Ön a kötelezettségeinek alkotója

Tele vagyunk mindenféle kötelezettségekkel: azoktól, amelyekkel foglalkoznunk kell a háztartásokkal, mint például az étkezés minden nap.. Ebben az igényes társadalomban, amelyben élünk, vonzónak, kiváló munkásnak kell lennünk, mindig naprakészek, jó szülők vagyunk, stb..

A kötelezettségek azok az elvárások, amelyeket el kell érnünk, ha jobb embereket akarunk érezni. De egy pillanatra gondolkodjunk meg, aki kötelességeimet veti fel nekem? Kinek az elvárásai ezek valóban??

Az olvasó válaszolhat arra az életmódra, amelybe belépünk felelős a mindennapi kötelezettségekért, amelyekkel szemben szembe kell néznünk, és hogy hozzá kell igazodnunk. Ha azonban megállunk, hogy egy kicsit tovább gondolkodjunk, rájövünk, hogy számos kötelezettségünk valóban önmagára szabott, és hogy a saját céljaik helyett a mások elvárásaira összpontosítanak..

Hányszor voltál kénytelen arra, hogy tegyen valamit, amit nem szeretett, mert ez az, amit te "meg kell tenned"? A szó vám Ez része a nagyszámú irracionális meggyőződésünknek, és rejtett szükségletre utal, amit teljesíteni kell ahhoz, hogy boldoggá váljunk, vagy legalábbis rosszul érezzük magunkat.

A kötelezettségekről beszélő gondolatok

A zavaró érzelmek általában kötelezettségből származnak. Ahogy a kognitív pszichológia rámutat, az a véleményünk, hogy mi az oka annak, hogy érezzük magunkat és hogyan érezzük magunkat úgy, ahogyan azt gondoljuk. Ezt követően, ha szorongó, depressziós vagy dühös vagyunk, valószínűleg végtelen kötelezettségeket hozunk létre az elménkben.

Ezek a kötelezettségek magunkra, másokra vagy általában a világra vonatkozhatnak és azokról a hamis elképzelésekről beszélnek, hogy hogyan kell a dolgoknak. Ezeknek zárniuk kell az érzelmi jólét kulcsait: feltétel nélküli elfogadás.

Amikor a kötelezettségek magukra utalnak, úgy gondoljuk, hogy bizonyos módon kell cselekednünk, és nem egy másik módon kell cselekednünk.

Nem fogadjuk el magunkat, mint mi, ami megteremt minket a rossz önbecsülés mellett, a szorongás érzésén túl, hogy önmaguk által kiváltott elvárásoknak is megfeleljen. vagy depresszió, ha nem tudtuk teljesíteni őket. "Helyesen kellett volna cselekednöm ebben a helyzetben", "minden nap tökéletesen meg kell tennem a munkámat", "Nem szabad meghibásodnom" ... néhány példa a zavaró gondolatokra, amiket kikerülhetünk, amikor arra kényszerítjük magunkat, hogy mi vagyunk, akik nem vagyunk.

Másokra kell utalniuk, hogy haragot érezzenek, mint azok, akik a világra utalnak. Az a körülmény, hogy a körülöttünk lévő emberek és az élet olyan módon kívánnak lenni, hogy illeszkedjen a személyes kritériumainkhoz, olyan valószerűtlen, mintha úgy tűnik, hogy az ég fukszia.

Ezek a kötelezettségek, amint arra rámutattunk, elrejtenek egy hamis szükségletet, amely tudatában van annak, hogy elhagyja a tudatunkat, hogy jobban érezzük magunkat.

Amikor a kötelezettségek személyünkön vannak, elrejtjük a jóváhagyás és a perfekcionizmus szükségességét: "Tökéletesen meg kell tennem a munkámat, mert el kell ismernem a cégben". Ha azonban úgy tesszük, hogy a környezetünk olyan, amely konkrétan cselekedett, akkor kényelemre van szükségünk: "A forgalmi dugók nem létezhetnek, mert unatkozom őket, bosszantóak, későn érkezem oda, ahová el akarok menni, stb. "

Módosítsa a "kell" -et egy "Szeretném" -re

Ha képesek vagyunk a belső párbeszédünk megváltoztatására, hogy jobban alkalmazkodjunk a világhoz, hiszen felfedezzük azt a technológiát, amely lehetővé teszi számunkra, hogy boldogabban érezzük magunkat. A változás nyilvánvalóan nem csupán szóbeli, hanem hiszünk abban, amit mondunk és tegye meg azt a pontot, hogy őrült negatív érzelmeink egészségesek legyenek.

Az életünket szabályozó valamennyi kötelezettséget és „vágyat” magunk szabják ki bár úgy gondoljuk, hogy nincsenek menekülésük tőlük. Ha erre gondolunk, senki sem tette a fegyvert a fejünkbe, hogy megvan az életünk.

Minden, amit csinálunk és hogyan viselkedünk, egy személyes döntés eredménye, és ezért csak a változásról van szó.

Lehet, hogy úgy gondolja, hogy elkerülhetetlen kötelezettségek vannak, mint például a munka vagy a gyermekgondozás. Ha egy konkrét munkát választottunk, és szülők is akarunk lenni, ismét magunkra vezettük a kötelezettséget. Minden cselekedetünk következményekkel jár, és ha továbbra is fizetni akarjuk a jelzáloghiteleket, vagy a mi kisgyermekeink képzett emberekké válnak, igaz, hogy az eredményt az irányba kell cselekednünk.

Senki vagy semmi nem kényszerített minket arra, hogy választanánk a mai életünket, ha nem a szabadságból hozott döntések egy része miatt..

Habár sokszor úgy érezzük, kötelessége, hogy úgy viselkedjünk, hogy az egyik vagy más módon valósul meg, az igazság az, hogy végül is azért, mert ez a legjobban megfelel nekünk, a hatások által, mert akarunk vagy a félelemtől választjuk azt, amit választunk.

Ahhoz, hogy ne érezze magát olyan kötelességnek és szorongásnak, meg kell kezdeni a belső beszélgetést. Minden alkalommal, amikor egy "kell" megjelennek az elmédben, gyorsan változtassa meg azt a "prefer" vagy "Szeretném", anélkül, hogy beleesne az igényekbe. Végül szeretnék kísérni Önt egy "ha ez nem olyan, mint én akarom, a világ nem fog véget érni", vagy "ha a dolgok nem mennek ilyen módon, akkor más lehetőségek is vannak".

Ezeknek a "szeretném" gyakorlatnak és internalizálásnak a gyakorlata és internalizálása sokkal nyugodtabbnak érezzük magunkat ebben az igényes világban.

Várakozás nélkül élni A várakozások frusztrációt várhatnak, ami arra vár, hogy nem tudjuk, hogy ez megtörténik. Szabadulj el az elvárásaidtól és félelem nélkül élj. További információ "