A harag használhatatlansága Hogyan lehet megszabadulni tőle!

A legtöbb esetben, amikor sikerül irányítanunk a haragunkat, sajnáljuk, hogy belekerültünk egy ilyen berenjenalba. Néha az ügy lényegtelensége miatt, mások azért, mert nem akartunk sérteni valakit, akit szeretünk túl sokat, és így folytathatnám, de hagyom, hogy csináld ...

Kétségtelen, hogy nagyon lehetséges, hogy más esetekben az ok sokkal fontosabb, és az oka teljesen a mi részünk, de őszintén és most, hogy nem vagyunk dühösek -¡Remélem!,- ha egy kicsit többet gondolunk rá, nagyon lehetséges, hogy nem volt megéri. Nem az okot értem, sem az okokat, amelyek biztosan fontosak, az űrlapokat értem.

Mert amikor dühösek vagyunk, elveszítjük magunkat. Elrabolt érzelmek vagyunk, pontosabban az amygdala, az agyunkban lévő struktúra, amely kötelessége a túlélés biztosítása, és ha nem szabályozzuk azt időben, akkor azt kiváltja, hogy arra kényszerít bennünket, hogy belépünk egy olyan érzelmek labirintusába, amely megzavarja minket, blokkolja és kissé irracionálisvá tesz bennünket.

Az amygdala úgy lett kialakítva, hogy gyorsan reagáljon a veszélyre, anélkül, hogy megállná az agykéregét és annak ellenérzéseit. Ez azért van, mert időnként túlságosan drága lenne. Jó mechanizmus, ha a veszély valóságos, de ha bármilyen triviális tényező kiváltja, akkor ez problémát jelent, mivel ha a mechanizmus megkezdődik, a véráramba kerül a hormonok koktélja, amelynek következményei jól vagyunk.

Nem szeretjük, hogy hogyan érezzük magunkat, amikor dühösek vagyunk, és hogy felemeljük, hogy olyan állapotba vezessen, amely megakadályozza, hogy megfelelően cselekedjünk.

¿Mit tehetünk??

Ha valaki más dühös, tegyen távolságot, hogy megakadályozza a fertőzést, mert ez egy olyan érzés, amely túlságosan könnyen terjed.

Adja meg a beszélgetőpartnerünk idejét, hogy engedje el neki; mindegyiküknek különböző időkre van szüksége, és ez a harag intenzitásától is függ. Ne feledje, hogy minden olyan hormon, amely a testén keresztül fut, fizikailag és nem ábrázoltan kell lefolyni.

Akkor, amikor visszatér a normál állapotba, csendesen beszélhetünk, mindaddig, amíg a másik, amire eléggé odafigyelünk; ellenkező esetben elég lenne távolságot, fizikai és érzelmi.

¿És ha mi vagyunk azok, akik dühösek? Nos, ebben az esetben nem szabad elfelejtenünk, hogy egy negyed másodperc van a folyamat megállításához; ha felismertük, mielőtt elkezdenénk, megállíthatjuk. Olyan, mintha egy trambulinra dobna magát. Képzeljünk el egy nagyon nagyat, ha magadat nyomod, és abban a pillanatban attól félsz, hogy elhelyezheted a kezedet és megakadályozhatod a mozgást, de úgy, mintha félúton tennéd, lehetetlen.

Jó kérdés lenne ezekre a másodpercekre ¿ami most aggódik, néhány hónap múlva fontos lesz?

Egy másik jó ajánlás, hogy mély lélegzetet vegyünk ki és lassan lélegezzünk ki, hogy távolodjunk a helyzettől: próbálja meg elképzelni magadat, mint mi történik.

És ha végül behatol a harag örvényébe, próbálja meg elkülöníteni magát, hogy ne sértse meg másokat, és ne adjon időt arra, hogy elhagyja az összes vérét, amelyek a véredben futnak.

Akkor, amikor megtörténik, elemezd, mi történt, hogyan történt. Kérdezd meg magadtól ¿Milyen lehetőségeket találtál, röviden, megtudd, mit tanultál a következő alkalommal, mert ez az, ami előrelép.