Fritz Perls 35 legjobb mondata

A Fritz Perls-mondatok ma is inspiráció forrása. Gestalt-terápia alkotója feleségével, Laura Perlivel és Paul Goodman szociológussal, mindig arra ösztönözte az embert, hogy kreatív megközelítés, érzelmek felismerése és teljes odafigyelésünk révén jólétet érjünk el létünk különböző területein..

Meg kell mondani, hogy mivel Fritz Perls az 50-es években hozta létre terápiás modelljét a New York-i Gestaltterápiás Intézetén keresztül, ez a megközelítés nem több, mint fejlődése és sokkal több erővel rendeződött. Kétségtelenül egy integratív pszichológiai modell előtt állunk sok embernek segíthet arra, hogy gondolataikra, érzéseikre és viselkedésükre összpontosítson, és így támogassa a megfelelő önismeretet és új perspektívákat terjesszen elő pozitívabb változások kezdeményezésére.

Ilyen módon a Gestaltot naponta gyakorló személyek ezt a terápiás modellt nagyon élő, spontán és kreatív formában határozzák meg. Asimisimo, Ami mindenekelőtt eléri, hogy jobb bizalmat alakítsunk ki önmagunkkal, hogy hatékonyan és sikeresen kezeljék a mindennapi problémák teljes potenciálunkat.

Másrészt itt fontos megjegyezni nem szabad összekeverni a Gestalt pszichológiát a Gestalt terápiával. Nem ugyanazok. Az első a pszichológia mozgalmává vált a huszadik század elején és az olyan teoretikusoktól, mint Kurt Lewin, Max Wertheimer vagy Kurt Koffka. Célja egy másik megközelítés kialakítása volt, amely a strukturalizmus "elemeinek" reakciójává vált, az egész embert felfogva..

A maga részéről, A gesztaltterápia a humanista pszichológiában gyökerezik és mindenekelőtt arra törekszik, hogy segítsen a személynek a jelenlegi pillanatban, hogy láthassa őt a körülötte rejlő lehetőségek teljes körében. Hasonlóképpen, ha valami olyasmi volt, amit Fritz Perls maga ért el, terápiás megközelítésének az élet hiteles filozófiáját kellett adnia, hogy ahol képesek vagyunk a kapcsolatunk, az oktatás minőségének javítására, sőt új eszközöket is kínálni a vállalat világának befektetni sokkal jobb az emberi potenciálban.

A GESTALT PRAYER

- Én vagyok. Te vagy te.

Felelős vagyok az életemért és a tiédért.

Nem vagyok ebben a világban, hogy megfeleljek az Ön elvárásainak,

és nem is találkozol.

Ha az utunk keresztezi, csodálatos lesz, de ha nem, akkor külön kell tovább mozognunk.

Mert nem szeretem magam, ha elárullak téged, hogy tetszett,

Nem szeretlek téged, ha megpróbálok lenni, mint akarom, ahelyett, hogy elfogadnád, mint te.

Te vagy te és én vagyok én..

-Fritz Perls-

A legjobb mondatok Fritz Perls, a bölcsesség, hogy tükrözze

Sokan ezt megjegyzik A Fritz Perls mondatai olyanok, mint az emberi tudás fényes strokejai, elméleti esszenciák, amelyek ébredésünket támogatják. Függetlenül attól, hogy van-e affinitásunk a Gestalt-terápiával, vagy sem, érdemes megfontolni, hogy olyanok, mint a könyvek "Álmok és létezés" vagy "A Gestalt terápia gyakorlati megközelítése" Ezek a pszichológia történetének részét képezik. Ezért mindig érdekes, hogy belevesszük magunkat, hogy tükrözzék, új tanulságokat vállaljanak.

Lássunk néhány példát ezekre az elvekre Fritz Perls legjobb mondatai révén.

