Megáll a teste, amikor abbahagyja a dohányzást?

Mindannyian tudjuk, hogy a dohány rossz az egészségre a dohánygyilkosságok, de mégis körülöttünk több ezer ember van, akik nem tudják vagy nem akarják a dohányzást megállítani. Legtöbbjük általában kifogásolja, hogy a dohányzásból való leszokás mellékhatásai nagyobbak, mint a dohányzásról való leszokás.

Ebben a cikkben megpróbálom megmagyarázni a dohányzásról való kilépéskor felmerülő előnyöket és ellenjavallatokat, elhagyva a hamis mítoszokat, amelyeket mindannyian tudunk. Tehát, ha úgy gondolja, hogy elhagyja ezt a gyógyszert, akkor tudja, milyen előnyei és hátrányai lesznek a dohányzásról való leszokáskor.

Előnyök a szervezetnek, amikor abbahagyja a dohányzást

Amikor kilép a dohányzásból, számos változás következik be a szervezetben, javítva az egészségét az első perctől, amikor abbahagyja ezt a gyógyszert. Ezek az előnyök évről évre növekszik, amelyeket dohányzás nélkül költenek:

• A vérnyomás és a szívfrekvencia csökkenése, a véráramlás növelése és a vérkeringés javulása perceken belül megáll.
• Kb. 8 óra dohányzás nélkül, a vérben lévő szén-monoxid szintje csökken és a vér oxigénszintje normál szintre emelkedik.
• Az első 24-48 órás dohányzás nélkül, a szag és az ízérzés normalizálódik. A dohány által okozott halitózis eltűnik, és a dohányos ujjai sárgás színe eltűnik.
• 2 héttől 3 hónapig a kilépés után: javítja a keringést és könnyebb járni, mert a tüdő jobban működik (a tüdőfunkció 5% -kal javul). A fizikai megvonási szindróma eltűnik, és órákat tölthet el anélkül, hogy emlékezne a dohányra.

• 1 és 9 hónappal később javulnak a köhögés, az orr-torlódás, a fáradtság és a légzési distressz. Mint az immunrendszer, amely hajlamos a kevesebb megfázásra vagy asztmás rohamra.
• Egy évvel abbahagyás után a szívkoszorúér-betegség kockázata a dohány fogyasztójának felét jelenti.
• 5 év után dohányzás nélkül a száj, a torok, a nyelőcső, a méhnyak és a húgyhólyag rák kockázata felére csökken. A dohányzás nélküli 10 év elteltével a tüdőrákos halálozás kockázata majdnem fele a dohányzóknak.
• is javítja a bőrt, mert lassítja az öregedési sebességet, a sperma minősége nő, és bármely művelet helyreállítása rövidebb időt igényel a vérkeringés és a szöveti oxigenizáció javulásának köszönhetően.

Mindezeknek az egészségügyi előnyöknek hozzá lehet adni a gazdasági előnyöket, mind a dohányfogyasztás megtakarításai, másrészt a dohányzók egészségével és a körülötte lévőkkel kapcsolatos gyógyszerek és más másodlagos elemek megtakarítása miatt..

A kilépés mellékhatásai

viszont, Mint minden gyógyszer, a dohány a megvonási szindrómához kapcsolódó mellékhatásokat is okoz, mind a fizikai, mind a pszichológiai, ami a dohányzásról való leszokás folyamatát kellemetlen. Menjünk velük.

A szorongás növekedése az egyik leggyakoribb tünet. A dohányosok gyakran azt mondják, hogy a dohány ellazítja őket, de ez nem igaz, mivel a cigarettákban található fő anyag a nikotin, amely önmagában aktiváló anyag..

Szóval, miért lazítja meg a dohányzás? Mivel a dohányosok által végzett légzés típusa a különböző relaxációs technikákhoz hasonló mély lélegzéshez vezet. Tehát, ha nem akarja aggódni, gyakoroljon pihenést, amikor megszünteti a dohányzást.

A második mellékhatás a zsíroktól való félelemre lenne szükség. A dohányzásról való kilépés nem jelenti azt, hogy a kövér másodlagos tünet. Általában a zsírok három okból fakadnak: mert szorongást érezünk, amelyet légzési technikákkal lehet megoldani; mert általában minden étkezés végén füstölünk, és anélkül, hogy ezt csinálnánk, többet eszünk, mert nem hoztuk létre a zárást egy másik szokással; vagy azért, mert az anyagcsere lelassul a nikotin-aktiváló anyag jelenlétében.

Egy egyszerű étrend, amely megállapítja az ételek tiszta végét és mennyiségét, elkerülné ezt a problémát, anélkül, hogy zsír vagy éhes lenne.

A harmadik mellékhatás a hangulatváltozásokhoz kapcsolódik. Az igazság az, hogy a hangulatváltozások és az ingerlékenység nagyon nyilvánvaló tünetek a dohányzás megszűnésében. Ezek a tünetek átmeneti jellegűek, legfeljebb a dohányzás abbahagyását követő első 3 hónapban.

A stressz megszüntetésére szolgáló relaxációs és sporttechnikák általában segítenek. Ezen túlmenően a kommunikációs stratégiák és a problémamegoldás általában központi szerepet játszanak abban, hogy elkerüljük az érveket, amikor ingerlékenyek vagyunk.

A negyedik hatás egy sor fizikai tünetet agglutinál. Beszélünk a székrekedésről, hányingerről, köhögésről és fejfájásról. Ezek a tünetek átmeneti jellegűek és az egész első hónapban nyilvánvalóak. Ezek azért jönnek létre, mert a test önmagát tisztítja a dohánygal bevitt toxinoktól.

A köhögés és a hányinger általában reggel, és magában foglalja a teljes légzőrendszer tisztítását. A székrekedés és a fejfájás, mivel csökkenti az emésztőrendszer működését az anyagcsere csökkentésével, és növeli a véráramlást az agyi oxigénellátás mellett.

így, ha úgy gondolja, hogy a dohányzásról való leszokás előnyei meghaladják a mellékhatásokat amelyek általában átmeneti jellegűek és akár diétával vagy pszichológiai technikákkal is elkerülhetők, mint például a légzés vagy a problémamegoldás és a szociális készségek technikái. Ne várj tovább, az egészséged kockán van!

5 a pszichológiai technikák a dohányzás megállításához A pszichológia különböző technikákat taníthat, amelyek segítenek a dohányzás megállításában, de fontos, hogy készen álljon és motiváljon a változásra. További információ "