Az élet sora, egy technika, amely jobban megismeri Önt

A pszichológiában a terápiás folyamat során sokféle technikát és eszközt használnak, az önismeret és az önmegértés megszerzésének egyik módszere ez az élet technika. Annak ellenére, hogy ez a technika humán és szisztémás perspektívával rendelkezik, a különböző áramlatokkal rendelkező pszichológusok és pszichológusok is használják, mert sok információt ad nekünk a betegről / ügyfélről..

Az emberek egy történet, jelen és jövő, és mindent egyéniségünkben találunk. is egy történet, mindentől, ami történt velünk az életünk történetében, és hogy a történelem megrendelésének és jelentésének megismerése alapvető fontosságú az emberek növekedéséhez., bízzunk magunkban, és komplexek nélkül fogadjuk el magunkat. Mindezekért ez a poszt célja, hogy megértsük, hogyan működik az élet vonalának technikája és mikor jó használni.

Hogyan működik az életmód technika?

Ennek a technikának az alapvető működése az elemzés és a reflexió, vagyis nem olyan módszer, hogy egyszerűen az eredményt „csinálva” érjük el, hanem ahhoz, hogy a hatás érvényesüljön, analitikus és reflektív erőfeszítésre van szükség. Tehát, először is, az a tény, hogy elemezzük az élet történetének egészét vagy egy részét (életvonal) lehetővé teszi számunkra, hogy csatornázzuk és kezeljük a kapcsolódó érzelmeket: ugyanazok, amiket gyakran élünk, de azokat is, amelyeket nem tudtunk tudatosan kezelni.

Miután a vonalat kidolgozták, be kell vonni minden egyes elem, amit belevettünk.. Az élet vonalának technikája olyan reflexív elemzést igényel, amelyet általában olyan kérdések irányítanak, mint például: mi változott rám ezen tapasztalat eredményeként?, Mit veszítettem és mit nyertem abban a pillanatban? Mindezek révén sikerül egészséges és adaptív módon kidolgozni a tapasztalatokat, és így jobban megismerni és megérteni egymást, mert képesek vagyunk konstruktív módon egyesíteni múltunkat jelenlétünkkel.

"Mi egy történet, mindazról, ami történt velünk az élet történetében, és annak ismerete, hogyan kell rendet és jelentést adni a történelmünknek, alapvető fontosságú a személyiség növekedéséhez".

A legjobb alkalom a technika használatára

Az élet vonalát (majdnem) bármikor lehet használni; Most jobb, ha használjuk: a terápiás folyamat elején, vagy a zavartság lezárásához. is, az életvonal nagyon hasznos módszer, ha jobban meg akarja ismerni magát, mert megértettél mindent, amit éltél, megérted, hogy miért cselekszel, és úgy érzed, ahogy érzed.

Másrészt, nem lehetett jelezni, hogy az élet vonalának technikáját a fájdalmas és traumatikus tapasztalatok megszerzése után végezzék el. Ez azért van, mert az Arizona Egyetem által végzett tanulmány szerint a gyász (vagy a veszteségre adott reakció) során megfigyelhetjük a depresszió fázisát. Ez azt jelenti, hogy míg a veszteség vagy a trauma fázisa tapasztalható, ezt a technikát nem jelezzük, mert valószínű, hogy a hangulat negatív előrehaladást mutat az elemzésben.

Hogyan hajtják végre ezt a technikát: lépések végrehajtásához

Ahhoz, hogy ezt a technikát végre lehessen hajtani, a munka két fázisát kell figyelembe venni: az életvonal kidolgozását és a kritikus reflexív elemzési fázist. Tehát először csak papírra és ceruzára van szüksége, rajzoljon egy egyenes vonalat, és elkezdi a következő pontokat időrendi sorrendben jelezni:

1. Határozza meg és mutassa ki az élet eseményeit Például: a születésed, a testvérek, az unokatestvérek vagy a gyermekek születése, a szeretteik halála, az élet kezdeményezése párként vagy házasságként stb. Ehhez a részhez használhatja a kék színt.

2. Jelentős eseményeket is kiemel vagy nagyon fontos pillanatok az életedben, ami változást jelent. Például: lakásváltás, tanulmányok kezdete vagy vége, egy nagyon kívánatos vagy jelentős út, többek között. Ön lesz az a személy, aki azonosítja azt, ami fontos. Ezeken az eseményeken a vonalon használhatja a zöld színt.

"Az életvonal nagyon hasznos módszer, ha jobban meg akarja ismerni magát, mert megértette mindazt, amit élt, és megértette, hogy miért cselekszik, és úgy érzi magát, ahogy érzi magát".

3. Ezen a ponton meg kell jelölni a vonalon a felfutás pillanatait. Megértjük, hogy ezek a kulcsfontosságúak a fázisok vagy válsághelyzetek megnyitásához, amelyeket megfelelően feltételeznek és kidolgoztak. Tehát a piros színt használhatja ezekre a felfutási pillanatokra, és különösen azokat kell jelölnie, amelyekben úgy érzi, hogy erősebbé vált.

4. Végül meg kell mutatnunk a "vágás" helyzeteit vagy pillanatait.. Olyan helyzetekre utalunk, amelyek az életed előtt és után jelennek meg, olyan pillanatokban észlelitek őket, amelyek az életed és a rutinod szakadásának pillanatai voltak, és ezek is nehézkesek vagy traumatikusak. Ezekhez az eseményekhez használhatja a fekete vagy sötét színű színt, amely a többi márkával ellentétes.

Miután elkészítette az életvonalat, némi időt kell töltenie annak elemzésére, hogy az egyes események milyen hatással vannak az életedre. Fontos, hogy túllépjünk azon, amit a vonalon rajzolnak, és hogy behatolnak annak következményeibe. Ne feledje: az önmagunk ismerete a személyes lépések fejlesztéséhez és leküzdéséhez szükséges lépés.

Személyes önismeret: 3 eszköz, hogy jobban megismerhesse Önt A személyes önismeret fejlesztése a célok és célok elérése érdekében. Három eszközt javasolunk annak eléréséhez. Fedezze fel őket! További információ "