1. Minden ment, amikor mentális jólétet talál

Amikor megtaláljuk, hogy létezik olyan finom egyensúly, ahol nem látjuk az akadályokat, hogy megvilágítsuk a tiszta utakat, akkor szabadon érezzük magunkat, és a létezésünk így áramlik. Ahogy már régen jeleztük A gesztaltterápia túllépi a terapeuta és a beteg közötti közös teret, hogy új létfontosságú szerepet kapjon.

A Fritz Perls a Gestalt-terápiát ezen egzisztenciális dimenzióba helyezte, ahol minden pozitív, fogékony és elkötelezett hozzáállás lehetővé teszi számunkra, hogy eljussunk, előre haladjunk a sorsunkban.

2. Ahhoz, hogy jelen legyünk, egyesíteni kell a figyelmünket és a lelkiismeretünket

Ez az egyik legismertebb Fritz Perls-mondat. Ebből származik a Gestalt terápia egyik legfontosabb fogalma: „Megvalósítani” vagy "tudatosság. Ez egy ébredés, ahol a figyelem és a lelkiismeret kapcsolatba lép a jelen pillanatban a személyes fejlődésünk érdekében.

3. A test mindent tud. Nagyon keveset tudunk. Az intuíció a szervezet intelligenciája

Az emberi lény a szervezetünk, a tudatos elménk és a környezettel való kapcsolatunk szövetségének eredménye. Életünk nagy részét azonban „leválasztjuk”, alszik, és nem tudjuk létrehozni ezt az uniót. Így azok, akik nem bíznak az érzékeik által kínált nyomokban, szívükben vagy intuícióikban, nem fogják elérni azt a bölcsességet, amiről Fritz Perls beszél..

4. A terapeuta folyamatosan arra törekszik, hogy kapcsolatba lépjen a jelenben bekövetkező események „hogyan” -jével

Amikor a terapeuta megkérdezi a pácienstől, hogyan érzi magát, gyakori, hogy "rosszul", "zavaros", "dühös" válaszol. A szakember egyik célja, hogy megkülönböztesse, mi okozza a jelen érzést, tisztázza az érzelmeket, mindig az első személy kommunikációját részesíti előnyben, és a jelenre összpontosít.

„Az, hogy miért blokkolja a létfontosságú helyzetet, minden egyes feladata”

-Fritz Perls-

6. Nem vagyok ebben a világban, hogy eleget tegyek mások elvárásainak, és nem érzem, hogy a világnak meg kell egyeznie az enyémével.

Integritás, önbizalom, biztonság és reflektív tudatosság. Mindezen dimenziók a Gestalt terápiát és az egyik legnépszerűbb Frizt Perls-mondatot tartalmazó oszlopok.

7. Érett eszközökre, hogy felelősséget vállaljanak az életedért, hogy egyedül legyél

Ez egy másik, Fritz Perls nagyon reprezentatív mondata egy nagyon alapvető okból. A Gestalt-terápiás megközelítést a pszichoanalízisektől elválasztották, a figyelmet a jelenre összpontosítva és nem olyan múltbeli vagy gyermekkori eseményekben, ahol a személy nem érezte magát még mindig felelősnek.

A személyes felelősség a jelen pillanatban van, és ezt a lépést feltételezi, hogy éretté válik, ez azt jelenti, hogy lehetőséget adunk arra, hogy magunkkal élvezzük magunkat a magányossággal.

8. A tanulás felfedezi, hogy valami lehetséges

A megfelelő önismeret előmozdítása, fejlődése, fejlődése azt jelenti, hogy teljes potenciálunkat emberként értjük.

„Függőségünk rabszolgává tesz bennünket, különösen, ha ez a függőség az önbecsülésünk függősége. Ha bátorításra, dicséretre, pofonra van szüksége mindenki hátán, akkor tegye meg mindenkinek a bíróját

-Fritz Perls-

10. Az a személy, aki a legtöbbet irányítja, az a személy, aki feladhatja a kontrollt

Néha az emberek olyan magas szintű önkontrollot alakítanak ki, ahol az egyetlen dolog, amit elérünk, az, hogy elnyomjuk valódi szükségleteit. Erre példa az, amikor lenyeljük a bánatunkat, csalódásainkat és a mások által generált csalódottságot.

