Albert Ellis TREC-je

A REBT a Rational Emotional Behavioral Therapy, melyet Albert Ellis a kognitív pszichológia alapelveinek megfelelően fejlesztett ki.. A viselkedési terápia (az inger-válasz alapján) néhány pszichológus rendellenesség kezelésére való hatástalanságát követően, jelentős kognitív vágással kezdtek dolgozni annak érdekében, hogy spin és javítsák az eredményeket. Így a REBT példája azoknak az úttörő technikáknak, amelyek nagyfokú hatékonyságot mutattak olyan betegségekben, mint a szorongás és a depresszió..

Ez a terápia alapja az Albert Ellis által javasolt kognitív pszichológia ABC modellje. Ebben a modellben azt javasoljuk, hogy az aktiváló események (A) önmagukban ne okozzanak érzelmi, viselkedési vagy kognitív következményeket (C); ezek függnek az esemény észlelésének vagy értelmezésének módjától (B). Összefoglalva: A (események) B-t (értelmezéseket) provokál, és ezek provokálják a C-t (következmények / viselkedés).

A TREC pszichológiai alapjai

A TREC végső célja a C. megszüntetése vagy módosítása. Másrészt a C-t úgy módosíthatjuk, hogy mind az eseményeket (A), mind azok értelmezéseit (B) módosítjuk. Másrészt nyilvánvaló, hogy sok esetben az események változatlanok. Tehát az ilyen típusú terápiában, a pácienssel folytatott munka arra összpontosít, hogy megpróbálja megváltoztatni az általa készített értelmezések némelyikét..

A betegségek kialakulása

Albert Ellis sok nyomozás után megállapította, hogy mindannyian vagy többünk irracionális gondolatokat fejleszt, amelyek rendkívül negatív módon látják a valóságot. Megtalált több mint 200 típusú gondolatot, amelyek elősegítették a negatív látást, ami szorongáshoz vagy depresszióhoz vezetett. Jelenleg ezeket az irracionális gondolkodási formákat 4 csoportba sorolhatjuk:

• Kereslet vagy igény: e. g. "Ha a társam azt akarta, hogy nekem adjon nekem egy ajándékot".
• katasztrofizmus: e. g. "Mivel holnap kapok rossz interjút a karrierem vége, haldoklik".
• Alacsony tolerancia a frusztrációra: e. g. "Attól tartok, hogy eljutok ehhez a párthoz, mert biztos vagyok benne, hogy mindenki elutasít engem, nagyon nehéz, és nem tudom elviselni".
• értékcsökkenés: e. g. "Ételem égett, haszontalan vagyok, mindent rosszul csinálok".

Az ilyen típusú gondolatokat irracionálisnak tekintik, mert hamisak, logikusak, szélsőségesek vagy túlságosan igényes következtetések. Ellis megvédi, hogy abszolutista hiedelmekből származik a „kell” vagy a „lenne” bőséges a belső párbeszédünk.

A rendellenességek fenntartása

A fent említett gondolati módok negatív érzelmi, viselkedési vagy negatív következményeket okoznak, de mi tartja őket? A TREC szerint, Háromféle betekintés vagy ötlet létezik, amelyek segítenek a rendellenességek vagy kényelmetlenségek idõben történõ megtartásában:

• Insight nº 1: a zavarokat a negatív eseményekből származó irracionális értelmezések határozzák meg. Ha azonban az ember úgy véli, hogy az érzelmi zavar az esemény miatt, nem pedig értelmezése miatt, akkor sikertelenül próbálja megváltoztatni a helyzetet: az igazi probléma az irracionális hiedelmek..
• Insight nº2: ha az emberek továbbra is megerősítik merev és szélsőséges hitüket, ellenállnak a változásnak, így a rendellenesség megmarad.
• Insight nº3: a múltra összpontosító gondolat az események stagnálását és irracionális hiedelmeket okoz. Csak a jelenben és a jövőben való munka lesz képes megváltoztatni a hiteket és velük a kényelmetlenséget.

