Nagyon egyszerű módja a hangulat javításának

Ez nem egy, Több száz tanulmány is megerősíti a testmozgás figyelemre méltó gyakoriságát a hangulaton. Különösen megállapították, hogy a fizikai aktivitások rendszeres gyakorlásának megelőző hatása van a szorongás és a depresszió problémáira.

Gyakran elfelejtjük, hogy a test és az elme oldhatatlan egység. Ami a testedben történik, befolyásolja az elmédet és fordítva. Valójában fontos oka van annak megállapítására, hogy az elme, elsősorban a test megfelelő működését határozza meg.

Ezért van Ha szomorúnak érzi magát, az esélye, hogy vírussal fertőzött meg, vagy migrénes vagy gyomorbetegségben szenved. Az ok egyszerű: amit „elmenek” nevezünk, egy fizikai helyen, az agyban lakik. Ez a szerv meghatározza az egész test működését, és hatással van az egyes szervekre.

Farmakológiai kezelések

A hangulat, mint például a depresszió, organikusan, különböző módon fejeződik ki. Az egyik a kémiai változások megjelenése az agy működésében. Kevesebb endorfin és más komponens keletkezik. Ez egyúttal az érzelmeidet is megváltoztatja, és azt, ahogy észleli a világot.

A tudomány válaszai ezekre a jelenségekre rendszeresen gyógyszerek felírására irányultak úgy, hogy az elveszett egyenleg visszatér. A probléma az, hogy a tevékenysége nem állandó, hanem rövid időn belül, és dinamikusan alakulhat ki, mint egy rabja: a gyógyszert gyakran kell használni, hogy jobban érezze magát.

Továbbá, A pszichiátriai gyógyszereknek fontos mellékhatásai vannak, amelyek befolyásolják mind a fizikai egészséget, mind az elmét. Néhány ember remegést, alvást vagy hányingert tapasztal, amikor ilyen típusú gyógyszereket fogyaszt. Sokan jelentettek fokozott depressziót vagy szorongást a gyógyszer rendszeres bevétele után néhány évig.

Sok szakértő számára ez a fajta kezelés nem oldja meg a problémát, hanem egyszerűen elrejti azt.

Természetes módszerek a hangulat javítására

Az ideális lenne, ha a depressziót beszélgetéssel, a szóval kezelnék a terápia összefüggésében. De nem mindenki vonzódik ehhez a lehetőséghez, vagy semmiképpen sem rövid időn belül megkönnyítik a fájdalmukat, még akkor is, ha szakemberrel konzultálnak.

itt A testmozgás is olcsó alternatívaként jelenik meg, szórakoztató és nagyon hatékony az ilyen típusú tünetek kezelésére és a hangulat javítására. Ez egy kémiai magyarázattal is rendelkezik.

Az a A Duke Egyetemen végzett kutatást két csoporthoz hasonlították: a depressziós felnőttek egy csoportja, aki rendszeres edzési tervet követett, és egy másik csoportot, amelyben a problémát a "Sertralina" -on keresztül kezelték, egy depressziós tablettát..

Az eredmény az volt, hogy mindkét esetben ugyanolyan arányban volt javulás. Ez és mások Számos tanulmány arra utal, hogy az a hipotézis, hogy a testmozgás kémiai változásokat okoz az agyban, érvényes, összehasonlíthatóak azokkal, amelyek egy kábítószert eredetileg \ t Még néhány kutató a grúziai egyetemen azt állítja, hogy képes megváltoztatni bizonyos géneket, amelyek hatással vannak a hangulatra.

Az edzés egyéb előnyei

Azt is megállapították, hogy a testmozgás növeli az alfa-hullámokat az agyban. Ez a nyugtató hatásához hasonló. Úgy tűnik, hogy szoros kapcsolat áll fenn a testmozgás és az önbecsülés között. Az önértékelés növekszik, ha rendszeres fizikai tevékenységet követünk.

A csendes életmód viszont ellentétes hatású. Minél passzívabb marad a személy fizikai szempontból, annál nagyobb a tendencia a szorongás és a depresszió kialakulására..

A fizikai aktivitás hatása szinte azonnal tapasztalható, de a jelentős változás akkor jelentkezik, ha rendszeresen gyakorolják. A napi tizenöt vagy húsz perc gyakorlásának növelése növelheti a jólétét, és sokkal jobban javíthatja a hangulatot, mint amennyit el tudsz képzelni. Éljen fel?

A sport és a depresszió, az érzelmi gyógyulás Amikor minden depresszió megjelenése fekete, úgy dönthetünk, hogy gyógyszert szedünk; de elfelejtjük a sport fontosságát. További információ "