Ben Shahar 13 kulcsa boldogabb

Mit keresünk igazán a mindennapi életünkben? Harvard Egyetem Tal Ben Shahar professzora szerint "a boldogság az élet jelentése és célja, az egész cél és az emberi lét vége”. De hogyan lehet boldogabb?

Tehát, ha Ben Shahar elképzelését vesszük figyelembe, akkor miért néha olyan nehéznek tűnik, hogy ne csak boldogabb legyen, hanem elérje a kívánt boldogság minimális szintjét? Az igazság az, hogy nincsenek válaszok, de talán ez a professzor.

Hogyan lehet boldogabb a Tal Ben Shahar szerint

Tal Ben Shahar a Harvard Egyetem pozitív pszichológiára szakosodott professzora. Minden évben tanít egy kurzust, a „Nagyobb boldogságot”, amely félévtől félévig teljes sikert aratott. Ez az egyedülálló pszichológus osztálya 6 havonta több mint 1000 diák csatlakozik.

Ben Shahar emellett számos könyvet, „Happiness” vagy „Be Happy” esetet is közzétett. Munkája gyakran válik a legjobb eladónak, és már több mint 25 nyelven fordították le.

Úgy tűnik Az ilyen Ben Shahar jó útmutató lehet a boldogság útjaira. Éppen ezért jó ötletnek tartom, hogy tudom, mi a 13 kulcs, amit úgy alakítunk ki, hogy minden nap kicsit jobban érezzük magunkat.

13 kulcs, hogy boldogabb legyen Ben Shahar szerint

A kulcsok felsorolása előtt meg kell adnia az alapadatokat. Ha boldogabb akarsz lenni, Ben Shahar emlékszik, hogy állandónak kell lenned. Semmi nem érhető el erőfeszítés nélkül. Ez azt jelenti, hogy napról napra kell dolgoznunk, ésszerű célok figyelembevételével, a kudarctól való félelem nélkül, anélkül, hogy a perfekcionizmus feleslegessé válnánk, hanem anélkül, hogy egyetlen pillanatig megállnánk a célunk elérése előtt. Ezen kívül:

Rendszeresen gyakorolj sportot

Ben Shahar szerint, A sport kiváló gyógyszer a stressz és a szomorúság csökkentésére. Valójában egyes szakértők számára ugyanolyan hatékony lehet, mint egy antidepresszáns.

Jó reggelit fogyaszthat

Hagyjuk magunkat a zsíroktól való félelemtől. Vegyünk egy jó reggelit, ami energiát ad a napi feladatok elvégzéséhez sikeres volt. Ezért nemcsak meg kell vennie, hanem a teljes körűnek kell lennie; Teljes teljességgel nem azt jelenti, hogy bőséges mennyiségű, hanem változatos ételeket kínál, amelyek különböző tápanyagokat biztosítanak számunkra.

Légy hálás

Ben Shahar azt tanácsolja, hogy papírra írjon legalább tíz dolgot az életedben, amelyek boldogságot adnak neked. Ez egy módja annak, hogy hálásabb legyen a környezetünkhöz, és figyeljünk arra a jóra, ami körülöttünk van.

Légy magabiztos

Smindig csendben vagyok, és megtartod azt, amit úgy gondolsz, hogy ne zavarja, akkor végül "láthatatlan személy" vagy "összehasonlító személy" leszel. Mindenki társként fogja választani Önt, de soha nem lehet igazgató, így kevésbé elveszíti önbizalmát, és legfőképpen önbecsülését.

Fektessenek be pénzt a tapasztalatokba, nem pedig tárgyakba

Egyes tanulmányok szerint, Azok az emberek, akik pénzt költenek kurzusokra és kirándulásokra, boldogabbak, mint azok, akik dolgoznak., tárgyak, ruhák stb. Ben Shahar ezért tanácsos befektetni a tapasztalatokba.

