A pánik csapda

A metróba utazik a munka felé, és hirtelen úgy érzi, hogy a szíved megverik, mintha a szájából jönne, hideg izzadásod van és a mellkasodban szorosodik. ami megakadályozza, hogy normálisan lélegezzen. Nagyon félsz, és Gondolod, hogy szívroham lesz. Meghalhat ugyanabban a pillanatban, és nem találsz okot vagy módot a menekülésre. Csak ki akarsz futni a rettenetes helyzetből. Csak pánikrohamot szenvedett, a kínzás válságának is nevezik.

A pánikrohamok általában akkor fordulnak elő, ha a személy a hátukon folytatódik a a felhalmozott stressz ideje vagy a nehéz helyzetek nem leküzdhetők.

Bizonyos nagyon kellemetlen élettani érzésekkel jár, ami olyan kellemetlen, hogy az ember határozottan úgy gondolja, hogy meg fog halni, hogy szívrohamot fog kapni, vagy hogy őrült lesz. Valóban vannak a stressz és a felhalmozott problémák miatt a szorongás érzéseit, de nem értelmezik és ez az, ahol a probléma merül fel, és a csapda.

Mint már tudjuk, a szorongás nem arra szolgál, hogy bántson minket, de az ellenkezőjét. A szorongás felkészíti testünket arra, hogy harcoljunk vagy elmeneküljünk attól, ami veszélyeztetheti fizikai integritását és túlélését. A csapda nem mindig ez az emberek, akik szorongást szenvednek, ennek természetes tüneteit értelmezik, de valami rettenetesnek tartják őket.

Amikor azt hiszem, hogy valami szörnyű történik velem, hogy meghalhatok, vagy beteg vagyok, nyilvánvalóan a szorongásom nő, és ezért a szorongás megnyilvánulása is (fiziológiai, kognitív és viselkedési).. Ez azt jelenti, hogy az erős szívdobogás, a lélegzet zavarosabbá válik, a fulladás érzése, a hányinger, stb. Egy ördögi körben vagyunk, szorongás, amely több szorongást vonz. Az ellenőrzés hiányának érzése, ami megnehezíti a helyzet ellenőrzését

Mit csinál az ember? Kétségtelenül, menjen el a helyzetből, hogy biztonságban lehessen és úgy érzi, hogy megkönnyebbült a most elszenvedett borzalmas rémálom.

Miután átéltük mindazt, amit épp most írtunk, logikus, ha azt gondoljuk, milyen nehéz lesz szembenézni a támadást kiváltó helyzettel, függetlenül attól, hogy a metróban, egy szupermarketben vagy az utca közepén talál. Valójában semleges volt a helyzet, vagyis nem maga a felelős a pánikrohamért, hanem a tudatunk épp most létrehozott egy helyzet-pánik szövetséget.

Ha a félelem átveszi minket, és nem tudunk visszatérni a helyzethez, éppen most kezdtük korlátozni az életünket. Másrészt a pánikbetegségeket néha olyan fóbiával kísérik, amely nagyon erős lehet: agorafóbia.

Sokan úgy gondolják, hogy az agorafóbia fóbia vagy intenzív félelem, és nyílt terekben súlyosbodik, de valójában ez egy intenzív félelem attól, hogy olyan helyen tartózkodik, ahol nagyon nehéz elmenekülni a lehetséges kínos válságból, hogy a hely nyitott vagy zárt, mint egy lift.

Ismét ezt felfedezzük nem helyzetek önmagában mi provokálja az érzelmi változásainkat, ha nem, akkor a gondolatok és a hiedelmek a kellemetlenségért felelős tapasztalatunkhoz kapcsolódik.

Logikusan a pszichológiai kezelés egy része kognitív szintre irányul az irracionális gondolatokra és hiedelmekre. Szükségessé válik módosítsa katasztrofális értelmezéseinket a szorongás fiziológiai érzéseiről, úgy, hogy ha úgy gondoljuk, hogy a legrosszabb történne velünk, mutassuk meg és racionalizáljuk, és arra a következtetésre juthatunk, hogy egyszerűen az idegesség érzései, és hogy ez soha nem árt nekünk. Ez kellemetlen, de akkor fog történni, ha nem adok nagyobb jelentőséget.

Másrészt, a félelem nem béníthat meg minket. Bátornak kell lennünk, és szembe kell néznünk azokkal a helyzetekkel, amelyek rettegnek. Sokan képesek „leküzdeni” őket néhány „trükkövel”, mint például egy mobiltelefon, egy szorongásmentes, mindig kísérő, stb. Ezeket a trükköket pszichológiában hívják biztonsági viselkedés, és nem tesz semmit a beteg számára, de a problémát fenn kell tartani.

A személynek fokozatosan ki kell küszöbölnie ezt a keresést a biztonságért, és ki kell tennie magát a szorongás érzésének, többé érezni, amíg megszokja. Igaz, hogy az egyik rosszul halad, és az egyik el akar menekülni, de elég hosszú ideig marad a helyzetben, a szorongás elkerülése nélkül, hogy ez eltűnik. Belenéz a szemébe, és tudja, hogy irányíthatja őt, és nem fordítva.

Ezzel is észre fogja venni ezt minden, ami félt, meg fog történni, nem igazán történik: nem fogsz meghalni, nem lesz szívroham, nem őrült vagy beteg. Ha nem szembesülsz magaddal, soha nem fogod tudni megvalósítani ezt a valóságot, és hű maradsz a vereséges hiedelmeddel.

A terápiában ez is segít fiziológiás érzést kelteni: hyperventilating, fejed mozgatása egyik helyről a másikra, ami szédülést vagy lépcsőfokot mászni, hogy a szíved meggyorsulhasson, néhány olyan gyakorlat, amellyel az ember rájön, hogy túlságosan drámai az ilyen megnyilvánulásokról.

Bármely esetben, ha ezt a rendellenességet szenveded, ezt tudnod kell egy megfelelő terápia meg fogja adni az élet elvesztett részét. Tehát, bár ebben a cikkben röviden elmagyarázta a pánikrohamokkal kapcsolatos néhány kérdést A legjobb dolog, amit egy szakember kezébe kell helyezni minősített, amelyben megbízik. Személyre szabottan elemzi az ügyét, és megtervezi a legjobb terápiát az Ön számára.