Mit tudnánk kihasználni a sportpszichológiából nap mint nap?

A sport pszichológiája olyan fegyelem, amely mindenekelőtt a sportolókra vonatkozik magas verseny és végső célja a sportoló teljesítményének javítása különböző eszközökkel. Emellett a magas szintű sportolók elemzésénél megfigyelhető, hogy a közöttük lévő különbségek egyre kisebbek, így azok a tényezők, amelyek korábban nem voltak fontosak, mert nagyon kevesen javították a teljesítményt, gondoskodnak róla mint a legtöbb ... és ez a kis különbség lehet az, amely elválasztja az elsőt az utolsótól.

Másrészt bárki élvezheti a sport pszichológiájában alkalmazott technikák és eszközök mindennapi munkáját. Végtére is, mindannyiunknak rutinszerű kihívásokkal kell küzdenünk. Mi is versenyezünk magunkkal, hogy jobbak legyünk.

A sportolók tudják, hogy diadalaik jó része a mentális összetevőtől függ. Koncentrációra, bizalomra, nagyfokú toleranciára van szükségük a frusztrációra és sok sikertelenségre. Mindezek is szükségünk van mindannyiunkra, hogy a napi feladatokkal szembenézzünk. Ezért nem rossz, hogy egy kicsit többet tudni a sportpszichológia által használt taktikáról, és megfontolni annak lehetőségét, hogy beépítsük őket életünkbe.

"Minden, amit jobban tudok a férfiak erkölcsi és kötelességeiről, tartozom a futballnak".

-Albert Camus-

A sportpszichológiához kapcsolódó három sikeres technika

A sportpszichológia technikái végtelenek. Mindegyikük nagyon érvényes. Ezeken belül azonban Három van a legelterjedtebb. Ez azért van, mert nagyon hatékonyak versenyre. A három módszer a következő:

• kijelző. A forgatókönyvek elképzeléséről és szellemi próbáról van szó arról, hogyan fogunk cselekedni, amikor ott vagyunk. Ezt a lehető legrészletesebb módon kell elvégezni. A személynek minden ilyen körülmények között nyerő helyzetben kell látnia magát. Ez egy olyan technika, amelyet különösen olyan sportolók használnak, akiknek valamilyen elkülönített végrehajtást kell végrehajtaniuk, például szabad dobást.
• párbeszéd pozitív belső tér. Értsd meg, mit mondasz magadnak és mit válaszolsz. Amikor ez a párbeszéd pozitív és biztató, a készségek tovább fokozódnak. Ezt a technikát széles körben használják azok, akik egyéni sportokat gyakorolnak, mint például a golf vagy a tenisz.
• Technika "Igen ... akkor". A versenyben felmerülő lehetséges problémák elképzelése. Ugyanakkor a stratégiák vagy válaszok, amelyeket az ellenük való fellépés érdekében fognak végrehajtani. Ez egy olyan technika, amely növeli az önbizalmat.

Mindenkinek sikerül egy technikát jobban fejleszteni, mint mások. viszont, mindhárom használható egyszerre. A nagy teljesítményű sportolók számára szinte egy mantra. Ezek a taktikák a képzésük részeként újra és újra gyakorolódnak.

Javasolt kísérlet

A sportpszichológia néhány leggyakrabban használt technikájának hatékonyságának mérésére kísérletet hajtottak végre. Ezt a BBC szervezte, és gyakorlatilag 2012-ben valósult meg. A tanulmányban több mint 44 000 ember vett részt.

A résztvevőket arra kértük, hogy egy közös jellemzővel meghatározott teszteket végezzenek: a résztvevőt olyan helyzetbe vetették, amelyben a nyomás nagyon magas volt. Az eredményeket numerikusan mértük. Ezután a sportpszichológia három alapvető technikáján tanították, és a tesztet megismételték. Az eredmények csodálatosak voltak.

Gyakorlatilag az összes önkéntes javította teljesítményét. Az eredmények annyira jelentősek voltak, hogy más kutatók figyelmét felkeltették. Ezeket az eredményeket jelenleg vizsgálják az alkalmazott technikák javítása és polírozása érdekében.

A technikák napi alkalmazásai

Számos olyan terület van, ahol kipróbálták a sportpszichológia alapvető technikáit. Vannak ritka esetek, amikor ezek nem befolyásolják a jobb teljesítményt. Jelenleg ismert, hogy egyes technikák bizonyos helyzetekben jobban alkalmazhatók, mint mások.

Lássunk néhány példát erre:

• Beszélj nyilvánosan. Bebizonyosodott, hogy a "If ..." technikája nagyon jól működik, hogy leküzdje a nyilvánossággal való beszélgetés félelmét. Ez a taktika növeli az önbizalmat. Elképzelve a lehetséges nehézségeket és a velük szembenézendő stratégiákat, a félelem, hogy nyilvánosságra kerüljön, csökken.
• Nagy kockázattal járó tevékenységek. A kockázatokat jelentő tevékenységek nagyobb aggodalmat okoznak. Kimutatták, hogy a vizualizációs technika különösen hatékony az ilyen típusú munkákhoz. Például a sebészek sok előnyt élveznek. A sebészi beavatkozás mentális térképe képződik, és ez segít nekik javítani teljesítményüket.
• Stresszes társadalmi helyzetek. Ismerje meg például a hatósági figura jelenléte miatt feszültséget generáló helyzeteket. A társadalmi légkör túlzott merevsége vagy hasonló tényezők miatt is. A megfigyelések szerint ezekben az esetekben a legmegfelelőbb a pozitív belső párbeszéd technikáját alkalmazni. Ez megerősíti a biztonságot, és lehetővé teszi számunkra, hogy jobban megértsük a helyzetet

Ezek a technikák, amelyek a sport pszichológiájához kapcsolódnak, számos sportoló számára hatékonynak bizonyultak. Szóval, miért nem fognak bárki számára? azt Fontos, hogy a gyakorlatban fegyelmet tartsunk fenn. Valójában, amikor elkezdünk segítséget nyújtani, akkor, amikor mindennapjainkban szokásként alkalmazzuk őket.

Miért hasznos lehet a sportpszichológia azok számára, akik nem sportolnak? Fedezze fel a 10 okot, hogy miért kell a sportpszichológiát a La Mente es Maravillosa cikkben bevinni a gyakorlatba, és megtalálni az előnyeit.