Fibromyalgia, több mint fizikai fájdalom

Van fibromyalgia? Antonia 52 éves nő. Túl sok korlát nélkül él egy életet: egy ajtóban dolgozik, tisztítja a gazdaságot, és gondoskodik a saját házáról. Szép ember, barátaival és szomszédjaival, mindig mosollyal beszél. Szinte soha nem panaszkodik, mert mindig folytatnia kell, függetlenül attól, hogy milyen.

De csak ő ismeri az áldozatot, amit minden nap a látszólag normális élethez vezet. Fájdalmat érez a testben, különböző részekben és diffúz módon. Keményen aktiválódik reggel, mivel nem pihent jól az éjszaka folyamán. Néha annyira fájdalmat érez, hogy nem tudja befejezni az ételek mosását, elhagyja őket és később tisztítja őket. Más esetekben úgy érzi, hogy egy fából készült kardja van a hátában.Fibromyalgia lesz?

Az olyan emberek, mint Antonia, akiknek állandóan fájdalomérzeteik vannak, amelyek nyilvánvaló ok nélkül jelentkeznek, fibromyalgiát okozhatnak. Általában a fibromyalgia szindrómát nehéz megérteni, mivel a tüneteket nem érzékelik kívülről. Úgy tűnik, hogy ezek az emberek feltalálják ezeket a fájdalmakat, vagy panaszkodnak ok nélkül, és kifogásuk van, hogy ne tegyék meg azt, amit tennie kell. De ez nem így van, mivel fájdalmuk valódi, és mint ilyen, szenvednek.

Mi a fibromyalgia?

Egyrészt a fibromyalgiát általánosságban leírták krónikus fájdalom az izmokban és a rostos szövetben (szalagok és inak), azaz az izom- és csontrendszerben. Másrészt úgy is definiálható, mint túlérzékenység fájdalomra. A fájdalmat kiváltó ingerek előtt az agyi válasz több információt ad, mintha több fájdalom lenne, mint amennyit általában az inger okozna. Még akkor is, ha a fájdalmat okozó inger már nem létezik, a fájdalom megmaradhat.

Így van, több mint egy izmos változás, a kutatást a központi feldolgozás megváltozása, a medulláris és az agyi szint csökkentette. Ez a fájdalomcsillapító hatás hiánya (kevésbé endogén opioidok) és a központi szenzibilizációval összefüggő fő neurotranszmitterek (kevésbé szerotonin, norepinefrin és dopamin) változásának köszönhető..

A fájdalom mellett általában más tüneteket is észlelnek, mint például a fáradtság, az alvászavarok, a végtagok paresthesiái, a koncentráció hiánya és néha affektív tünetek, mint például a depresszió vagy a szorongás..

Kő a test tetején, amely a fibromyalgia súlyát képviseli

A fibromyalgia nagyon nehéz szindróma a leíráshoz. tényleg ezeknek a fájdalmaknak a magyarázata nem határozott meg konkrét biológiai vagy pszichológiai okot. Mindenesetre szerencsére az Egészségügyi Világszervezet (WHO) 1992-ben elismerte.

A fibromyalgia diagnosztizálásának kritériumai az, hogy a test 11 (13) érzékeny pontján általánosságban fájdalmat okoznak (különösen a méhnyak, a hát és az ízületek, mint például a könyök és a térd), több mint 3 egymást követő hónapban. Emellett nincs más patológia, amely magyarázza a fájdalmat.

Így ismerte fel ezt a figyelmen kívül hagyott fájdalmat, és egy kicsit több hangot szerez. Ez az értékelés az első lépés volt, és nagyon fontos volt, hogy ezek az emberek jobban érezzék magukat, és jobban szembesülhessenek a betegséggel.

Fibromyalgia krónikus fájdalom?

Antonia, mint sok más ember, amikor kétségbe vonja, miért okozza, hogy hosszú ideig szenvednek ezek a fájdalmak, számos orvoshoz látogatott, hogy megtalálja az okot és enyhítse szenvedését. Hosszú ideig a reménytelenség érzése megtámadta őt, amíg fibromyalgiát diagnosztizáltak. De ez nem a vége volt, nagyon nehéz volt elismerni, hogy ez a fájdalom krónikus, és hogy egész életében elkíséri őt.

