Milyen pszichológiai tényezők a sportban javítják a teljesítményt?

A nagy teljesítményű sportolók biztosítják, hogy a A sport sikerének 90% -a az Ön képessége ésmentális képzés. A magas szintű professzionális sportban nincsenek nagy különbségek a sportolók és mások között a potenciál, a képzés vagy a fizikai képesség tekintetében. Ezért a sport pszichológiai tényezői különböznek és meghatározóak a siker eléréséhez.

Az elmúlt években a érdeke a sport pszichológiai tényezőinek ismeretében,Növekedett. Ez a tény a pszichológiával és a sporttal kapcsolatos szakembereket a következő kérdéssel tette fel: milyen pszichológiai változók határozzák meg a sport teljesítményét?

Nyilvánvaló, hogy a mentális tényezők befolyásolják a sportos teljesítményt, nem csak a magas szintű sportolók, hanem a sportolók számára. Jelenleg bizonyíték van a hipotézis alátámasztására: a sportban, akár az elit, akár a szabadidő, hasznos lehet olyan pszichológiai eszközök kifejlesztése, amelyek növelik a kapacitást és a sportteljesítményt.

"Az élet csatái nem mindig a legerősebbek vagy a leggyorsabbak. Előbb vagy utóbb a nyertes az, aki azt hiszi, hogy nyerhet "

-Arnold Palmer-

Milyen pszichológiai tényezők vannak a sportban, amelyek javítják a sportteljesítményt?

Mindannyian tudjuk a sport rendszeres gyakorlásának közvetlen előnye az egészségünk. Több mint bebizonyosodott, hogy a gyakorlatnak pozitív hatása van a mentális egészségünkre. És hogy a gyakorló sportnak sok előnye van az elménknek, beleértve a nagyobb figyelmet, a nagyobb másokkal való együttműködési képességet és az önbizalom potenciális növekedését.

Másrészt, és a bevezető szálával folytatva a sportban a leginkább befolyásoló pszichológiai tényezők önbizalom, motiváció, érzelmi kontroll és koncentráció.

• Motiváció: nagyon fontos minden olyan feladatban, amelyben optimalizálni szeretnénk a teljesítményt, különösen a sportban. Gondoljunk arra, hogy a sportolók folyamatosan ki vannak téve a hullámvölgyön, a győzelmeken és a vereségeken, és hogy sok esetben belső motiváció, szeretet, amit csinálnak, mi vezet, hogy rossz utat, katasztrofális elindítást vagy sokakat felkeljenek rosszabb, mint gondolkodtak.
• Koncentráció: a sportolók nagy koncentrációs kapacitást igényelnek. Minden cselekvés, még a legegyszerűbb vagy leginkább intuitív keresletkoncentráció. Bármilyen rosszul végrehajtott mozgás meghibásodást, esést vagy sérülést okozhat, amely tönkreteszi a felkészülést. Ezért ritkán, függetlenül attól, hogy milyen igényes a képzés, egy sportoló elterel.
• Érzelmi kontroll: fejlődik mentális képzési gyakorlatok, amelyek segítenek az érzelmek vagy kétségek szabályozásában Ez különbözhet a sportoló sikere vagy sikertelensége között. Ebben az értelemben sokan, amikor a sportoló teljesítményét alacsony érzelmi kontroll befolyásolja, azért van, mert hagyta, hogy az érzelmek befolyásolják koncentrációját.
• Önbizalom: végül, a saját képességei iránti bizalom személyes cselekvés sikeres végrehajtásához a alapvető feltétele a győzelem elérésének.

"A félelem által motiválhat, motiválhat a jutalommal. Ez a két módszer azonban csak ideiglenes. Az egyetlen tartós dolog az ön motivációja.

-Homer Rice-

Mentális technikák a sport pszichológiai tényezőinek ellenőrzésére

A professzionális sport gyakorlata nagyfokú érzelmi részvételt igényel. Ennek oka, hogy a sportoló tevékenységének pszichológiai jellemzőit a játék cselekedetei, a versenyképes célok és a sportoló sajátosságai határozzák meg..

Először azonosítanunk és elemeznünk kell a sportolók gyenge és erős pontjait Alkalmazzon egyéni technikákat a teljesítmény és a bizalom optimalizálásához. Ellenkező esetben a beavatkozás maga ellen fordulhat.

A sportteljesítmény javítására a leggyakrabban használt módszerek a következők:

• A figyelem ellenőrzése: A belső és külső figyelemre utal. A belső figyelem akkor fordul elő, amikor egy sportoló a saját testükre jellemző szempontokra összpontosít (gondolatok, önbeszélgetés, érzések vagy mozgások). A külső figyelem arra utal, amikor egy sportoló a vele nem összefüggő kérdésekre összpontosít.
• Célkitűzések beállítása:Segítenek a sportolóknak, hogy átfogó képet kapjanak arról, hogy milyen munkát kell végezniük és milyen célokat kell elérniük a végső cél elérése érdekében.
• Önképzés: üzenetek vagy rövid verbalizációk, amelyeket magunknak motiválunk vagy koncentrálja. Racionális, pozitív, logikus és reális saját üzenetekről van szó.
• pihenés: A relaxációs technika bármely módszer, eljárás vagy tevékenység, amely segít egy személynek fizikai és / vagy szellemi feszültségük csökkentésében. Általában lehetővé teszik az egyén számára, hogy magasabb szintű nyugalmat érjen el, csökkentve a stressz szintjét, a szorongást
• képviselet mentális: a mentális reprezentációk szimbolikus módszerek a valóság reprodukálására ennek hiányában. Annak érdekében, hogy megértsük, hogy mi körülveszi minket, a reprezentációk struktúrákba rendeződnek és egy adott csoport konkrét társadalmi kontextusából épülnek fel..

Végül hangsúlyozzuk, hogy a sport, különösen a magas szint, sok köze van a szenvedéshez és a fájdalomhoz. Nemcsak azzal, amely maga a gyakorlatot állítja elő, hanem azzal, ami közvetetten származik belőle. Tehát, ha valaha is lehetősége van arra, hogy részt vegyen egy gyógytornász által egy professzionális sportolónak készített letöltési munkamenetben, láthatja ezt a szenvedést az arcán. Ennélfogva A sport egy csodálatos iskola a személyes rugalmasságunknak, és a pszichológia által megvalósított számos technikát a magas versenyképesség és a kereslet más kontextusában is felhasználhatjuk.

"Utáltam minden képzési percet, de azt mondtam:" Nem hagyom el. Most szenvedek, és életem hátralévő részében bajnokként élek.

-Muhammad Ali, boksz világbajnok-

A testmozgás 5 pszichológiai előnye A testmozgás jelentősen javítja a fizikai egészséget, de döntő hatással van az érzelmekre és a mentális egészségre is.