A bizonytalanság, a depresszió és a szorongás szíve

A bizonytalanság intoleranciája a depresszió és a szorongás lényegének része. Genesisét és születését jól meg lehet magyarázni, mert részben nem fogadjuk el a pozitív és konstruktív változásokat.

A bizonytalanság intoleranciája kulcsszerepet játszik abban, hogy túlságosan aggódjunk. Az a mód, ahogyan a bizonytalan, az ismeretlen és a határozatlan, feltételezhetjük, hogy az érzelmi állapotunkban fogazat, ahhoz, hogy az emocionális problémák, mint a szorongás és a depresszió megjelenését támogassuk.

"A bizonytalanságot minden rossznak tartjuk, amíg a valóság másképp nem mutatja".

-Jean Baptiste Alphonse Karr -

Néha allergiásnak tűnik az új dolgokra, a változásokra és azok következményeire. Attól félünk, hogy feltételezzük, hogy minden nem lesz olyan, mint eddig, ami vezet bennünket ahhoz, hogy bezárjunk a zenekarban, és ne fordítsunk figyelmet más lehetőségekre, amelyek a javuláshoz vezethetnek.

Mi az és mi az alapja a bizonytalanság intoleranciájának??

Definíció szerint, lA bizonytalanság intoleranciája személyes jellemző a bizonytalanságokról és az azzal járó negatív hiedelmekből áll. A közelmúltbeli bizonyítékok arra utalnak, hogy a jövő felé irányul, ez nem ugyanaz, mint a kétértelműség intoleranciája, amely a jelenlegi pillanatra hatással van..

Tehát megemlíthetjük ezt Ezt két dimenzió képviseli:

• Az intolerancia a jövőre összpontosított az a gondolat, hogy az előre nem látható események sokat zavarnak minket. Az ilyen érvelési minták különösen a szorongás és a depresszió problémáira jellemző sebezhetőségi tényezők.
• Gátló gátlás: mikor a legkisebb kétség blokkolja minket és ez megállítja azt, amit csinálunk. Ez a specifikus tényező általában olyan patológiákban fordul elő, mint az OCD.

A bizonytalanság intoleranciája olyan transzdiagnosztikai koncepció, amelyet egyre inkább figyelembe veszünk az érzelmi problémák, mint a szorongás és a depresszió értékelése során.. Értékének megértése segít hatékonyabban kezelni mindazokat a gondolatokat és érzelmeket, amelyek bennünket elpusztítanak, hatalmas kellemetlenséget teremt.

A bizonytalanság annyira kellemetlen az emberek számára, hogy ahelyett, hogy elfogadná azt, hogy kezelje, inkább egy olyan történetet találunk, amit mondtunk, mondjuk, és elmondjuk magunknak, hogy mi fog történni.

A gondolkodásunk rugalmasabbá tételének fontossága

Ebben az értelemben, Hangsúlyoznunk kell, hogy az abszolút bizonyosság keresése nem vezet máshoz, mint a boldogtalansághoz. Nem minden ok és hatás. Valójában az életben nincs semmi abszolút, messze tőle. Mindannyian hajlamosak vagyunk feltenni magunknak olyan kérdéseket, mint például: mi történne, ha ezek a fájdalmak egy rák tünetei??

Mind az ilyen típusú kérdésekre adott válasz, mind az azt sugalló események gyakorisága és típusa meghatározó tényező, ha ezt a tendenciát veszélyes szokásnak tekinti.. A depresszióval, szorongással vagy ilyen típusú problémákkal küzdő emberek inkább katasztrofálisak és negatívabbak, mint a többi.

Erőteljesen reagálunk a bizonytalanságra, mert biztosan megbetegedünk. Szeretjük, ha mindent tervezünk, ami gyakran azt eredményezi, hogy túlságosan túlbecsülik azoknak az eseményeknek a negatív következményeit, amelyekről keveset tudunk, vagy hogy valamilyen módon nem felelnek meg a várakozásnak „Normál”.

Ismerje meg a bizonytalanságot

A bizonyosság növelésére tett kísérlet csökkenti a bizonytalanságot, és fokozott aggodalomra ad okot. Éppen ellenkezőleg, A bizonytalanság iránti növekvő tolerancia aggodalomra ad okot. Ez a rugalmasság szinonimája.

Tényleg megtanulhatjuk, hogy jobban toleráljuk a bizonytalanságot, mert végül is ez egy olyan szokás, amelyet lehet dolgozni. Először is megvizsgálhatod a reakciót, amit olyan helyzetekben találunk, amelyeket nem tudunk. Ezután megpróbáljuk kifejezetten részt venni abban az esélyben, hogy maga az esemény sokféle módon történhet, ami nem felel meg pontosan az elvárásainak..

Mert ha a bizonytalanság elviselésének megakadályozása miatt keményebbek vagyunk boldogabbak, tolerálással segíthetünk abban, hogy rugalmasabbak legyünk, és ezért boldogabbak legyünk.

Sokszor a változás és a teljes érzelmi egészség elérésének kulcsa, ahol a legkevésbé számítunk rá, és ez a megállapítás tökéletes példa erre..

A szakemberek érdeklődési köre:

Sandín, B., Chorot, P. és Valiente, R. (2012). Transdiagnostic. Új határ a klinikai pszichológiában. Journal of Psychopathology és Clinical Psychology, 17, 3, pp. 185-203.

A depresszió és a szorongás nem a gyengeség jelei. A depresszió és a szorongás nem jelentik az átadás vagy elhanyagolás által szennyezett személyes választás gyengeségét vagy következményeit. További információ "