Egyik ilyen viselkedés sem egészséges. viszont, A Gestalt-terápiában az egészségesebb kontroll az, aki nagyon jól tudja, hogyan reagáljon minden pillanatban, ahol irányíthatom a haragomat, hogy intelligens, konstruktív módon megszabadítsam a haragomat vagy a felháborodást.

11. Várakozás a világra, hogy tisztességesen bánjon veled, mert jó ember vagy, ugyanaz, mintha egy bika nem fog támadni, mert vegetáriánus vagy

Az a személy, aki végül felelős azért, hogy vigyázzon rád, tiszteletben tartsa Önt és értékelje Önt az Ön számára, nem kívül van rajtad, nem a munkatársai, nem a társadalom és nem a családod. tulajdonképpen Te magad vagy, akiknek mindenek felett szeretned kell, és vigyázz magadra. Nem elfogadja, vagy nem látja, hogy kimeríthetetlen forrása a szenvedésnek.

12. Barát, ne légy perfekcionista. A perfekcionizmus átok

A perfekcionizmus nem jó érzelmi egészségünkre. Sokkal több köze van ahhoz, hogy egy pillanat múlva a vas önellenőrzésre van szükség, és ez néha túl magas elvárásokhoz vezet.

13. Nagyon ritka, hogy az emberek beszélhetnek és hallgathatnak. Nagyon kevesen hallgatnak beszélgetés nélkül

Minden Gestalt pszichoterapeuta valami lényeges dolgot keres a terápia során: mindezeket az érzelmi folyamatokat előtérbe helyezi hogy az emberek elrejtenek magatartásunk, szokásaink, félelmeink és torzított megközelítéseink alatt.

A torzító elme megnyugtatásához és középpontjához a szakember először felkéri a betegt, hogy hallgassa meg magát, hogy megismerje, hogyan van ebben a pillanatban. Később hangosan tudod emelni az érzelmeit, tudva, hogy a terapeuta ott van, figyelj figyelemmel.

Fritz Perls maga is rámutatott, hogy valami olyan egyszerű, mint ez: magad hallgatása, kommunikáció és hallgatás csendben, egy olyan dinamika, amit elveszítettünk a társadalmunkban. Elvesztettük a képességét, hogy másokat hallgassunk és hallgassunk.

14. A szorongás az érzelem légzés nélkül

Az élet bizonytalanságot, szorongást és félelmet okoz, mert félünk a jövőtől, mert az érzelmek meghaladnak minket, nem értjük azok nagyságát, és hagyjuk, hogy letelepedjenek bennünket, amíg nem vagyunk lélegezve.

Ha a súlyok, korlátok és félelmek nélkül akarunk előrelépni, először a gestalt terápia javasolja, hogy meg tudjuk tisztázni érzelmeinket. Tudva, mi történik a mi időnkben, mindig segítünk a nyugtalanság megnyugtatásában.

15. Légy önmagad, fejezd ki magad szabadságban és félelem nélkül. Végtére is, aki valaki igazán szeret, nem érdekel, mit mondasz vagy csinál

A Gestalt-terápia két legfontosabb gyökere a feltétel nélküli elfogadás és az őszinteség. Aki nem fogadja el, hogy mi vagyunk, vagy amit kifejezünk, azért, mert nem értékel minket, nem hangolódik össze esszenciáinkkal.

16. Ne gondolj annyira ... Érezd

"Minden megéri, ha érzi magát". Fritz Perls ezt a kifejezést már egy releváns elképzelést ad nekünk arról a megközelítésről, amelyhez ez a humanista-egzisztencialista terapeuta adott formát. Az érzés az, ami miatt élünk, ahelyett, hogy túlságosan aggódnánk engedélyt kell adnunk magunknak, hogy jobban érezzük magunkat, függetlenül attól, hogy azok az érzelmek, amelyek hozzánk jönnek, pozitívak vagy negatívak. Lehetővé teszi számukra, hogy megértsék őket.

