A kihívás, hogy megtanulják, hogy mérges legyen

Mindannyian észrevehetjük, amikor idegesek vagyunk, vagy ha bánatos és bosszúálló módon viselkedünk. viszont, Tudjuk, hogyan kell helyesen azonosítani a helyzetet, ami mérgesvé tesz bennünket? Hogyan tanulhatunk, hogy dühösek legyünk, és most megmutassuk a haragunkat és a megfelelő személyt? Mindenhez személyes munka szükséges.

A dühös tanulás olyan kihívás, amelyet sokan nem lehet leküzdeni. A dühös tanulás az, hogy megtanulja, hogy elviselje a frusztrációt, és tudja, hogyan kell helyesen csatornázni, hogy ne irányítsa vagy ne befolyásolja a több mezőt, mint amennyit megengedhetsz. Dühös megszerzéshez szükség van egy intrapersonális munkára, vagyis önmagával és interperszonálisra, másokkal.

Tegyünk egy példát, hogy megértsük, hogy mennyire fontos tudni, hogyan kell dühösíteni. A házaspár beszélgetést folytat otthon, kiabálják, amit mindenki gondol, és a téma maradt. A házaspár egyik tagja megérkezik a munkájukba, és mielőtt az alárendeltek meghibásodnának, a sor megengedve anélkül, hogy válaszolna.

Ez a személy, aki nem tudja bizonyítani, miért tette ezt a hibát, hazaér, és dühös lesz a fiára, hogy nem engedelmeskedik az elsőnek, és büntetik. A fia viszont, amikor visszatér az iskolába, egy osztálytársával vitatkozik, mert rosszul beszél. Tehát egy végtelen láncot tudnánk készíteni, amivel befejezhettük volna a problémát, hogy a problémát beszéljék és minden álláspontját megvédeni.

A dühös tanulás megtanulja a frusztráció kezelését és csatornázását.

Azonosítsa a helyzetet, ami engem haragszik

Talán a hiba abban áll, hogy azt hiszem, hogy a külső vagy a többiek dühösek, de a valóságban, ami engem mérges, az enyém.. Nem mindannyian dühösek vagyunk, és egyáltalán nem dühösek ugyanazért. Ezért az első kihívás az, hogy azonosítsuk, hogy melyik cselekmény vagy konkrét szavak okozták riasztást.

Amikor képes vagyok azonosítani ezt az első tényt, dolgozhatok vele, és megállíthatom. A megismerés engem ad nekem eszközöket, hogy megértsem magam, és tudom, hogy vannak olyan dolgok, amiket nem tudok elviselni mert hatással vannak rám, hogy nem szeretem, nem tudom, és tovább kell dolgoznom.

A dühösség normális és egészséges, de a mi felelősségünk az is, hogy tudjuk, hogyan kell dühösíteni a megfelelő emberrel és a megfelelő pillanatban, hogy ne hagyjuk, hogy a harag folytatódjon, és megtanuljuk, hogy kommunikáljunk azzal, amit nem szeretem, és mi teszi boldoggá. Fogd le azt, amit dühös vagyunk, nem állandó megoldás a problémára.

Tudva, hogyan kell kommunikálni a haragot

A legjobb technikát, amellyel nem szeretünk kommunikálni, különböző lépésekben vázoljuk fel. A prológus nyugodt lesz, hogy csendesen beszéljen és megoldásokat találjon, úgy gondolja, hogy a sikolyok ritkán vezetnek a jó megértéshez. A következő lépések lehetnek:

• Mutassa meg, hogyan érzem magam: Fontos, hogy megmutassam, hogyan érzem magam, és nem a másik cselekedetét vagy szavait. Más, mint azt mondani: "Úgy érzem, visszavonultak, ha nem tervezel velem", hogy azt mondja: "engem dühös, hogy a kollégáiddal együtt jársz".
• A probléma kontextusba helyezése: ne használjunk olyan kifejezéseket, mint mindig, soha, mindenki ... Tudjuk, hogy hogyan lehet korlátozni és megoldani a konkrét problémát, és segít abban, hogy jobban kommunikáljanak és megoldják őket, például: „Mindig velük van”, hogy azt mondja: „több nap van, amellyel a őket "
• Mutassa meg a kívánságomat: itt az ideje annak, hogy megmutassuk, hogy mi szeretnénk, például: „Szeretném, ha folytatná a terveket kollégáival, de nem hagyja abba a gondolkodást arról, hogy mennyi időt szentelsz mindkettőnek”.
• Mutass az empátia: Megpróbáljuk megérteni, hogy a másik miért cselekedett konkrét módon, hogy ne érezzük a cselekményeket vagy a szavakat bűncselekménynek, ami lehetővé teszi számunkra, hogy hatékonyabban megoldjuk a helyzetet. egyszer.
• Javasoljon megoldásokat: itt a legfontosabb kihívás, nem csak azt mutatom, hogyan érzem magam, hanem azt is, amit elérni akarok, "helyet találhatnánk arra, hogy folytassuk tevékenységünket a kettő között".

A dühös tanulás kihívása munkát és gyakorlatot igényel, de eredményei lehetővé teszik, hogy jobban érezzük magunkat és javítsam kapcsolataimat mind magammal, mind másokkal. Ne késleltesse a munkát, és kezdje el a kihívást, tudod, hogyan kell dühösíteni?

Anger, egy érzelem, amely elcsábítja a belső monológunkat Anger egy olyan érzelem, amely elcsábítja a belső monológunkat, amely elgondolkodik bennünket a gondolkodásban, a szavakban és a cselekedetekben. De egy érzelem, amit ellenőrizni lehet. További információ "