Az elméd parancsnokra, nem katonára van szüksége

Néha az elménk olyan lehet, mint egy igazi börtön. A saját gondolataidat átalakíthatatlan ellenségekké alakítjuk, amíg el nem engeded a stresszt és a szorongást a projektek, a remények és az erősségek. A mentális folyamatok irányítása a túlélés, az életminőség és a szabadság része.

Valami, amihez nagyon hozzászokunk, az, hogy meghallgassuk, mi az, ami nem az üveg, hogy kitöltsön, hanem egy lámpa a fénynek, vagy még több, ez olyan, mint egy ejtőernyő, amely csak akkor működik, amikor képesek vagyunk megnyitni. Régebben szoktunk olvasni és hallgatni az ilyen típusú terminológiát, ahol végül úgy véljük, hogy az elme olyan kapcsolóval rendelkezik, amit meg kell nyomnunk, hogy optimálisan elindítsuk a "működés" -et.

"Az elme ingája ingadozik a jelentés és a értelmetlenség között, nem pedig a jó és a gonosz között."

-Carl Gustav Jung-

Szükséges, hogy megértsünk néhány ötletet. Az elme nem egyedülálló entitás, nincsenek kapcsolók, és nem léteznek olyan emberek, akik „erősebb elme” -vel születnek, és így jobban alkalmazkodnak bármilyen nehézséghez. A mentális folyamatok vannak. Olyan, mint egy kognitív és affektív dimenziók komplex erdője, amely magasra és mélyre esik, válság idején, a növekedés szakaszai és a kihívások pillanatai.

Elképzelhetjük az elmét, mint egy csónakot, amely a tenger és a vihar között oszcillál. Ha egyszerű bohócok vagyunk, amelyek a holdban rejtőznek, akkor a hajó eltűnik. A jó parancsnok azonban nem korlátozódik a kormányrúdra. Aki irányítja a hajót, ismeri a több navigációs technikát hogy foglalkozzon ezzel a zavaros tengerrel, az ideiglenes.

Ezután meghívjuk Önt, hogy belekerüljön a mindig hasznos témába.

Ismerje meg a saját elme folyamatait az ellenőrzés előtt

Mindannyiunknak több könyve volt az önsegítőnek vagy a változáskezelésnek, ahol meghívtak minket arra, hogy irányítsuk az elménket, vagy hogy pozitívabbak legyünk. Most meg kell értenünk, hogy nem helyes, ha valamit megpróbálunk megszervezni anélkül, hogy előbb tudnánk, hogyan működik. Olyan, mintha a depresszióval rendelkező személy optimistább lenne. Ezek a megközelítések nem mindig hasznosak, mert az elme bonyolult, finom és még inkább makacs.

A Massachusetts-i Kognitív Idegtudományi Intézet "Kézikönyv az érzelmi szabályozásért" című könyv kognitív és neurológiai tudományú megközelítést kínál, amely nagyon hasznos és egyszerű ezeknek a folyamatoknak a megértése. Először is, nagyon szimbolikus metaforát alkotnak azokról a pillanatokról, amikor az elme a legrosszabb ellenségünkként működik: Olyan, mint egy mérgezett tövis, ami az érzelmi altalajból jön létre, ami mindent behatol. A fény kikapcsolása.

Olyan szerencsétlenségek, ahol olyan stratégiákat alkalmazunk, amelyek nem túl hatékonyak, mentális kimerültség, obszesszív-negatív gondolatok és érzelmi önszabályozás hiánya. Mint látjuk, több folyamat alakítja ki a „mindent”, ahol kicsit kevésbé fogságban maradnak. Ez a mérgezett tövis minden sarkot foglal el, és leteszi. Hasznos, ha elmondjuk, hogy pozitívak vagyunk, mert ezekben a létfontosságú pillanatokban, mivel ezekben a pillanatokban pontosan szembesülünk az pozitivitással.

