Ne keverjük össze az érzéseket a valósággal

Amikor a valóságról beszélünk, arra utalunk mit érzékelhetünk az érzékeinken keresztül. Ami valójában, és nem a szubjektív értelmezésünk. A különbség meghatározhatja, hogyan érezzük magunkat, és nagyon fontos szem előtt tartani.

ezért, egy helyzetben nem ugyanaz, mint mi történik, hogyan érezzük vagy gondoljuk. Ne feledje, hogy figyelembe kell vennünk, ha bizonyos jólétet szeretnénk fenntartani a különböző realitásokkal szemben, amelyekkel szembe kell néznünk ...

A kapcsolat gondolat és érzelem

A gondolatok és érzelmek azóta döntő módon kapcsolódnak attól függ, hogy mit gondolunk vagy mit gondolunk, így érezzük magunkat.

A külső események értelmezésének és feldolgozásának módja nagymértékben felelős a fiziológiai változásokért és a testi reakciókért, amelyek bennünk zajlanak. Ezeket a reakciókat érzelmeknek nevezzük és viszont értékelhetjük vagy értelmezhetjük őket kellemesnek, kellemetlennek vagy semlegesnek.

Sokszor nem tudjuk helyesen megkülönböztet egy érzelmet egy gondolattól és bár nagyon egymással kapcsolatban állnak, azok különböző entitások, amelyeket érdemes tudni, hogyan kell megkülönböztetni, ha nagyobb és jobb irányítást akarunk elérni saját lelkiállapotunk felett. A különbség túllépi a definícióját, mivel befolyásolja, hogyan ismerjük fel és kezeljük őket.

A pszichológiában sok kognitív torzítás vagy gondolkodási hiba van nagyon gyakori, de nem tudjuk, hogy rossz következményeinkkel kell foglalkoznunk.

A gondolkodási hiba úgy határozható meg, mintha a valóban történik.

Ez azt jelenti, hogy valóságom építését látom, többé-kevésbé attól, hogy mi történik, attól függően, hogy mit gondolok, nem az én érzékeim szerint. Ezek a hibák általában diszfunkcionális érzelmeket okoznak mert az, aki reálisabban néz ki a világra, és racionálisabb párbeszédet folytat önmagával, egészségesebb és funkcionálisabb érzelmekkel rendelkezik, mint amilyennek valótlan vagy logikus.

Lásd a valóságot: a hó nem piros

A terápiában előfordul, hogy sokan azt mondják, hogy „tudom, és megértem, mit mondasz nekem, de az, hogy úgy érzem, hogy ez a helyzet, és azt hiszem, úgy gondolom, hogy valódi”. ezt ez egy nagyon tipikus gondolathiba: zavaró érzelmek a valósággal. Ez az érvelés, szürreális vagy gyerekes, mint amilyennek látszik, nagyszerű szálakra tehet szert téves gondolatokkal és diszfunkcionális viselkedéssel.

Az igazság az, hogy a valóság az, ami nem, sem több, sem kevesebb. Ha azonban keményen próbálkozom, akkor végül a kényelemem szerint szubjektív valóságot tudok létrehozni - mindkettő jó és rossz -, bár ez hatalmas számlát eredményezhet.

Ez nem az, amit úgy érzi, hogy mi az

Sokszor, amikor azt mondták, hogy "ha sajnálom, ez olyan, mintha" megadtam a piros hó példáját, bár lehet, hogy érdemes más példát is találni, ami valamilyen színnel kapcsolatos ... kevés ember vitatja a színt!

Aztán elmondom nekik, hogy az érvelésük olyan, mintha azt mondanám nekik egy nap, hogy „rájöttem, hogy a hó vörös és nem fehér, mert úgy érzem, hogy így van, úgy érzem, piros, és úgy érzem, mintha ez így lenne, nekem, miért is ". Nyilvánvaló, hogy mindenki, aki ezt hallgatta, beszélgetésen szólna, hogy őrült vagyok. így, Amennyire „úgy érzem”, hogy a hó piros, a tény, hogy természetesen fehér.

Ez az, amit mi csinálunk az életünkben zajló eseményekkel. Néha naiv megjelenésünk van, néha túl kemény, de nehéz a valóságot megfigyelni.

Az anorexia nervosa-ban világosan láthatjuk, A betegek úgy érzik, hogy nagyobb súlyuk van, mint amennyire tényleg vannak. Azonban a magasságuk és magassága, összehasonlítva a normál populációéval, azt mondja, hogy ez nem így van. Azonban ők maradnak az érzéseik útján, és ennek megfelelően cselekednek.

Élvezze a valóságot

Az életben való részvétel azt jelenti, hogy jobb időn át megy, és nem olyan jó. Kényelmes felismerni, mi történik az életünkben és "kényszerítve", hogy kívülről nézzen, gyakran tisztítsa meg a szemüveg szemüvegét. Ha nem, megszoktuk, hogy elfogult módon látjuk, és nem fogjuk értékelni a különbséget az, ami és mi szerintünk.

Ehhez, fel kell ismernie azokat a gondolkodási hibákat, amelyek időnként megjelennek az elmédben. Beszéltünk az érzelmek és a valóság közötti zavarokról, de még sok más van: egy helyzet megfogalmazása, játék szerencsejátékos, konkrét tény, túlzás..

Miután észlelte őket, tudatos erőfeszítéseket kell tennie, hogy ne folytassa a valóságra való elfogultságot, ami torzítottá teszi. Olyan szűrő, amelyen keresztül a külső információkból jött az információk nagy része, amely finom és csendes módon cselekedett, és hogy szokásos módon saját.

Lássuk egy példával, gondolattal: "Igaz, hogy tapasztalataim és felhalmozott hiedelmeim miatt most úgy érzem, hogy egy depresszióba fogok esni, ha elutasít és engem hagy. Megértem azonban, hogy az érzés megtartásának ténye nem jelenti azt, hogy visszafordíthatatlannak kell lennie. Valójában sokat fogok csinálni azzal, ami a következő történik..

Kicsit, gyakorlatunkban észre fogjuk venni, hogy valósághűbbé válunk és alkalmazkodunk a világhoz, hogyan reagál a víz a tartályokkal. Az eredmény egy békésebb, teljesebb és boldogabb élet, ahol a látott valóságok sokkal hűségesebbek, mint korábban, és nem olyan élet, amelyet a patológiás érzelmek sújtanak, amelyek végül megakadályozzák minket.

Tudja, hogy mi az optimista illúziója? Tudja, hogy mi az optimista illúziója? Tanulj meg nehézségekkel szembesülni a jó bátorsággal és kitartással. Fedezze fel az életében a pozitívakat. További információ "