Csak egy módja van a szörnyek megölésének, elfogadásának

Van negatív érzelmek, amelyek bennünk élnek, mint a szörnyek, amelyek minket kísértenek és a legmegfelelőbb pillanatban világítanak, mint például a bűntudat, a félelem, a büszkeség, az önzés, az irigység, a féltékenység ...

Néha nehéz megbirkózni a bűntudat érzésével kapcsolatban, amit tettünk, vagy elkerülhetetlen, hogy féljünk egy olyan helyzetben, ami aggaszt bennünket.

Valószínűleg nem lehetséges a negatív érzelmek kiküszöbölése, de elfogadható és kezelhető élni velük, és ne irányítsa az életünket.

"Az érzelmek olyanok, mint a vad lovak. Nem olyan magyarázatok, amelyek segítenek előrelépni, de előre haladunk..

-Paulo Coelho-

Az érzelmek azonosítása

Mindannyian megtanulhatjuk, hogy azonosítsuk és kezeljük érzelmeinket, de emellett érzelmi intelligencián keresztül is azonosíthatjuk más emberek érzelmeit, amellyel képesek leszünk érezni, amit egy másik személy érzi a szavakon, gesztusokon vagy kifejezéseken keresztül.

Charles Darwin elemezték, hogy az állatoknak érzelmek széles körű repertoárja van, és hogy ezek az érzelmek társadalmi funkcióval rendelkeznek, mivel kedveznek a környezetünkhöz való alkalmazkodásnak.

Vannak hat alapvető érzelem és mindegyik funkciója a következő:

félelem

Ez az érzelem, amit a veszély, akár valódi, akár képzeletbeli, előtt érzünk. A félelem arra ösztönöz bennünket, hogy megvédjük magunkat és megvédjük magunkat.

meglepetés

Meglepetés, amit egy váratlan esemény, akár pozitív, akár negatív, előtt érzünk. A meglepetés lehetővé teszi számunkra, hogy az új helyzet előtt tájékozódjunk.

ellenszenv

Ez az undor, ami valamit termel, és ami a mi elutasításunkhoz vezet.

harag

Érzékeny ingerlést okozhat nekünk. A harag negatív és pusztító érzés.

öröm.

Eufória valamiért, ami boldoggá tesz minket és biztonságot és jólétet ad nekünk. Arra ösztönöz bennünket, hogy megismételjük ezt a helyzetet, ami jól érzi magát.

szomorúság

Ez az az érzés, amely valamit negatív. A szomorúság vezet minket a helyzet leküzdéséhez és vegye ki az érzelmeinket.

Érzelemkezelési technikák

Számos módszer létezik a negatív érzelmek vezérlésére és kezelésére, amelyek több típusba vannak csoportosítva:

Azonnali érzelmi kontroll technikák

Ezek azok ők használják az érzelmeink vezérlésére, amikor csak felmerülnek.

Általánosságban elmondható, hogy közük van a figyelem irányításához. Az, amit megpróbálunk elkerülni, az, hogy amikor negatív érzelmeket szülünk, azt kifejezzük és hagyjuk magunkat elszállítani.

Az érzelmek okainak felfedezésére szolgáló technikák

Ez egy olyan technikák halmaza keres megértsük, mi tesz bizonyos reakciókat és találni egy módját, hogy másképp reagáljon.

Ez lehet az önbecsülés hiánya, a helyzet helytelen felfogása, félelem stb.

"Nem vagyunk felelősek az érzelmekért, de felelősek vagyunk az érzelmekért."

-Jorge Bucay-

Az állandó érzelmi változások technikái

Az állandó érzelmi változások technikái javasoljunk egy mélyreható munkát magunkban, amely a növekedés megakadályozását jelenti, mivel nem akarjuk.

Hogyan fogadjuk el a szörnyeket

Nem tudunk segíteni, hanem érzelmeket érezni, de igen megtanulhatjuk kezelni őket és fogadd el őket, hogy ne bántsanak bennünket.

Íme néhány tipp az érzelmi intelligencia és az ellenőrző szörnyek kezeléséhez:

1- Emlékezzetek az erényeire és sikereire

Mindannyiunknak sok hibája van, de sok erény is van, amelyek megkülönböztetnek minket és egyedülálló embereket alkotnak.

Szokásos, hogy folyamatosan mondjuk magunknak negatív dolgokat: ez végzetes számomra! Katasztrófa vagyok! Mindig későn vagyok! stb..

De soha nem hagyjuk abba, hogy gondolkodjunk azokról az erényekről, amelyeket mindannyiunkban jól csinálunk mindennapi sikerünkben.

2 - Figyelmen kívül hagyva valamit konkrétra

Amikor egy csecsemő sír, az első dolog, amit megpróbálunk, figyelmen kívül hagyja a figyelmét, hogy megálljon a sírás.

Ne hagyd, hogy elméd vándoroljon. Ha partnere elmondja, hogy nem biztos a kapcsolatban, ne gondolja át, mit hagy el, gondoljon az olvasott könyvre.

3. Gondolj a legközelebbi jövőre

Néha a negatív érzelmek arra gondolnak, hogy a hosszú távú következményekre gondolunk jobb, ha a közeljövőre gondolunk, hogy valósághűbbek legyünk és tartsa az önkontrollot.

4. Rendszeresen meditáljon

A meditáció bizonyította hatékonyságát a negatív gondolatok elkerülésében nemcsak akkor, amikor előfordul, hanem hosszú távon is.

A meditáció és a légzés helyesen tud segít csökkenteni a szorongást és más negatív érzelmek.

5. Gondolj arra a legrosszabbra, ami veled történhet

Ha úgy gondolja, hogy a legrosszabb, ami veled történhet, megtanulod, hogy relativizálja problémáit és irányítsd az érzelmeidet.

"Az emberek 99% -a olyan dolog, ami soha nem történt meg vagy fog történni"

-Emilio tartott-

A Goro Fujita, John Kenn