Sajnos nincs specifikus gyógyszer a fibromyalgia fájdalmának enyhítésére. A gyulladásgátló szerek, amelyeket általában használnak, nem hatékonyak, mivel nem szüntetik meg a fájdalmat, és nem enyhítik azt, de újra megjelenik. Fontos rámutatni erre A fibromialgia nem degeneratív betegség, nem rontja el az ízületeket, és nem okoz irreverzibilis sérüléseket vagy deformációkat. Ezért meg kell szüntetni a hamis hiedelmeket, hogy az e betegségben szenvedő betegek súlyos mobilitási problémákat okozhatnak, sőt még kerekesszék segítségét is igénybe vehetik..

Bár a fibromyalgia szindrómára nincs specifikus ok vagy gyógyszer, az magasabb életminőséget eredményezhet.. A személy megtanulhatja, hogy vigyázzon magára oly módon, hogy a fájdalom ne növekedjen, legalábbis fennmaradjon, vagy akár csökken. A változás lehetséges.

Kényelmes folytatni a tevékenységeket, vagy jobb pihenni?

Általában a fibromyalgiában szenvedő emberek úgy érzik, hogy sok tevékenységet kell végezniük, és nem töltenek időt a pihenésre. Olyannyira, hogy jön egy idő, amikor rendkívül kimerültek, és akkor pihenniük kell órákonként és néha akár napokon is, mivel az érezhető fájdalom annyira intenzív, hogy nem teszi lehetővé számukra, hogy mozogjanak.

Ezért nem a tevékenységek láncolásáról vagy pihenésről van szó. Lényeges, hogy találjunk egy középpontot, amely az adott személytől függően változik. Nagyon fontos, hogy a fibromyalgiában szenvedő emberek megtanulják szabályozzák aktivitásuk és pihenésük ritmusát.

A tevékenység és a pihenés ütemének szabályozásához az első dolog ajánlott figyelj és figyeljetek a testedre a fájdalom maximális szintjének eléréséhez (10, 0-tól 10-ig terjedő skálán). Meg kell tanulniuk, hogy tudatában legyenek annak a pillanattól, hogy az 5. szinten vannak, és megengedik magukat, hogy pihenjenek. Ily módon, elkerülik a fájdalom és a fáradtság csúcsát, amelyben úgy érzik, hogy nem tudnak többet tenni, és kénytelenek megállítani.

Meg kell jegyezni, hogy bár több időt szánnak a pihenésre, Kényelmes a napi minimális fizikai aktivitás mérsékelt intenzitású végrehajtása, annak elkerülése érdekében, hogy a mozgáskorlátozó készülék megváltozzon a használat során. A fizikai aktivitás elmulasztása súlyosbíthatja a fájdalmat, a fáradtságot, a merevséget; nem csak a fizikai állapot, hanem a pszichológiai is.

"A pihenés művészete a munka művészetének része"

-John Steinbeck-

Ami azt jelenti, hogy több időt kell szentelni a pihenésre annak érdekében, hogy a maximális fájdalomérzet ne érje el implicit módon elvárások csökkentése. Ez azt jelenti, hogy nem javasolunk túlzott mennyiségű munkát egy nap alatt, megfizethetőbb célokat kell létrehozni vagy a nagyobb feladatokat kisebb és jobban kezelhető feladatokra osztani..

Az is előnyös, hogy ezek az emberek Tanulj meg, hogy rugalmasabb és kevésbé igényes legyen magaddal. Például, amikor egy nap nem tudnak mindent megtervezni, mert több fájdalmat éreznek, el kell kerülniük a kínzás és a büntetésüket, mivel ez csak növeli a kellemetlenséget.

Lehet-e a pszichológiai kezelés enyhíteni a fájdalmat??

Ezt bizonyították Az érzelmi és relációs szintek jobb szabályozása segít enyhíteni a fizikai fájdalmat. Így lehetővé teszi a pszichoterápia, hogy jobb életminőséget érjenek el és számos szempontból javuljanak, például:

• Fogadd el a fájdalmat és élj vele.
• Az érzelmi egyensúly helyreállítása.
• Növelje az alvás minőségét.
• Javítani kell a kapcsolatokat másokkal, különösen a családdal (akik szorosabban élnek a fibromyalgia szindróma szenvedésével és fájdalmi hatásával).