"A fájdalom azt jelenti, hogy felébreszt minket ... A fájdalom valamit hordoz, mint egy rádió. A fájdalom tapasztalatában érezheti az erejét. Minden attól függ, hogy hogyan veszed el.

-Fritz Perls-

18. Meg kell tanulnunk elviselni az igazságot, még akkor is, ha a büszkeség sérült

Az igazság része annak a nagyon összetett kapacitásnak a „tudatosságának”, amellyel megtanulhatná „felismerni” a belső ébredést, amelyben kifejezetten implicit vagy igazságot szerezhet, még akkor is, ha fáj, mert vele, elősegítjük fejlődésünket, növekedésünket és jólét.

19. A kontextus nélkül semmi sem értelme. A jelentés nem létezik

Az értelem nem létezik izolált entitásként, hanem valamihez kapcsolódik, ami azt jelenti. Az embereknek meg kell érteniük, hogy senki sem érzi a félelmet, a haragot vagy a boldogságot, mert az érzelmeink mindig egy kontextusból, egy adott helyzetből indulnak.

20. Az a tény, hogy csak annyira alacsonyan élünk lehetőségeinkkel, mert nem vagyunk hajlandók elfogadni magunkat.

A Fritz Perls az emberi potenciált és annak fejlesztését a Gestalt terápia egyik kulcsfontosságú célkitűzése közé helyezi.

21. Nem engedjük meg magunkat - vagy nem engedélyezzük -, hogy teljesen magunk legyünk

Ez egy másik Fritz Perls-mondat, amely legjobban összegzi örökségét. A magunk elfogadása kétségtelenül az első lépés a jólétünkben. Így messze nem tulajdonítja a felelősséget ennek a kellemetlenségnek azoknak, akik körülvesznek minket, képesnek kell lennünk nyitni a szemünket, hogy felébresszük saját személyes felelősségünket, tisztázzuk, kik vagyunk és mit akarunk.

22. Ha valaki megtagadja, hogy emlékezzen az álmaira, akkor valójában az, hogy tagadja a saját létezését

Céljaink, céljaink és vágyunk az, aki vagyunk. A lemondás az, hogy az egészet töredezettsé tegyük, a lényünk azon fényes egysége, amelyet nem tagadhatunk meg, vagy nem hagyhatunk hátra.

23. A változás lehetőség

Kevés dolog megijeszt minket annyira, mint az irányváltozások, a bizonytalanságok, hogy a sorsunk változatai. Képesnek kell lennünk ahhoz, hogy lehetővé tegye számunkra, hogy előrelépjünk a módjainkban, hogy felismerjük a lehetőségeket a fejlesztések elérésére.

"Egy igazán egész személynek jó irányultsággal és cselekvési képességgel kell rendelkeznie"

-Fritz Perls-

25. Mindenkinek meg kell felelnie az életük irányításában, amit akar

Fritz Perls nagyon praktikus perspektívát ajánlott fel számunkra a humanizmusról, ahol minden egyes személynek végső felelőssége, hogy életét saját céljaival irányítsa.

26. Nem tudunk elmenekülni a jelen aggodalmaitól és hátrányaitól

Először is magunkkal fogadjuk magunkat a jelen pillanatban felháborító aggodalmak kezelésében, ebben a pillanatban, ahol a Gestalt-terápia minden érdekét összpontosítja.

27. A múlt megragadja jelenünket

A pszichoanalízis múltbeli, lényeges dimenziója elveszíti a Gestalt-terápiában a transzcendenciáját, hogy átadja a jelen pillanatnak, ahol minden történik, és ahol a legjobb lehetőségünk, hogy megoldásokat találjunk, gyógyítsunk magunkat, növekedjünk.

28. Ami azt jelenti, hogy az életünk javítása nagy jelentőséggel bír, az az, hogy tudjuk, hogyan kell a prioritást meghatározni

Ez egy másik szempont, amit rendszerint naponta elhanyagolunk: prioritásaink. Tudatában annak, hogy mi fontos, mi szükségünk van, és tisztázzuk, hogy mi ne maradjon a függőben lévő ügyek tálcájában, létfontosságú a jólétünk szempontjából.