A TREC jellemzői

A racionális érzelmi viselkedési terápiáról beszélni fogunk két szempontból. Az első a terápiás stílus lesz, amely a stratégiáiról vagy módszereiről beszél. és a második, a kapcsolat az ügyféllel, az a mód, ahogyan a terapeuta kölcsönhatásba lép vele.

A terapeuta hozzáállása a következő jellemzőkkel rendelkezik:

• Aktív és vezetői: fontos, hogy a terapeuta aktív hozzáállást fogadjon el, és alternatívákat kínál a beteg irracionális meggyőződésére.
• Verbálisan aktív: elengedhetetlen, hogy a párbeszéd folyékony és aktív legyen mindkét fél számára, mivel a terápia működése a vita és a vita alapja.
• didaktikai: a terapeutának olyan jó tanárnak kell viselkednie, aki tanítványát tanítja, hogy változtasson benne.
• Az életfilozófiában bekövetkező változások előmozdítása: lényeges szempont az, hogy az életfilozófiájában megváltozzon a beteg gondolkodásmódja.
• Ne ösztönözze a katarzist: Bár először enyhítheti a kényelmetlenséget, a meggyőződéseikből származó érzelmek szándékos kifejezése erősítheti ezeket a hiedelmeket.
• Legyen rugalmas: minden páciens más világ, saját és jellegzetes gondolkodásmódjával. Ha a terapeuta nem rugalmas, és tudja, hogyan kell alkalmazkodni, akkor nem fogja tudni változtatni a betegekben.

Másrészt, A beteggel való kapcsolat a következő elveken alapul:

• Feltétel nélküli elfogadás: nincs értékbecslés, sem pozitív, sem negatív az ügyfél / beteg felé. Ennek bizonyítania kell, hogy az ügyfeleket bármely más személyként fogadják el emberként, hibásnak vagy haszontalannak vagy értékesnek, mivel egy vagy több viselkedés nem határoz meg senkit.
• átélés: A beteg gondolkodásának mély megértéséhez elengedhetetlen a meggyőződésük természetének megértése. A terapeutának meg kell értenie az alany életfilozófiáját, hogy segítsen neki megváltoztatni
• Légy igazi: a terapeutának nyitottnak és hozzáférhetőnek kell lennie. A magánéletedről akkor is beszélhetsz, ha megfelelőnek tűnik, hogy példázzuk, hogy mindannyiunknak nehézségei vannak, és hogy mindannyian tévedünk. Személyes tapasztalat nem szolgál annyira, hogy megoldásokat kínáljon bizonyos érzelmek normalizálására.
• Legyen humorérzéke: ez a TREC egyik legfontosabb szempontja, mivel nyugtalanságon és nyugalomon alapuló terápia. A terapeuta humort használhat az irracionális hiedelmek szempontjainak kiemelésére. Természetesen, anélkül, hogy az értékcsökkenés vagy tiszteletlenség lenne: a terapeutának ebben az értelemben figyelembe kell vennie, hogy az egyes betegek érzékenysége eltérő.
• Informális terápiás stílus: A REBT jobban működik nyugodt környezetben és a terápia formális szempontjaitól távol. A páciensnek a terápiát barátságos és szórakoztató csevegésnek kell tekintenie, amelyben nyugodtan beszélhet aggályairól és hiedelmeiről..

A REBT egy érdekes és nagyrészt kielégítő kezelés a betegek számára. Segít az életfilozófiájának megváltoztatásában, a szorongást vagy a depressziót okozó problémák megelőzésére egy sokkal védettebb stílust feltételezve. És van egy nagy tudományos bizonyítéka is, amely támogatja azt. Ez a terápiás Albert Ellis a klinikai pszichológia egyik legfontosabb szereplője.

Albert Ellis 7 tanítása Az Ellis Albert tanításai azt mondják, hogy mi vagyunk az érzelmeink mesterei, és hogy a racionalitás kitartása megváltoztathatja egész életünket. További információ "