Miért nem tudok aludni a partneremmel

Bizonyos emberek számára, akik békésen aludnak, és kellemesen alszanak, igazi kihívássá válhatnak. Mint tudjuk, sok olyan stratégia létezik, amellyel az alvási problémákkal küzdő személy elvégezheti a megbékélést, például: enni enyhén, kapcsolja ki a telefont, igyon egy pohár meleg tejet, meditáljon, stb. Néhány ember számára azonban a párral való alvás még bonyolultabbá teheti ezt a folyamatot, még mielőtt még sosem volt alvási problémája, és ez csak akkor következik be, ha párként alszol. Bármi is legyen az oka, számos oka lehet, hogy beavatkozhatsz, így nem tudsz aludni, ahogy akarod. Ezért a Pszichológia-Online ebben a cikkében tájékoztatjuk Önt arról, hogy mi a fő oka annak, hogy válaszoljon a kérdésre "Miért fizetne nekem aludni, mint egy pár" és adjon néhány tippet, így javíthatja ezt a helyzetet.

1. Miért nem tudok aludni a partneremmel? 6 lehetséges ok
2. 5 tipp a hozzászokáshoz
3. Pszichológiai terápia, ha nem tud aludni a partnerével

Miért nem tudok aludni a partneremmel? 6 lehetséges ok

1. Különböző rutinok és / vagy menetrendek az alvás előtt. Az egyik fő oka annak, hogy miért nehezen tudsz aludni a partnereddel az, hogy különböző időpontokban lefekszel, például az, hogy 1 vagy több órával a partnered elé feksz, hogy belépsz Egy mélyebb álomban, amikor hallod, hogy belép a szobába, nyisd ki a fiókokat, menj be az ágyba, stb. Ez nagyobb konfliktusokat okoz, különösen akkor, ha korábban már alvási problémái voltak, felébredsz, és nehéz aludni. Egy másik példa lehet, hogy a partnered elaludt és televíziót néz, mielőtt elalszik, és fordítva, egy olyan helyzet, amely mindkettőre eléggé kényelmetlen lehet, sok más dolog között, ami az Ön partnere számára elengedhetetlen az alváshoz, de neked az ellenkezője.
2. Hogy a partnere nem áll meg a mozgásban. Lehet, hogy partnere az egyik olyan ember, aki hajlamos arra, hogy sok mozgást és testhelyzetváltozást hajtson végre alvás közben, ami elég kényelmetlen lehet az Ön számára.
3. Beszéljen az alvás előtt. Vannak olyan párok, akik hajlamosak arra, hogy olyan dolgokról beszéljenek, amelyek nem tűntek jobbnak az egész nap vagy hét alatt, amikor lefeküdnek. Ezáltal harcok és érvek jelennek meg, ami eléggé ellentmondásos, ha a cél az, hogy jól aludjon. Azok az emberek, akik ezt az elaludást eléggé emelték az általa elszenvedett harag miatt, ami testes aktivációt okoz, ami nagyon nehéz aludni.
4. A pár iránti bizalom hiánya. Számos alkalommal, amikor nincs igazi bizalom a párban, és folyamatosan kétségei vannak, alvási problémák jelentkezhetnek. Egy másik személy melletti alvás nagyon privát helyzet, és nem bárki is ugyanúgy tud aludni, így bízunk abban a személyben, akivel alszunk, alig tudunk nyugodtan pihenni.
5. Nincs elég hely. Ez a probléma annak az oka lehet, hogy az ágy, amit alszol, egyszerűen túl keskeny mindkettő számára, és nem teszi lehetővé, hogy kényelmesebben aludjon. Bizonyára az egyik állandóan megtámadja a másik helyet, ami akadályozza mindkettő kényelmét.
6. Pár probléma. Ha állandó problémák merülnek fel a párral, mert sok nézeteltérés, árulás, hazugság, érv, stb. Van, ez általános érzékenységet okoz az adott személynek, a stressz és a szorongás kivételével, hogy az egyszerű tény, hogy ezeket generálják. . A páros érzés, a stressz és a kényelmetlen érzés nagyban hozzájárul az alvási problémák megjelenéséhez.

