A terápiás stratégia, hogy a haragot könyörületessé tegye

A düh egy olyan érzelem, amit mérgezőnek és a fenyegetés és a veszély érzékelésének születtek. Evolúciós küldetése az, hogy motiváljon bennünket, hogy harcoljunk azzal, ami árthat nekünk, és akár véget vethet az életünknek. Szintén, mint minden érzelem, jól szabályozott, sok energiát tartalmaz, amit az előnyünkre használhatunk.

Általában feszültséggel jelentkezik, mind az izmok, mind az állkapocs, a gyorsított szívdobogás, izzadás és különösen az igazságtalanság mély érzése, vagy hogy valamilyen módon kihasználják minket.

Ezért a düh a sérülékenység összefüggésében merül fel. Olyan érzés, hogy csak azok szenvednek, akik szenvednek, vagy nagyon félnek, és nem érzik magukat a saját erőforrásaikkal, hogy szembenézzenek azzal, amit rendelkeznek vagy mit kaphatnak.

rendszerint, Amikor találkozunk olyan emberrel, aki dühösnek érzi magát, negatívan ítéljük meg őket, védekező akadályt emelünk, és még szembe kell néznünk.. Ezzel a viselkedéssel tükrözzük, hogy nagyon jól értjük az ezen érzelem romboló erejét, tudjuk, hogy a düh által okozott károk megszerzése mellett fennáll annak a kockázata, hogy megfertőződhetünk vele, és a mászó spirálba lépünk..

Akár egy ügyféllel, akár testvérünkkel, akár partnereinkkel, a harag az egyik érzelem, amely leginkább tesztelheti az érzelmek szabályozásának képességét. Nagyon egyszerű, hogy minden gesztus vagy "nonszensz" növelje intenzitását, így végül elveszítjük az ellenőrzést, és a legkevésbé megérdemelt személy ellen terheljük.

Érdemes-e dühöt érezni?

A válasz nem. A düh nem old meg semmilyen problémát, legalábbis egyáltalán nem igényel gyors reagálást, mert létezésünk veszélyeztetett. Ha ez a helyzet, a veszettség egy hatalmas energiaadag, amely gyorsan és határozottan reagál az adott fenyegetésre.

De nagyon valószínű, hogy valami ilyen történik most? Ma haragot érzünk, mert követeljük, hogy minden működik, ahogyan szeretnénk: az emberek, akik körülvesznek minket és saját életünket, és ez egyszerűen egy olyan illúzió, amely soha nem fog teljesülni. Tehát azt mondhatjuk, hogy a legtöbb esetben, amikor haragot érezünk, nincs nagy veszély számunkra, az a tudatunk, hogy óriásokként álcázza a kis fenyegetéseket.

Irreális elvárásokat támasztunk másokkal szemben, vagy arra számítunk, hogy "túlszárnyaljuk" azt a mennyiséget, amit a szerencse a mi oldalunkra esik. Így, amikor észleljük, hogy elvárásaink nem teljesülnek, frusztrációba esünk, és ez haragot okoz.

Gondoljunk arra, hogy ez a düh megpróbál minden erőforrást mozgásba hozni és a probléma ellen cselekedni, de a probléma nem probléma mint ilyen, de az élet, a valóság és az ellen van sokkal intelligensebb stratégiák. Senki sem változtathatja meg a követeléseket, nem történik meg, vagy megtörténik.

Azt is megtörténik, amint azt már korábban is elmondtuk, hogy amikor valakit veszítünk, különösen, ha velünk van, megvédjük magunkat. egy ez a védelem, ami gyakran magában foglalja a haragunk felszínre való eljuttatását azzal az indoklással, hogy "ez a személy nem ...".

A kereslet egy másik kereslethez vezet, és így tovább, amíg mindkét ellenfél elfárad, és befejezi a vitát. Ezért nem éri meg, hogy haragot érezzünk azon, aki tisztességtelenül viselkedik velünk.

Váltsa meg a haragot a megértéssel és az együttérzéssel

A tömörítés egy nagyszerű vakcina a károsodások ellen, amiket szenvedünk mások bűneinek kitettsége miatt. Ha úgy gondoljuk, hogy a veszett ember nem tudja, hogy az érzelmek varázslata alatt cselekszik, könnyebb lesz számunkra, hogy megtartsuk a dühünket, és hogy beavatkozhassunk, hogy megnyugtassuk.

Ha úgy gondoljuk, hogy az abszolutista követeléseket félre kell hagynunk, lehetetlen lesz, hogy haragot érezzünk ennek a személynek. Ellentétben azzal, amit hiszünk, Ha képesek vagyunk megváltoztatni gondolatainkat, elkezdjük érezni az együttérzést.

Alapvetően azt mondhatnánk, hogy a helyére helyezzük magunkat, empátiát gyakorolunk vele, és megértjük, hogy védelmi mechanizmust használ, mert úgy gondolja, hogy veszélyben van.

Nyilvánvaló, hogy így gondolkodni tudunk, Van néhány jó önbecsülés tartaléka - nem az ego -, és nagyon biztonságosak. Ez az egyetlen módja annak, hogy ne érezzük magunkat fenyegetőnek, hogy félretesszük a büszkeséget és cselekedjünk szeretettel azon emberek iránt, akik kárt akarnak okozni nekünk, és rosszindulatú szándék nélkül..

Tudom, hogy úgy gondolod, hogy ez konformista hozzáállás, és hogy senkit sem szabad felpattanni, és lehet, hogy igaza van, de csak részben. Az alkalmazkodóképesség az, hogy az önkényesség, a határértékek meghatározásának és a jogainknak a másikra való károsítása nélkül történő kifejezése hogy kiválaszthassuk, mikor szenved minket. Gondoljunk arra, hogy a magabiztosság a lelkiismeretünk által vezérelt teljesítmény, amellyel megvédjük pozíciónkat anélkül, hogy károsítanánk a másikat, semmi köze az aránytalan és ösztönös reakcióhoz.

így, Amikor észreveszed a haragot, próbáld meg feldolgozni ezeket az információkat a védekező pozíción túl, amit úgy érzel, hogy hajlandó. Ha azt látja, hogy túllép téged, és nem tudsz segíteni a dühös embernek, akkor érdemes elhagynod a helyzetet, mielőtt megfertőződsz. Gondoljunk arra, hogy a legtöbb kárt okozó „robbanóanyag” egyike azon embereknek, akik az általuk végzett cselekmények következményeinek mérése nélkül cselekszenek.

A befejezéshez Egyértelművé tettük a különbséget a harag és a nem cselekvés között. Különösen a visszaélések helyzeteire utalunk. Bennük, függetlenül attól, hogy a bántalmazó mennyire cselekszik a düh és a megértett áldozatok hatására, kénytelenek vagyunk megbüntetni őt attól, hogy tiszteljük magunkat és minden olyan embert, aki a potenciális áldozatai lehetnek. Még neki is segítséget kaphat.

Gondolom, hogy a megértésnek csodálatos hatalma van, de soha nem lehet fék, ha erőteljesen cselekszünk, amikor életünk veszélyben van. Ez az, amikor a harag adhat nekünk a bátorságot, és hogy a többlet energiának a rendőrségre kell mennünk és el kell mondanunk.

A harag mögött rejlő félelem A harag a harag őrült változata. A félelemre rejtett okok miatt fájdalmat vagy szenvedést érezzünk. Adunk néhány kulcsot, hogy megszabaduljunk róla. További információ "