Krónikus stressz-meghatározás, típusok és kezelés

Vannak olyan kifejezések, amelyek a stresszhez és a krónikus stresszhez kapcsolódnak, mindannyiunk számára ismerősek, akár azért, mert felszólaltuk őket, vagy azért, mert hallottuk őket. "Milyen stressz, nem leszek időben!", "Legutóbb nagyon hangsúlyoztam, nincs időm semmire", vagy "A lányom nagyon hangsúlyozta, holnap két vizsgája van".

Ha megkérdeznénk ugyanazokat az embereket, akik e kijelentéseket tették, hogyan határozzák meg a stresszt, a kérdés összetett lenne. A stressz az egyik olyan pszichológiai kifejezés, amely nagyon könnyen megtapasztalható, de nagyon nehéz meghatározni.

Valami, ami egyértelműnek tűnik, az a pusztító szerep, amelyet mindig a stressznek tulajdonítottak. Ez nemcsak az egészségre káros, hanem néhány ember azt is érzékeli, hogy az a személy számára lényeges, ami káros, és nem változik (ha valójában nem ilyen).

Mit értünk a stressz által?

Először is, széles körben, nem pedig redukcionista módon összpontosítson rá. így, a stressz vagy a stresszre adott válasz csak a különböző igények vagy helyzetek kezelésének módja amit generálunk vagy amelyekkel vagyunk.

A stresszre adott válaszunk nemcsak ennek az adaptációnak a kulcsa, de ennek köszönhetően évezredek óta éltünk fajként. Ebben az értelemben, A létfontosságú válaszban a biológiai mechanizmusok nagyon összetettek. Ezeken a mechanizmusokon belül fontos kiemelni annak az energianak a kezelésének fontosságát, amelyet testünk az észlelt fenyegetésekkel szembesül..

A stresszes helyzet azt jelenti, hogy szervezetünknek szüksége van rá, hogy szembenézzen vele. Ezt az energiát használjuk, hogy szembenézzünk vele, elviseljük, vagy elkerüljük. Ebben az energiában néhány fiziológiai rendszer aktiválódik (glükóz mobilizáció, szívfrekvencia, vérnyomás, izomtónus, riasztás)a ...).

A drága hosszú távú építési projektekhez kapcsolódó rendszerek lelassulnak vagy megbénulnak (emésztés, szexuális reprodukció, immunrendszer ...). Ez arra vezet bennünket, hogy hatékonyabban kezeljünk olyan stresszes helyzeteket, amelyek azonnali reagálást igényelnek.

Hány fajta stressz van?

A stressz az evolúciótól és időtartamtól függően több kategóriába osztható. Miller és Smith (1977) a stressz különböző formáit, különböző jellemzőket és tüneteket állapított meg: akut stressz, epizódos stressz és krónikus stressz.

Akut stressz

Ez a stressz leggyakoribb formája. Ez a közeljövőben fennálló vagy várható nyomásokból és igényekből ered. Akut stressz izgalmas és izgalmas kis adagokban, de nagy arányban kimerítő lehet. Az akut stressz tünetei különböző mindennapi helyzetekben jelennek meg: a munka kézbesítésének időpontja, a kiállítás elkészítése nyilvánosan, vizsga vagy alkalmi megbeszélés.

viszont, tanfolyamuk általában rövid, így általában nem okoznak hosszú távú tünetekkel járó súlyos károkat.

Akut epizódos stressz

Akkor jelenik meg, ha akut stressz-epizódok lépnek fel ismételten és gyakran. A személy az életét valami rendezetlen, káosz szélén és állandó válságban tapasztalja. Állandó csapadékban, állandó gyorsításban élni, anélkül, hogy ezek a folyamatos változások a sebességben ténylegesen megoldják a problémát.

Ez a válaszforma annyira gyengült a személy életmódjában, aki szokásos, hogy nem tartják problémának, bántalmazásuk és fájdalmuk külső külső okokhoz vagy más emberekhez való hozzárendelése.

