Egy egészséges test segít abban, hogy egészséges elmét érjünk el

A római idők népszerű mondása „egészséges gondolkodás az egészséges testben” mostanában értelmebb, mint valaha. Az új tanulmányok ezeknek a kérdéseknek a megvitatásával foglalkoztak A fizikai aktivitás időtartama és intenzitása kétségtelenül javíthatja kognitív agilitásunkat.

Maren Schmidt-Kassow, Ezt mondja Frankfurti Goethe Egyetem Orvosi Pszichológiai Intézetének professzora a jótékony hatás valószínűleg megfelel a gyakorlat intenzitásának:

"Az enyhe aktivitás intenzitása alacsony, de figyelemre méltó mértékű pszichológiai felkeltést fog magában foglalni, ami segít előkészíteni az agyat az új információk bevitelére és az említett információk emlékezetbe való kodifikálására".

Másrészről, a túl energikus edzés túl serkenti a testet és az agyat, monopolizálva az összes agyi figyelemforrást, és kevés energiát hagy a szilárd memóriák létrehozásához. ezért, Ideális esetben gyengéd edzés, hogy javítsa a tanulási és emlékezési képességet.

"A testünk a kertünk, az akarat a kertészünk."

-William Shakespeare-

Egy egészséges elme lehetővé teszi számunkra az egészséges test fenntartását

Az egészségnek szervesnak kell lennie és ennek érdekében nem hagyhatjuk figyelmen kívül az egészség fogalmát alkotó szempontokat: fizikai, érzelmi és szellemi.

Az a személy, aki az egészségét akarja gondoskodni, erős és következetes mentalitást igényel úgy, hogy a sport szokássá váljon, és az életed minden területén jól legyen. A mindennapi munka e szellemi erővel nagyobb valószínűséggel teszi lehetővé a személyes és szakmai célok elérését.

A jólét és a mentális egyensúly megteremtése segít abban, hogy az energiát a célunkban stabilabbá tegyük, így könnyebbé válik az egészséges test elérése.. A mentális egészség és a hozzáállás kulcsfontosságú tényezők a nagyobb erő, szilárdság és termelékenység szempontjából.

A mentális edzés rutinja a reggeli korai órákban, csendesebb és csendesebb, ideális a nap tervezésének megkezdéséhez és az agy megerősítéséhez, hogy növelje szellemi agilitásunkat. Számos tanulmány kimutatta, hogy minél nagyobb az agilitás és a mentális stabilitás, annál több lehetőség van az egészséges test elérésére és fenntartására.

Ha azt hiszed, hogy többet nem tudsz követni, akkor mi fog különbözni másoktól.

Szokás, hogy az elme egészséges maradjon

Hányszor hibáztatjuk az idő hiányát, hogy nem kezdjük magunkat vigyázni magunkra? Igaz, hogy az általunk folytatott őrületes életstílus megnehezíti, hogy vigyázzunk magunkra, ahogy kellene kötelességnek kell lennünk magunk gondozása, legyen az első.

Az egészséges elme fenntartása érdekében a szociális támogatás és egy olyan csoportba való beilleszkedés, amellyel az egyik azonosítja, alapvető a mentális egészség megőrzéséhez.Sok neurológus számára, a szeretet az elme egyik legfontosabb tevékenysége, amely magában foglalja többek között a szellemi megértést és az érzelmi elérhetőséget.

Az egészséges elme megtartásának másik legfontosabb szokása, fizikai aktivitás, ösztönzi a pszichológiai jólétet elősegítő anyagok előállítását, mint az endorfinok, az örömérzethez kapcsolódó hormonok.

Egy egészséges elme ápolása, a legjobb tevékenységek a szabadban, kombinálja a napfényt a természet és a másokkal való érintkezéssel.

utolsó, Az alvás nagyon fontos a fenntartáshoz és az egyensúlyhoz az agy funkciói. Az alvás során a nap folyamán hiperaktív területeken kívül az agynak lehetősége van arra, hogy aktiváljon más, alulhasználatlan területeket, és úgy gondolja, hogy segít az egyensúlyban az elme funkcióiban..

Csak egy napi rutinnal tudjuk motiválni magunkat és elérje a globális egészséget, amely jólétünk minden területén tükröződik.

A testmozgás nemcsak a testét megváltoztatja, hanem az elmédet, a hozzáállást és a hangulatot is megváltoztatja

3 stratégia arra, hogy motiválja Önt a gyakorlatban A legtöbb emberben a gyakorlás motivációja nem természetes. De azt mondva, nincs időm, vagy nem érzem, hogy ez nem érvényes kifogás. További információ "