Az anyák kimerültek az égési szindrómában

Szeretnénk, ha mindent irányítunk, és ha úgy tűnik, hogy sikerül, akkor a kimerültséghez tartozunk. A munka, a család, a pár, az otthon, a barátok összehangolása ... egyre gyakrabban fordul elő. Életünket évek óta elfoglaljuk, egyre több felelősség jelenik meg, és mindannyiunkat szeretnénk teljesíteni. Ez az egyik oka annak, hogy miért szenvedhetünk az égési szindrómában.

A szindróma által leginkább érintettek közé tartoznak az apák és az anyák, akik néha a gyermekeik javára megsemmisítik érdekeiket. Ha ez a helyzet, akkor eljött az ideje cselekedni; ha elhanyagoljuk, paradox módon, mint amilyennek látszik, végül kimerülünk, erő nélkül, és figyelmen kívül hagyjuk gyermekeinket is.

Kimerült anyák az égési szindróma által érintettek

Ez a szindróma kísérletezéssel jár intenzív és káros stressz a szülői, szociális vagy önellátó élet összeegyeztetésének sikertelensége miatt. Gyakran ez egy olyan probléma, amely az anyákat érinti, mivel ők azok, akik hagyományosan gondoskodtak gyermekeikről. Szerencsére egyre több szülő gyakorolja a szerepét teljes mértékben, bár ez azt jelenti, hogy a stressz is befolyásolja őket.

A kimerült anyákat úgy találták, hogy nagyfokú stresszben szenvednek a szülői, szociális vagy öngondoskodási élet összeegyeztetésének sikertelensége miatt.

A szindróma kiégés ami a kimerült anyákat jellemzi, lényegében az, egy nagyon akut vagy krónikus stressz, amely akkor keletkezik, amikor úgy érzi, hogy mindent túlcsordul, hogy minden rosszul történik, hogy nincs semmilyen irányítás. A stressz megtartja életünket, az adrenalin vagy a kortizol szegregációjának következménye, a hormonok, amelyek a múltban segítettek életben maradni, vagy készen állnak az életünkre a ragadozó előtt. A probléma akkor merül fel, amikor ez a veszély valójában nem létezik.

Napjainkban a stresszünk okai nagyon eltérőek, de testünk továbbra is előkészít minket primitív túlélési helyzetekre. Ezért van Elengedhetetlen a prioritásaink meghatározása.

Milyen okai vannak ennek a szindrómának?

Mint már jeleztük, A kiégés szindróma fő oka az életünk legfontosabb szempontjainak összeegyeztetésére vagy összeegyeztetésére irányuló kísérletek által okozott stressz.. A család, a barátok, a munka, a bensőséges életünk ... nélkülözhetetlenek számunkra, és nem tudjuk összeegyeztetni őket, gondatlanság nélkül, frusztrációt és haragot generál.

Bár nevetségesnek tűnhet, gyakran úgy gondoljuk, hogy korán dolgozhatunk, gyermekeket ellátogathatunk, egészséges életmódot folytathatunk, újraegyesíthetjük a családot hetente egyszer, éjszaka együtt barátokkal, valamint pihenéssel szelíden. Sajnos nem vagyunk szuperhősök vagy szuperhősök: Meg kell tanulnunk az idejét egy szemszögből szervezni valódi.

A kimerült anyáknak igazi szempontból kell megszervezniük az idejüket, hogy leküzdjék az általuk tapasztalt kiégés szindrómát.

Szóval, hogyan érzékeljük??

Ha tudjuk, hogy kimerültek-e az anyák, akik ezt a szindrómát szenvedik, egyszerű: ha befolyásolja bennünket, nem tudjuk jól összeegyeztetni az alvást, akkor a szabadidő idejére gondolunk, mi nem rendelkezünk, mi hibáztatjuk az embereket a környezetünkben a problémákért. Mi inkább elszigeteljük magunkat, és hagyjuk félre a társadalmi életet, hogy szünetet tegyünk, és tompítsunk a kanapén. Ez elválasztáshoz fog vezetni: a szeretteik megállhatnak számunkra, kiváltva, hogy egyedül és bűnösnek érezzük magunkat.

Hogyan kell fellépni a szindróma előtt kiégés?

A probléma megoldásához kulcsfontosságú, hogy:

• Tegyük fel, hogy nem tehetünk mindent: Nem tudunk mindent megtenni, amit szeretnénk. Néha úgy gondoljuk, hogy ideje van mind a felelősségre, mind a szabadidőre, és ez nem mindig igaz.
• Ez természetesen magában foglalja, átruházza kötelezettségeit. Nem szabad félnünk, hogy mások felelősségére hagyjuk a felelősséget, ha az egészségünk forog kockán. Ily módon pihenhetünk és folytathatunk, ha jobban akarunk.
• Bár nem egy jó ízű étel, nem mindig lehet delegálni, és ez magában foglalja adjon fel néhány kívánságunkat. Ha nincs időnk megtisztítani és megjavítani a házat, talán nem engedhetjük meg magunknak egy nagyobbat. Vagy annyira, mint amennyit a gyerekek akarnak, ha nincs időnk magunknak, talán nem jó ötlet egy kisállat elfogadására.
• Az életünk megrendelése, először meg kell rendelnünk az elménket, vagyis meg kell határozni a prioritásokat. Lehetnek életünk olyan aspektusai, amelyek alapvetőnek tűnnek számunkra, és valójában nem. Fontos, hogy gondolkodjunk arról, hogy mit tehetnénk.
• Ne hibáztassa magát (vagy másokat). A bűntudat olyan érzés, amely megakadályozza, hogy előre haladjunk és megakadályozzunk minket. Emlékezzünk arra, hogy bár szándékunk jó, ha megpróbálunk összeegyeztetni, ha a cél nem teljesül, akkor el kell távolítanunk a kísértést, hogy hibáztasson minket. Ehelyett jó lenne, ha megpróbálnánk megoldásokat találni, valamint hogy elkerüljük a körülöttünk lévő emberek hibáit, még akkor is, ha ez lehetővé teszi számunkra a pillanatnyi mentesítést.

Nem szabad éreznünk magunkat sikertelenül, mert nincs mindent irányítás alatt. Az elménknek több hely van, mint a kezünk, és ez nem rossz. Valójában a fő célunk az, hogy időt találjunk arra, hogy élvezzük azokat a kis pillanatokat, mind magányban, mind másokkal, békét találjunk és továbbítsuk a körülöttünk lévő embereknek.

Ez kevésbé működik, és nagyobb termelékenységet eredményez, és a munkaidő nem mindig közvetlenül arányos változók. Azok, akik azt feltételezik, hogy nem alszanak, tájékozottak és hosszú ideig dolgoznak, nemcsak az egészségüket kockáztatják, hanem kevesebbet termelnek, mint gondolják. A 100% -os működéshez az agynak különböző ingerekre van szüksége. További információ "