Mi a teendő, ha a szorongás növekszik és a függőben lévő feladatok is?

A szorongás megbénítja. Sok kötelezettségem van, amit most teljesítenék, de nem tudom, és úgy érzem, nem tudok előrelépni. Minél jobban növekszik a függőben lévő feladatok listája, annál nehezebb lesz belépni. Tehát, tudva, hogy mindent meg kell tennem, még nagyobb aggodalomra ad okot.

Ez nagyon gyakori, néha a szorongás kissé paradox módon jelenik meg, és hogy a nagy munkaterhelés meghaladhatja azt a pontot, hogy nem tudjuk, hol és hogyan kell elkezdeni. Ez a rémálom, ami harapja a farkát, több kötelezettséget, több szorongást ... és több szorongás, egyre nehezebb eljutni.

Jó ötlet az első lépés megtétele, hogy megszüntessük a bennünket körülvevő ördögi kört a stressz és a kijárat nélküli aggodalomban.. Pihenjen, vegyél mély lélegzetet, és megszervezze. Először is, mi a legfontosabb dolog, amit tenned kell? Miután elkészítette a prioritások listáját, hogy képes legyen szembenézni azzal, ami következik, menj.

A szorongás és a megküzdési stratégiák típusai

Néha szükség van arra, hogy ne kerülje el a stresszes helyzeteket, és nincs más választása, mint szembenézni velük. Tehát azt javaslom, hogy intelligensen tervezzétek ezt a kezelést. Gondoljunk egy komoly szorongásos probléma megoldása előtt, fontos, hogy azonosítsuk, hogy a szorongás hogyan fordulhat elő egy szakemberrel való konzultáció során.

A szorongás tünetei különböző gyakorisággal, változatos módon fordulhatnak elő és különböző tényezők által kiváltott. Például, ha a tünetek hirtelen válságok formájában jelentkeznek, amikor a tünetek akutan és intenzíven jelennek meg, lehet, hogy fájdalmas zavar lehet..

Súlyos esetekben a szakember a benzodiazepinekkel történő gyógyszeres kezeléssel közelítheti a problémát. De vannak más is pszichológiai terápiák, amelyek segíthetnek a stresszes helyzetek kezelésében és ami szorongást okoz. A pszichoedukcióként olyan tünetek felismerése, mint a megelőző szorongás. Emellett a relaxációs technikák vagy a kognitív-viselkedési technikák képzése, amelyek segítik a valós veszély kockázatának felmérését.

Generalizált szorongásos zavar

Generalizált szorongásos zavar a szorongás és a krónikus aggodalom jellemzi, több mint hat hónapig tart. Ezen túlmenően a személy nem tudja irányítani, és túlzottan érzékeli, és különböző tünetek formájában jelenik meg:

• fáradtság.
• ingerlékenység.
• Izomfeszültség.
• álmatlanság.
• Koncentrációs nehézség.
• nyugtalanság.

Van egy Csökkent képessége a stresszes helyzetek kezelésére és a hipervigiláns hozzáállás, amely a kisebb események jelentőségének növeléséhez vezet, így a normál események is komoly aggodalomra adhatnak okot. Ennek a rendellenességnek a sérülékenysége összefüggésben áll a gyermekkori bizonytalan kötődési kapcsolatok meglétével.

Azok, akik szenvednek, Aggodalmat használnak védelmi stratégiaként az intenzív negatív hatások elkerülése érdekében. Így az irreális fenyegetésekkel kapcsolatos aggodalmak elkerülhetik, hogy több valós problémával szembesüljenek, és nem akarnak szembenézni velük. A reális aggályok felderítésére és a mindennapi problémák kezelésére irányuló stratégiák megszerzése kognitív-viselkedési technikákkal történhet.

Ne hagyja, hogy a szorongás ne ragyogjon

A szorongás elrejtheti a potenciálunkat, megállítsunk minket személyes és szakmai fejlődésünkben. Néha ki kell választanunk, új helyzetekkel kell szembenéznünk, amelyek kihívást jelentenek, de lehetővé teszik számunkra, hogy fontos eredményeket érjünk el. Vagy ami egyszerűbbnek tűnik, a komfort zónában marad és elkerülheti a bizonytalanságot, ami annyira zavar minket.

Ne hagyja, hogy a szorongás megakadályozza, hogy mindent elvárjon. A kudarctól való félelem az egyik tényező, amely megakadályozhatja Önt és "kényelmes" módon élni anélkül, hogy kockáztatná. De ... pótolja? Valószínűleg nem. Elengedhetetlen a frusztrációval szembeni tolerancia, a stresszes helyzetek kezelése és a megelőző szorongás megjelenése.

A sikerhez vezető út soha nem a rózsák útja, hanem ezen az úton tanulhatunk az akadályokból és leküzdhetjük őket. Az egyik módja annak, hogy szembenézzünk az egész életen át tartó problémával, csökkentve a szorongást, a reális célok megadása. Tegyük fel, hogy a korlátok és a készségek tovább növelhetik a kívánt képességeket.

A betegség, a betegség elszenvedésének veszélye A hipokondriumok és a fóbia betegségként olyan állapotok, amelyek aláássák a fizikai egészséget, az általa érintett erős szorongás miatt. További információ "