Vegyük a saját kihívásait

Ha elhalasztjuk kötelezettségeit, a feszültség és a stressz nő. Ennélfogva azokat a feladatokat, amelyeket meg kell tennünk, és szeretjük a kicsit vagy semmit, el kell távolítanunk őket a középről azokban a pillanatokban, amikor több energiánk van; ha nem, a lustaság és a halogatás valóságos kínzásra képes. Jó ötlet, hogy heti listákat készítsen, és próbálja meg a legtöbbet teljesíteni a hét első napjaiban.

Jó emlékekkel körülveszed magad

Ez a tanár azt is tanácsolja, hogy jó emlékekkel körülvesszük magunkat. Ehhez semmi hasonló Illessze be a szeretteit és a pozitív mondatokat a hűtőben, a nappaliban, a hálószobában, a munkahelyen...

Légy kedves és udvarias

Egy egyszerű üdvözlés és egy mosoly nagyon hasznos lehet. Vannak olyan kutatások, amelyek szerint a mosolygós hangulat pozitívan változik. Mit fizet az Ön együttérzésének, oktatásának és jó humorának a használata?

"A másokkal szembeni viselkedésünk gyakran tükrözi, hogyan kezeljük magunkat".

-Tal Ben Shahar-

Viseljen kényelmes cipőt

Ez hülye lehet, de fájdalmas lábakkal, rosszabb hangulatunk van. Szóval kényelmes cipőkkel, legalább feleslegessé teszünk egy feszültséget. Másrészt, egy kényelmes cipő meghív minket, hogy járjunk, és ne hozzuk összefüggésbe a fájdalmat ezzel az egészséges szokással.

Jó testtartási higiénia

Próbáljon meg kissé egyenesen járni a vállával. Emelje fel a szemét az elülső oldalra, és ne hajlítsa meg a hátát. Valójában ez az egyik legjobb tipp, amit az állásinterjú megkezdése előtt adhat meg; ez azért van, mert olyan pozíció, amely erőt ad nekünk és megkönnyíti azt a tényt, hogy megnyitjuk magunkat. Az ellentétes projektek olyan védekező hozzáállást jelentenek, amely ebben a helyzetben nem fog hasznot húzni, vagy valószínűleg más életben sem.

Hallgasson zenét

A zenehallgatás bátorít bennünket és teszi a napunkat. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy produktívabbak és proaktívabbak legyünk, és pozitív rezgésekkel és jó humorral töltsünk meg.

Egyél jól

Az élelmiszer közvetlen hatást gyakorol a hangulatunkra. Ezért van, az egészséges táplálkozás tökéletes, hogy egészségesebb legyen, mind fizikailag, mind szellemileg. Az emésztőrendszerünkön áthaladó élelmiszer tartalmazza azt az energiát, amellyel dolgozunk, és amelyekkel testünk sejtjei regenerálódnak. Így a mi étrendünknek sok köze van ahhoz, ami az egész testünkben történik, a bőrtől a neuronális szinapszisig.

Keresse meg vonzerejét

Nem ártunk senkit vonzónak. Ezért az a feladat, hogy keressünk bennünket olyan készségeket, amelyekre különleges képességeink vagyunk, amelyekkel különös figyelmet szentelünk, mindig produktív feladat, és erre az időre jó alkalmazottnak tekinthető. Valójában gyakran olyanok vagyunk, mint gyerekek, és a rutinok idősebb korszakban való eltűnésével általában elfelejtjük.

"A boldogságot, nem pedig pénzt vagy presztízset kell tekinteni a legfontosabb pénznemnek - az a valuta, amelyben életünk mértékét vesszük".

-Tal Ben Shahar-

Tal Ben Shahar professzor szerint boldogabb lehet, hogy nem kell őrültnek lennie. Bizonyos rutinok megváltoztatásával és az egyszerű tippekkel az élet legegyszerűbb részleteiben találkozhatunk örömmel. Célja, hogy boldogabb legyen?

Minden nap sokkal emberiebb vagyok, kevésbé tökéletes vagyok és boldogabb vagyok Minden nap emberiebb, kevésbé tökéletes és boldogabb vagyok. Valaki olyan bátor, hogy szereti magát, ahogy megérdemli, tudván, hogy megérdemlem, hogy boldog legyen. További információ "