A katasztrofális személyiség

Gyakran az emberek hajlamosak a külső információkat rosszul feldolgozni, mintha olyan szemüveget helyeztünk volna, amelyen keresztül érzékeljük a körülöttünk lévő világot. Ha ezek a szemüvegek megtisztítják a kristályokat, reálisan látni fogjuk a környezetünket, ahogyan ez is van. De ha a szemüveg piszkos szemüveg van, akkor a valóságot torzított, irreális módon fogjuk értelmezni. Ez történik a katasztrofális személyiséggel .

A katasztrofális személyiség mottója "rosszul gondolkodni és igaza lesz". Nem tudom, ki mondaná ezt, de számomra az egyik legmaga abszurd és haszontalan mondás, amit hallottam. A szorongásos betegségben szenvedők gyakran gondolkodnak, hogy a pszichológiában "katasztrófa" -nak nevezik, és ez nem okoz, de okoz, növeli és fenntartja a szorongás tüneteit..

A katasztrofális személyiség mindig a legrosszabbra gondol

A katasztrófák mindig úgy vélik, vagy elképzelik, hogy egy bizonyos helyzetben a legrosszabb esetre kerül sor, valami szörnyű, katasztrófa, még akkor is, ha tényleg nem rendelkeznek racionális okokkal.

A kellemetlen pillanatok vagy körülmények elviselhetetlenek vagy elviselhetetlenek.

Mint tudjuk, a gondolat közvetlenül befolyásolja az érzéseket. Vagyis attól függ, hogy mit gondolsz, így érezni fogod. Nyilvánvaló, hogy ha olyan ember vagy, aki katasztrofálisan gondolkodik, aki mindig a legrosszabbnak tűnik, ami esetleg megtörténhet, vagy túlzottan elbírálható, mint rettenetes dolog, ami veled történik, az érzéseid sokszor aggódnak, félnek, aggódnak, feszültségek ...

Vegyünk egy példát. Tegyük fel, hogy lőttek ki a munkádból. A valóság az, hogy fájdalmas és kellemetlen tény, senki sem szereti elhagyni a munkájukat, ez logikus. De ... ez katasztrófa? Nem tudja állni? Már nem lesz boldog?

Egy katasztrofális személyiséggel rendelkező személy válaszolna arra, hogy természetesen katasztrófa, hogy az élete tönkrement, hogy nem talál más munkát, és elítélte, hogy egész életében boldogtalan. Nincs semmi, amit tehetne, elveszett.

Ez a gondolkodásmód nem működik, és az egyetlen dolog, ami még inkább, süllyed. Ha úgy gondolja, hogy soha nem talál egy másik munkát, nem fogod keresni. Ha úgy gondolja, hogy már nem lehet boldog, mert kirúgták, akkor depressziós lesz, és nem keres alternatív megoldásokat. A végén megérkezik azon a célállomásra, ahol félt.

Nem azt mondom, hogy nem megy át a normális szomorúság, kétségbeesés és bánat ideje, mert elvesztettél valamit, amit értékesnek tartott, és az érzelmeknek létre kell hozniuk, és végre kell hajtaniuk a funkcióikat. A probléma az, hogy ezt az állapotot hosszabb ideig megőrizzük, hogy megsebesd magad.

Hogyan változtassuk meg katasztrofális gondolkodásunkat?

Elkezdeni egy mély lélegzetet és elemezzük a helyzetet. A valóság az, ami az: kirúgták, a partnered elhagyott téged, a lányod hétvégén iszik alkoholt, anyád meghalt ... Ezután kérdezd meg magadtól, hogy mi történik valójában olyan bénító vagy drámai, mint gondolod, vagy te vagy az egyetlen a helyzet túlméretezése, a valóság meghatározása a maga módján.

Légy őszinte magaddal, és rájössz, hogy sok dolog, amit úgy gondoltál, hogy nem támogatsz, tényleg velük együtt. Valójában erősebbek vagyunk fizikailag és érzelmileg, mint gondolnánk.

Gondolj erre vannak dolgok, amelyek ellenőrizhetetlenek, ez akkor is megtörténik, ha nagyon kellemetlenek, mert a szenvedés és a frusztráció az élet részét képezi, és nem szabad körüljárnunk, és táplálnunk kell a kényelmetlenségünket úgy, hogy „ez nem lehetett volna ilyen”.

Ha ragaszkodik ahhoz, hogy a dolgok ne legyenek olyanok, mint amilyenek vannak, akkor két ingerlést kapsz egy árért. Ne pazarolja az energiát, fektesse be a megoldások megtalálásába és ha nincs lehetséges megoldás, csak akkor kell elfogadnia és folytatnia az utat a lehető legjobban alkalmazkodó módon.

Ha mindennap, minden új nehéz helyzetben gyakorolni kívánja, hogy relativizálja és racionalizálja a dolgok értelmezésének módját, hogy lássa a világot, mint amilyen, és nem úgy, ahogy a fejed azt mondja, hogy van, akkor sokkal jobban érzi magát, hogy cselekedjen így hatékonyabb és jobb az Ön számára.

Ne feledje, hogy a gondolat, az érzelem és a viselkedés három fogaskerék, amelyek befolyásolják egymást. Az Ön kötelessége és kötelessége, hogy vigyázzon az elmére, és mentse el a szellemektől, amelyek csak neked ártanak, Nem segítenek abban, hogy bármit megoldjanak, mert ha nem kezded magad megváltoztatni magad, senki sem változik meg. A katasztrofális személyiséggel azonosítottál?

Gondolj jól, és nyersz.

7 stratégia, amely kizárja a negatív gondolatokat. Megtanítjuk, hogyan lehet letiltani ezeket a stratégiákat. További információ "