5 tipp a hozzászokáshoz

Miután válaszolt a kérdésére: "¿Miért nem tudok aludni a partneremmel? és miután elemeztük, hogy miért lehetséges ez a helyzet, néhány tippet adunk neked, amelyek nagy segítséget jelenthetnek, hogy végre jó alvást nyerhess a partnereddel:

• Kerülje a partnerével az ágyban. Ez a szempont nagyon fontos, ha békés és nyugodt alvást szeretne, ez olyan, mint egyfajta norma, melynek mindkettőnknek világosnak kell lennie. Ha fontos dolog van, amiről beszélgetni kell partnereinkkel, és úgy gondoljuk, hogy valamilyen típusú konfliktust hozhatunk létre, elengedhetetlen, hogy a napot ne reggel vagy éjszaka választjuk. Elengedhetetlen, hogy békés és nyugodt alvás jöjjön létre, mert ha nem, akkor másnap elég fáradtnak érezzük magunkat, és a stressz és a szorongás szintje exponenciálisan nő. Reggel is fontos, hogy vigyázzunk erre a szempontra, mivel elengedhetetlen, hogy a napot olyan pozitívan kezdjük, amennyire csak lehet, ami egész nap befolyásolja a hangulatot.
• Próbáljon összeegyeztetni a menetrendeket és az éjszakai rutinokat. Ezt a lehető legnagyobb mértékben kell kezelni, mert bár tudjuk, hogy néha ez nagyon nehéz feladat lehet, kis erőfeszítéssel javítható. Például, ha partnerei elaludták a televíziót vagy a rádiót, eldönthetjük, hogy néhány fejhallgatóval bekapcsolod, egy másik szobába menj, majd visszatérsz aludni, stb. Az eset az, hogy a lehető legkisebb mértékben beavatkozzunk a másik álmába.
• Helyezzen párnát mindkét közepére. Ha a partnered nem hagyja abba az éjszakát egy helyről a másikra, akkor úgy dönthetsz, hogy egy párnát egyfajta akadályt képez, amely elválasztja az egyes területeket, és hogy elkerülje, amennyire lehetséges, olyan sok kényelmetlen sokkot. mindkettő között. Jelenleg néhány pár is eldobta a külön ágyat, mert úgy gondolja, hogy kényelmesebb.
• Meditálj együtt. A meditáció kiváló eszköz, amely segít az alvási problémákban. Az a tény, hogy elkezdesz meditálni a partnered mellett, nem csak azt fogja támogatni, hogy mindketten jobban tudsz aludni, de ez is erősíti a kötődésedet, és ezért az unió, a szeretet és a bizalom erősödik. mindkettő. Ez nem csak meditációval, hanem minden más tevékenységgel együtt történik.

Pszichológiai terápia, ha nem tud aludni a partnerével

Ha sok problémája van egy párral folyamatosan, úgy érzi, hogy nem tudja megoldani őket maguk által, és / vagy minden alkalommal, amikor több problémája van a partnerével, és nem sikerült megoldania ezt a helyzetet, ajánlatos, hogy részt vegyen pszichológiai terápia.

A pszichológiai terápiában minden olyan szempontot fog működni, amely a partnerével való alvás közben érzi magát. A pszichológus feladata az is, hogy irányítsa Önt, hogy megoldhassa a többi problémát (ha van ilyen), és azt is, hogy erősítheted a kötvényedet és növelheted a bizalmat a kapcsolatban. Ne feledje, hogy a jó kapcsolat nem olyan, ami mentes a problémáktól, de az, ami mindent megtesz, hogy megoldja őket, és a tapasztalatok megtanulják, hogy jobb és jobb. Ahelyett, hogy a felmerülő problémákra összpontosítanánk, próbáljunk jobban összpontosítani a lehetséges megoldásokra, és folytassuk a növekedést és tanuljunk párként és mindenekelőtt személyként.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Miért nem tudok aludni a partneremmel, javasoljuk, hogy lépjen be a páros terápia kategóriába.