Hogyan befolyásolja a mentális hozzáállás a problémák megoldására való képességét? A mentális attitűd befolyásolhatja a problémáink megoldásának módját, mind a jó, mind a rosszra. Ismerje meg ezt a cikket. További információ "

Hogyan válhatunk saját elménk parancsnokaivá?

Mindannyian képzettek vagyunk, és meggyőződtünk arról, hogy szabad entitások vagyunk a növekedés, az álmaink elérése és a boldogság igazi szereplői. Kevésbé rájöttünk, hogy a világ sok botrányt ad nekünk, és még inkább bizonyos személyes korlátok is vannak, amelyek megakadályozzák számunkra a növekedést, teljesebb életet élve.

„A boldogság titka az, hogy egyszerű ízeket és összetett elme legyen. Bár a probléma az, hogy az egyszerű gondolkodású és összetett ízlésű emberek bővelkednek ”

-Fernando Savater-

Tegyük meg a titkot egy rejtélyt. A legjobb és legbonyolultabb: az, ami elrejti a fejünket, és megakadályozza, hogy előre haladjunk. Az érzelmi és kognitív pszichológia számos szakértője figyelmeztet minket arra, hogy mindannyian „boldogtalan” mintázattal rendelkezünk. Úgy értem, valamiféle pszichológiai folyamatot alkalmazunk, amely a probléma gyökere. Néha határozatlanság, néha a korlátozó attitűdök, a kapott oktatás, az önállóság hiánya ...

Szükséges a belső rejtély megfejtése. Ehhez követhetjük az alábbi stratégiákat.

A három "C" szabály

Már tudjuk, hogy senki sem tudja irányítani a mentális "hajóját", ha nem tudja, hogyan működik korábban, és milyen tényezők akadályozzák meg a helyes haladást. Ennek elérése érdekében, ez a három „C” egyszerű stratégiája nagyon hasznos lesz számunkra.

• találkozik. Tudjon meg először, hogy időre és sok személyes odaadásra lesz szüksége. Tehát keressétek meg magatokat, hogy tudd, mi történik az elmédben. Ehhez semmi sem jobb, mint hogy lapot vegyen, és tegyen egy oszlopot, amit „érzek” és egy „mi okozza, vagy mi okozza ezt az érzést”.

• Confronta. Most már tudod, mi okozta a kényelmetlenséget, a nyugtalanságot. Ön már tudja, hogy mi teszi a jelenlétét hiteles életminőségnek. Itt az ideje, hogy szembenézzen. Az előző gyakorlatban készített listához további két oszlopot adunk hozzá: az első az, hogy „hogyan akarok érezni”, a második pedig „milyen stratégiákat kell megvalósítanom, hogy így érezzem magam”.

• gondoskodás. A harmadik stratégia a karbantartás, ez a legalapvetőbb és legegyszerűbb kulcs, amelyben mindennapos befektetéseket kell tennünk. Csak a magunk gondozásán alapul, egyensúlyunk és jólétünk minden áron történő előnyben részesítése ...

Ennek az utolsó kulcsnak a kifejlesztéséhez ne feledje, hogy nem jó, ha olyan dolgokat csinálunk vagy kezdeményezünk, amelyek ellentétesek értékeinkkel vagy elvekkel. Mindig emlékezz arra, hogy minden parancsnoknak van egy belső iránytűje, amely elmondja neki, hogy melyik út jobb, melyik tenger nem alkalmas a keresztezésre, vagy mely szélek kedvezőbbek a vitorlák levételéhez. Gyakorolja a belső hallgatást, értsen meg mindent, ami az elmédben történik, és tanuljon minden folyamatból, minden nehézségből.

Minden befektetés magadba mindig nagyobb kapacitást jelent, hogy boldog legyen.

Pozitív érzelmi intelligencia a siker kulcsa Fedezze fel, miért lehet a pozitív érzelmi intelligencia a siker kulcsa, elkerülve az okok túlzott mértékét és az érzelmek egyesítését.

Képek Artyom Chebokha-tól