A fibromyalgiában szenvedők általában (nem minden, mivel egy adott személyiséget nem definiáltak), hajlamosak szentelni magukat és segíteni másokat, mint magukat. Meg kell tanulniuk azt mondani, hogy nem. Nyilvánvaló, hogy a mások segítése pozitív, de olyan korlátig, amely nem jelenti azt, hogy magunkat elhanyagolják.

Ily módon a pszichológiai kezelés többek között a saját maguk gondozására és önmaguk tiszteletére való tanulásra összpontosít. Ez a cél azt jelenti, hogy bizonyos körülmények között „nem” mondhatunk, és magabiztosabban kapcsolódhatunk.

Mint gyakran, ez könnyebb mondani, mint tenni. Maguk tudják, hogy például a pihenés segíthet nekik jobban érezni magukat. A probléma az, hogy általában a fibromyalgiában szenvedő emberek nem szoktak pihenni, és amikor nagy bűntudat érzik magukat: Úgy érzik, hogy be kell tartaniuk a „kötelezettségeiket”. Ezért meg kell tanulniuk, hogy időt szenteljenek maguknak anélkül, hogy rosszul éreznék magukat.

Bár a pihenés egyszerű célnak tűnik, sokuk számára ez a pihenés megkérdőjelezi az identitásukat, és valamilyen módon csökkenti értéküket. A Kelly „Személyes konstrukciók elmélete” -en alapuló tanulmányok alapján több „konstrukciót” (melléknevet) találtak, amelyek kapcsolódnak a „dilemmákhoz” (akadályokhoz), amelyekre az embereknek szükségük van a szükséges változtatásokra, például például a "konstrukciók" nagylelkűek az önzővel szemben.

Általában az emberek fibromyalgia azokat keményen és nagylelkű embereknek tartják és öntudatlanul, ha tevékenységüket és „kötelezettségeiket” visszavonják, úgy érzik, hogy nem állnak ilyenek, gyenge és önző emberekké válik. Ezért a pszichoterápia egyik célja az, hogy rájönjenek, hogy a többi ember pihenése vagy segítségkérése nem jelenti azt, hogy megszűnik önmagát.

Fontos, hogy a változások megfeleljenek az Ön személyazonosságának, hogy valóban jelentős változások legyenek.

Mit tehetnek még mások, hogy vigyázzanak magukra??

Úgy tűnik, hogy a fibromyalgia fájdalma ellenőrizetlen, nem tudja megjósolni, hogy mikor erősödik, és semmi sem csökkentheti. Azonban a kapu elmélete szerint elérheti azonosítson bizonyos helyzeteket, amelyek "kinyitják" az ártáblát vagy.

Megfigyelték például, hogy sokan fibromyalgiával egyetértenek abban, hogy érzik magukat kevésbé fájdalom, ha nyugodtabb és zavartabb, a barátok és a család társaságában. Másrészt a fájdalmat növelő szempontok: feszült, feszült, túlterhelt vagy aggódó érzés, például a munka, a túlzott edzés vagy a megvitatás után.

Amint tudják, hogy ezek a helyzetek befolyásolják a fájdalom érzékelését, csökkenteni kellene azokat a szempontokat, amelyek fokozzák a fájdalmat és növelik a fájdalmat csökkentő tényezőket, például az örömteli tevékenységeket. Valami egyszerű írni, de bonyolult találkozni azok számára, akik egy életet töltöttek olyan áldozatot feltételezve, amely sokszor többet kínz, mint maga a betegség.

"Ha a fájdalom túlzott, és egyedül szembesülsz, ez romboló. Ha a személy csatlakozik másokhoz, és szavakat ad neki, a növekedés tapasztalata. Ossza meg és fogadja el a fájdalmat, mint lehetőséget a növekedésre..

-Luigi Cancrini-

Fibromyalgia: a társadalom által nem látott vagy megértő fájdalom A fibromyalgia szenvedése nagyon nehéz: nem tudom, hogyan ébredek fel ma, és ha tudok mozogni. Tudom, hogy nem úgy teszek, mintha krónikus betegségben szenvednék. További információ "