Segítségre van szükségem, mert úgy érzem, kimerült vagyok a magányos evezésről

Segítségre van szükségem. Kimerültem, az erõm határán. Fáradt, hogy magányosan evez, hogy úgy teszel, mintha mindent tudna, és nem tudna a saját személyemmel. Szükségem van egy életmentőre, egy segítő kézre, amely képes és akar velem. Mivel ilyen pillanatok vannak, azok, amelyekben nincs más lehetőség, mint a támogatás kérése, fogadja el a segítséget, amely lehetővé teszi számunkra, hogy más szempontból megközelítsük problémáinkat.

Azt mondják, hogy minden boldogtalan embernek van valami közösje: keserűség. Azonban nem minden keserűség ugyanolyan megkönnyebbülés vagy ugyanaz a háttér. Néhányan támogatják ezt a kényelmetlenséget, hogy normalizálják azt, lenyelve azt a boldogtalanságot, hogy sok más köveket gyűjtsön össze: a sajnálatos, kegyetlen, rossz hangulatok és azok a torzult gondolatok, amelyek a tüzet fáként táplálják az érzelmi állapotot, amelyen áthalad.

Amit ezekben az esetekben segítségre kérünk, egy kicsit több, mint egy bűncselekmény, a gyengeség jele. Mert vannak olyanok, akik másokkal felelősséget vállalnak, várva másoktól, hogy kitalálják, mi történik velük, és ennek megfelelően cselekszik. Szerencsére megtaláljuk azokat is, akik megteszik a lépést, és merik kérni a támogatást. mert a csendes és tartósnak van korlátja: bár lehet, hogy könnyebben kínálhatunk, mint kapni, vannak olyan esetek, amikor segítségre van szükség.

"A segítőnek nem csak a kötelesség, hanem a boldogság része".

-José Martí-

Segítségre van szükségem, elértem a korlátot

Albert Ellis, elismert kognitív pszichoterapeuta, az 50-es években kifejlesztett, amit ma Rational Emotive Therapy néven ismerünk. Ezen a megközelítésen belül érdemes megjegyezni egy szempontot. Gyakran a teljes tehetetlenség és a kétségbeesés állapotába esik, amikor azt gondoljuk, hogy az élet nem fog rosszabbul bánni velünk. Hogy olyanok vagyunk, mint egy olyan papírhajó, amely mindig elcsúszik. Ahogy Ellis is mondaná, "Nem az a tény, ami megváltoztat minket, hanem az általunk készített értelmezés"..

Ha valaki, aki képes arra, hogy látja ezt az utoljára, kétségtelenül a legjobb erőforrás. Most, ha van valami, amit mindannyian tudunk, nem könnyű hangosan mondani Segítségre van szükségem. Hogyan kell csinálni? Kíváncsi, mint amilyen lehet, az alábbiak általában előfordulnak: minél több támogatást igényel, amire általában szüksége van, annál vonakodóbb lesz a kéréskor..

Az a, aki a leginkább segítségre szorul, az az is, akit jobban használnak, hogy kölcsönözzék azt, hogy ne fogadják. Így, amikor végül áthaladunk ezen a vonalon, és végül megköveteljük a meghallgatáshoz, gondozáshoz és gondozáshoz való jogot, azért csináljuk, mert már nem tudunk. Elértük a határt.

„Az emberek gyakran azt mondják, hogy még nem találták meg magukat. De az én nem az, amit az ember talál, hanem valami, amit az ember teremt..

-Thomas Szasz-

Milyen indikátorok mondják, hogy ideje segítséget kérni?

Ez a határ nem érhető el, a határhoz, ahol gyakorlatilag megtörténik, amíg a klinikai pszichológus nem konzultál. Most, hogyan kezeljük a valóságot? Ha ez túlmutat a mi irányításunkon, néhány mutató világosabb lehet. Lássunk azonban még néhányat, amelyek hasznosak lehetnek a határ elérése előtt.

