A tünetek kiszervezése, egy módja annak, hogy megszabaduljon a problémáktól

Gyakran az embereknek segítségre van szükségük az általuk tapasztalt problémák vagy tünetek kezelésére. Ekkor mennek a terápiához. Ebben a kontextusban az egyik leggyakrabban használt módszer a tünetek kiszervezése és a mai napig.

Az emberek különböző problémákkal kezdenek terápiára, amelyeket önállóan nem tudtak megoldani; problémák, amelyek az idő nagy részében nagyon internalizálódnak, ami nem jelenti azt, hogy azok jól kidolgozottak. A konzultáció okait kísérő tünetek sokfélék: szorongás, demotiváció, szomorúság, stressz ... még egy pár vagy család problémái is.

A tünetek kiszervezése terápiás eszköz, amelyet a pszichológusok használnak, hogy a konzultációra eljutó betegek távol tarthassák a problémáikat. Lehetővé teszi az emberek számára, hogy kívülről megfigyelhessék nehézségeiket vagy tüneteiket, és gyorsan és hatékonyan találjanak értelmet vagy megoldást.

A tünetek nem határozzák meg az embereket

Gyakran az emberek, akik a terápiába jönnek, nagyon szorosan kapcsolódnak a hiedelmükhöz, a problémáikhoz és a tüneteikhez. Annyira, hogy úgy élnek, mintha maguk részesei lennének, anélkül, hogy lehetősége lenne arra, hogy a valóságot más módon láthassa el. Például nehezen különböztethetők meg szorongásuktól, depressziójuktól vagy alacsony önértékelésüktől: nem foglalják bele őket a definíciójukba. Stabil lakosnak tekintik őket, nem pedig az átjárók vendégeinek.

Azok a személyek, akik a pszichológushoz jönnek, általában az árnyékukat fejezik ki, amelyeket általában nem mondanak el, még akkor sem, ha fáj, vagy nem tetszik magukról. A szokásos dolog az, hogy ha magabiztosak a szakemberekkel, mutassák meg azokat a részeket, amelyeket általában elrejtenek, mert megértik, hogy sérülékenyek. Akkor, amikor a változások során nehézségek merülhetnek fel, valamint a különböző védelmi mechanizmusok, amelyek megakadályozhatják ezeket a változásokat.

A tünetek kiszűrésének technikája vagy a problémák eredete a szisztémás terápiára vezethető vissza. Az egyik első, aki ezt a megközelítést emelte, a rendszeres terapeuta, Michael White, amely ezt a technikát terápiás megközelítésének központi tengelyévé teszi.

"Ha úgy gondolja, hogy nincs lehetséges megoldása a problémákra, hozzon létre néhányat"

-névtelen-

Hogyan működik a tünetek kiszervezése

Gyakran részt veszünk a problémáinkban, hogy nem találunk megoldást. A kiszervezés alapja az, hogy a személy belsejében vállalja, hogy mit vállal. Rajzolással, vagy más olyan elem használatával végezhető el, amely megkönnyíti ezt a feladatot a probléma külső figyelembevételével.

Képzeld el egy olyan személyt, akinek sok szorongása van, annyira él, hogy szorongó személyként határozza meg magát. Ez sok szenvedést és mentális, érzelmi és fizikai kimerültséget generál. A tünet vagy annak problémáinak kiszervezése segíthet enyhíteni ezt a szenvedést.

Először is kiválaszthatja, hogy melyik elemet kell kiszervezni (tünetek, érzelmek, problémák), nevet adjon a kiszervezett elemnek, hozzon létre egy távolságot a személy és a külső szereplők között, és végül segítse a személyt abban, hogy más szempontból szembesüljön a nehézséggel.

A perspektíva változásának előnyei

Azok a hatások, amelyeket ez a technika termel azokban az emberekben, akik ezt tapasztalják, változatosak, és ezért az alábbiakban részletezzük azokat:

•  Az érzelmi egyensúly helyreállítása és visszaszerzése: A személy a pihenés és a nyugalom érzését érezheti úgy, hogy hangot ad a problémáiknak. A nehézségekkel való azonosításával megtapasztalhatja, hogy az érzelmei túlcsordulnak. Az érzelmi stabilitás állapotából könnyebb lesz a problémát kívülről megfigyelni.
• Nagyobb önellenőrzés a tünetek és az eredő problémák kezelésében: A tünetet vagy a nehézséget annyira megtehetjük, hogy a beteg úgy érzi, hogy nem ellenőrzi, hogy mi történik vele, és hogy nem fogja tudni megoldani. A perspektívát figyelembe véve támogatjuk a vezetés és a manőverezési képesség javulásának nehézségeit.
• Új források a kérdés megoldásához: A konfliktus megoldása nem mindig könnyű. A tünetek kiszervezésének technikája lehetővé teszi új források beépítését, amelyek megkönnyítik a helyzet feloldását. Ily módon új eszközöket és megoldásokat szerez.
• A nehézségekkel szembeni felelősség növelése: Ha a személyt nehézségei elnyelik, akkor gyakori, hogy elveszíti az irányítást a helyzet felett. A kiszervezés lehetővé teszi, hogy vállalja a felelősséget a változásokért.
• Változás és kérdés: Az előre megfogalmazott ötletek ahelyett, hogy segítenek megoldani a problémákat, gyakran megakadályozzák a belső konfliktusok megoldását. Ez a technika arra ösztönöz bennünket, hogy más gondolkodásmódokat építsünk.
• Távolítsa el a személy problémáját: A tünetek kiszervezése megkönnyíti a személy számára, hogy gazdagítsa vagy módosítsa perspektíváját. Ez segít megszüntetni az azonosítást a lógott címkével. Például ahelyett, hogy azt gondolnám, hogy "én vagyok egy dühös, én veszekedés vagyok", úgy látom, hogy néha dühös lesz, de nem mindig.

Hogyan juthat el a problémáidtól?

Nem csak a problémák vagy a tünetek kerülnek kiszervezésre, hanem a minőség, az erőforrások vagy az erősségek is elemezhetők az új szögből. Így a személy elmozdulhat attól, ami túlnyomó, és konstruktívabb szempontból látja a helyzetüket. valahogy olyan, mint egy új szemüveg: velük könnyebb lesz elfogadni vagy megoldást találni arra, hogy mi aggasztja vagy blokkolja a személyt.

Ez az eljárás új megjelenést és jelentést ad a problémának, és ezért gyorsabb megoldást tesz lehetővé. Ennek a terápiás eszköznek az előnye az, hogy az emberek már nem vállalják saját nehézségeiket, de megváltoztathatják a megközelítést és kedvezhetik életminőségüket..

A tabletták blokkolják a tüneteket, de nem oldják meg a problémákat. A problémák csak olyan negatív élet események, amelyek viszonylag gyakran fordulnak elő. A Medicarnos miatt ezek nem oldják meg őket. További információ "