29. A magány valójában az a hely, ahol kapcsolatba lehet lépni az emberhez való tartozás érzésével

Azok, akik félnek a magánytól, attól tartanak, hogy esszenciájukkal, szükségleteikkel és gondolataikkal találják magukat. Kevés dolog lehetővé teszi számunkra annyira, mint az erős emberek, hiszen időről időre keressük azokat a privát tereket, amelyek a belső hangunkhoz kapcsolódnak.

30. Az érzelmek megismertetése és megtanulása megragadni valamit

Minden érzelmünk adaptív célt szolgál fel a Gestalt-terápiában, ezért a terápiás folyamat kulcsfontosságú az ismeretek felismerése és megértése..

31. A zavaró tényezők szintén az életút részét képezik

A "zavaró" nem a Fritz számára szól. Perls elveszíti a figyelemfelkeltő képességünket, sőt, valami olyan alapvető, ami lehetővé teszi számunkra, hogy érezzük magunkat, pihenjünk, áramlassunk, hagyjuk magunkat a nyugodt, szabadidős és azok a tágas sarkok, amelyeket a jólétünk is kedvez..

- Megpróbál hazudni. Megpróbálom azt jelenti, hogy nincs komoly szándékod erre. Ha tényleg azt gondolod, hogy csinálod, mondd: "Meg fogom csinálni"; és ha nem, mondd: "Nem fogom megtenni". Nyilvánvalóan beszélnie kell, hogy egyértelműen gondolkodjon és egyértelműen cselekedjen

-Fritz Perls-

33. Van sok lehetőség az emberekben, de tudni, hogy hogyan kell felismerni, tehetséget is igényel

Mindannyian nagy potenciállal rendelkezünk, de nem mindig tudjuk, hogyan kell felismerni, észlelni vagy kihasználni. így, Fritz Perls számára az igazi tehetség abban rejlik, hogy tudjuk, hogyan kell felébreszteni az alvó kapacitásokat.

34. A halál félelme az élet félelmét jelenti

A félelemmel való élet megakadályozza, hogy teljes mértékben éljünk, és ez kétségtelenül a Gestalt-terápia valódi célja, hogy boldoggá tegyünk minket abban, ahogy magunk választjuk.

35. Legyen a legjobb terved az Ön számára

Csak nekünk és senkinek nincs végső felelőssége a saját élet tervének megtervezése. Valami ilyesmik az eszmeink, álmaink, értékeink megismerése miatt merül fel ... A szépek miatt ezek a gyökerek kétségtelenül a legjobb virágokat jelentik, azokat, amelyekről tudnunk kell, hogyan kell gondoskodni és gondozni a napi.

Végezetül, ahogy láttuk, ezek a Fritz Perls-mondatok egy ébrenlét és érzékeny elme töredékei. A pszichológia történetének kulcsfontosságú alakja, amely új terápiás eszközöket nyújtott nekünk az ember személyes fejlődésének elősegítésére. A mi kezünkben az, hogy elérjük azokat az öröksége alapelveit, amelyek a legjobban megfelelnek az igényeinknek, hogy saját magunkat, új utakat alakítsunk ki a boldogsághoz.

Bibliográfiai hivatkozások

Perls, Fritz (2001). Gestalt megközelítés és Gestalt tanúi. Madrid: Négy szél

Perls, Fritz (2002). Álmok és létezés: Gestalt terápia. Madrid: Négy szél

Perls, Fritz (1947). Ego, éhség és agresszió. Gestalt Journal Press

Perls, Fritz (1969). A szemétkosár belsejében és kívül: önéletrajz. polity Press

15 olyan mondat, amely segít nekünk érzelmileg intelligensnek lenni Az érzelmileg intelligens lenni bonyolultnak tűnik. Javasoljuk, hogy ezt a képességet csak 15 mondat megértésével próbáljuk elérni. További információ "