• Minden, amit úgy érünk, intenzíven, aránytalanul tapasztaljuk. Egy egyszerű hiba halálossá válik, a rossz hangulat napokig, hetekig tarthat. A csalódás immobilizál minket, a váratlan túlmutat minket ...
• Vannak bizonyos dolgok, ötletek, emlékek, érzések, amelyeket nem tudunk eltávolítani az elménkből. Mindezek a képek és gondolatok megakadályozzák a napi feladatainkat és kötelezettségeit.
• Ismétlődő fejfájást, emésztési és izomproblémákat tapasztalunk, álmatlanságot vagy túlzott alvást szenvedünk ...
• A dolgok, amiket korábban szerettünk volna, most elvesztették minden értelme és érdeklődése.
• Megálltunk a munka eredményességéről.
• Kapcsolataink most feszültebbek. Nincs olyan hiányzó mondatok, mint a - Ezzel mindent elviselsz a hatalmashoz, és nem beszélhetsz ... Azok is, akik igazán szeretnek, nyíltan kifejezik, hogy aggódnak rád.

Mit várhatok el, akitől segít nekem??

Amikor segítségre van szükségem, három dolgot kerestem: megérteni, nem kell megítélni, hogy mit gondolok, vagy meg tudtam csinálni, és hogy felajánljam a forrásokat, hogy pozitív változást hozzon létre. Valami ilyesmi, amit egy barátunktól és egy családtagtól kaphatunk, világos, mindannyian megtettük. Vannak azonban olyan személyes pillanatok, ahol szükség van egy szakember segítségére.

Amit ez a képzett és képzett pszichológus nagyon specifikus kompetenciák sorozata kínál nekünk, a következő:

• Ismerje meg, hogyan látjuk problémáinkat egy másik szempontból. Az egyik, ahol nincsenek falak, az egyik, ahol abbahagyjuk látni magunkat áldozatként, hanem a saját valóságunk potenciális ügynökeiént, amit megváltoztathatunk.
• Ez nekünk látni a belső valóságokat, amelyeket nem tudtunk vagy nem vettünk észre. Ők lesznek az önfelismerés ügynökei.
• Nem számíthatunk arra, hogy egy pszichológus tanácsot vagy cselekvési iránymutatást adjon nekünk arról, hogy mit kellene vagy nem kellene tennünk. Egy pszichológus megkönnyíti és lehetővé teszik számunkra, hogy legyünk azok, akik megtalálják a választ a problémáinkra, Mi vagyunk a változások és döntések kizárólagos építészei.
• Hasonlóképpen, ez segíteni fog nekünk a szenvedés enyhítésében az új megértés és cselekvés szempontjából.
• Megfelelő erőforrásokat szerezzünk az érzelmek kezelésére, a káros gondolkodásmódok elkerülésére vagy a megfelelő önellenőrzési technikák alkalmazására.
• Ez segít Önnek abban, hogy meghatározza, hogy mi a prioritásunk, hogy lépjenek rájuk.
• Ez lehetővé teszi számunkra, hogy növekedési hozzáállásunk legyen, hol tudjuk megismerni magunkat, hogy bátorsággal, nyitottsággal és felelősséggel pozícionáljuk magunkat a világban.

Végezetül merem mondani hangosan "Segítségre van szükségem" Néha sokkal többet fizet, mint mi szeretnénk. Ugyanakkor egy egyszerű lépés az igény kielégítése.

A legjobb döntés lehet a speciális támogatás megteremtése, amely lehetővé teszi számunkra a változás megkezdését. Mert, akár akarjuk, akár nem, vannak olyan idők, amikor egyedül nem tehetünk mindent. Vannak idők, amikor a terápia az életünk új szakaszának legjobb hídja lesz.

Megyek a pszichológushoz, és nem vagyok őrült, hogy a pszichológushoz megyek, és nem vagyok őrült. Megyek, mert meg kell rendelnem a gondolataimat, kezelnem az érzelmeimet, és jobban meg kell tanulnom ... Tovább ...