Gyakran látják az életmódjukat, a másokkal való kölcsönhatásmintáját és a saját maguk részéről a világ észlelésének módját..

Krónikus stressz

A rutin stressz kimeríti a személyt nap mint nap, évről évre. A krónikus stressz elpusztítja a szenvedők testét, elméjét és életét, ami tartós pusztítást okoz.

A krónikus stressz akkor jelenik meg, ha a személy nem látja ki a nyomorúságos helyzetből való kiutat. A stressz által okozott igények és nagyon erős nyomások tartanak látszólag végtelen ideig. Az embert remény nélkül vezetik, hogy hagyja abba a megoldást.

Ez a fajta stressz a kórházi betegek, idősek vagy őrültek, a társadalmi marginalizációban szenvedő emberek gondozóiban jelenik meg ... Ugyanakkor a krónikus stressz bizonyos formái a gyermekkorban tapasztalt traumás eseményekből származnak, amelyek internalizálódnak, mindig jelen vannak és fájdalmasak..

A krónikus stressz helyzetekben gyakori, hogy az emberek „használják”, így elfelejtik, hogy ott van. Így például a betegek gondozóiban megállapítást nyert, hogy a legnagyobb romlás az első pillanatokban következik be, ezáltal stabilizálódik és bizonyos helyzetbe való adaptáció.

Úgy tűnik, hogy a krónikus stressz összefüggésbe hozható öngyilkossági kísérletek, erőszakos viselkedés, szívroham, szívroham, és talán, bár nincs végleges bizonyíték róla, a rák.

A helyzetet stresszt okozó jellemzők

Általában véve úgy ítéljük meg, hogy egy személyt stresszes helyzetben kell tartani, amikor a környezeti erőforrásokat meghaladó környezeti igényekkel kell szembenéznie. A személy észleli, hogy nem tud hatékony választ adni.

Vannak sorozatok olyan jellemzők, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy a helyzet \ t

• az változás vagy újdonság a helyzetben. A szokásos helyzet puszta változása veszélyeztetheti azt, mivel általában új igények megjelenését jelenti, amelyekhez hozzá kell igazítani..
• az a kiszámíthatóság hiánya (milyen mértékben megjósolhatja, mi fog történni). Azok a helyzetek, amelyekben meg lehet állapítani, hogy mi fog történni, alacsonyabb stresszválaszokat eredményez.
• bizonytalanság arról, hogy mi történhet egy helyzetben (például az ellenzéki eredmény vagy a vizsga eredménye). Minél nagyobb a bizonytalanság mértéke, annál feszültebb a helyzet.
• kétértelműség. Ez akkor fordul elő, ha a helyzet bármely jellemzője ismeretlen, ami akadályozza a hatékony reagálást.
• Az egyén erőforrásait meghaladó helyzetek. A személyt többféle igény támasztja alá, hogy az idő, a teljesítmény, a támogatás hiánya miatt "nem érhető el".
• Olyan helyzetek, amikor a személy nem tudja, mit tegyen (Jól van, mert nem tehetsz semmit, mert nem tudod, hogyan járjunk el a helyzetben, vagy mert még azt sem tudta, hogy tudja, hogyan kell elindítani).

A krónikus stressz tünetei

A különböző tudományos vélemények megmutatják a legfrissebb eredményeket hogyan befolyásolja a stressz a különböző betegségeket vagy rendellenességeket:

Koronária betegségek

A krónikus stressz következményei a szív-érrendszerre több szinten jelentkeznek. Az egyik a keringési rendszer elágazási pontjaiban keletkezett kár. A véredények vékony belső bélése elszakad és szivárog.

Amikor a zsírsavak, a keringő vérlemezkék és a glükóz, amelyek a véráramba nyílt mezőbe kerülnek, a réteg alá kerülnek, akkor maradnak hozzá, sűrűsödnek és akadályozzák. Így csökkenti a kereszteződésen áthaladó véráramlást. Ezt atherosclerosisnak nevezik.

