. A bőr és a haj előnyei

Azok a személyek, akik túlságosan gyakran zuhanyozzanak, elveszítik a természetes védelmet, amely a bőrön zsírtartalmú és védi a bőrt, különösen, ha meleg vízzel teszik. Hosszú távon kiszáradhatnak a bőr és a haj. Ezzel szemben a hideg víz nem okoz ilyen bőrveszteséget Lehetővé teszi a bőr tonizálását. Megakadályozza a hajhullást, és nagyobb fényességet okoz.

14. Megerősíti az önbecsülést és az önkontrollot

Ahogy már mondtuk, a legtöbb ember többé-kevésbé elrettentő ingert talál a hideg vízben. Ezért a hideg vízzel való zuhanyozás ténye egy kis kihívás vagy kihívás, amit meg kell küzdeni, amely végül nagyobb önérzékelési, önhatékonysági és önbecsülésérzetet generál.