Légzőszervi betegségek

A hörgőcsövek jelentős dilatáción mennek keresztül, amely kedvezően hat az oxigén vezetésére az alveolákba. Ez légzési zavarokat okozhat, mint pl bronchialis asztma, hiperventilációs szindróma, tachypnea, dyspnea és mellkasi szorító érzés.

Immunológiai rendellenességek

A hosszantartó stressz hatására az akut stressz hatására csökken az immunválasz, bár ez utóbbi intenzívebb. Az immunrendszerhez szorosan kapcsolódó betegségeket általában intenzív stressz periódus előzi meg.

Emellett a leginkább stresszes emberek is sebezhetőbb vagy kevésbé ellenálló a fertőző betegségek ellen, olyan, mint egy hideg vagy vírusos és / vagy bakteriális betegségek, mint az influenza.

Emésztőrendszeri betegségek

Hosszabb ideig tartó stressz esetén azok előállíthatók gyomorfájdalom, dyspepsia, hányinger, duzzanat, hasmenés, és több fenntartott helyzetben fekélyek.

A gasztrointesztinális traktus pszichofiziológiai változásaival leginkább összefüggő stresszorok a gazdasági aggodalmaktól a családi és / vagy egészségügyi jellegűekig terjednek. A stresszel kapcsolatos egyéb főbb gyomor-bélrendszeri betegségek: funkcionális dyspepsia és irritábilis bél szindróma.

Pszichopatológiai rendellenességek

Azok, akik többet találtak a stresszhez, viselkedésük volt szorongás, félelmek, fóbiák, depresszió, poszt-traumás stressz, skizofrén betegségek, addiktív viselkedés, kényszeres rögeszmés viselkedés, álmatlanság, étkezési zavarok és személyiségzavarok.

Ezek a problémák egy sor sorozattal is kapcsolatosak, mint pl Kapcsolati problémák a családdal, barátokkal, munkatársakkal és még a párral is (Labrador, 1996).

A krónikus stressz kezelése

A fent említett különböző körülmények mellett végzett farmakológiai kezelés mellett kiemelten fontos a strukturált pszichológiai program a stressz kezeléséhez. A programnak tartalmaznia kell a következő tartalmat:

• A stressz fogalma: A stressz megértéséhez szükséges alapismeretek.
• Fiziológiai deaktiválási technikák (Membrános légzés, autogén edzés, progresszív izomlazítás és tematikus képzelet).
• Kognitív szerkezetátalakítás: a valósághűbb gondolatok megváltoztatása.
• Önképzés: Mit mondhatunk magunknak stresszhelyzetekben?
• A gondolkodás leállítása: olyan technika, amelyet akkor használnak, amikor ugyanazt a gondolat nem áll meg újra és újra.
• Megbízhatósági technikák: használják, hogy hatékonyabban kapcsolódjanak másokkal.
• Időgazdálkodás és célbeállítás.
• A személyiség jellemzői és a stresszel és az egészséggel való kapcsolat.
• A nehéz pillanatok és a stressz pillanatait leküzdő technikák.
• A humorérzéket elősegítő technikák.
• A korábban látott mindennek integrálása.

Ahogy láttuk, a krónikus stressznek nincs egyetlen oka és ez a személyiségjellemzőkkel és azzal, amit gondolunk és csinálunk. A következmények pusztítóak lehetnek egészségünkre, krónikus betegségeket okoz. A választás pszichológiai kezelése kognitív viselkedés, ahol a hangsúly a hangsúly: a fizikai tünetek, amit gondolunk és mit teszünk.

bibliográfia:

Belloch, A .; Sandín, B. és Ramos, F. Pszichopatológiai kézikönyv. II. (2002). Madrid. McGraw-Hill Interamerica, Spanyolország.

Horse, V. és munkatársai (1995). A pszichopatológiai és pszichiátriai rendellenességek kézikönyve. Kiadások Siglo XXI.

Labrador, F. J., Cruzado, J.A. és Muñoz, M. (1998): Módosítási technikák és viselkedési terápia. Madrid: Szerkesztői piramis.

Kortizol, a stresszhormon A kortizol egy szteroid hormon, amelyet testünk stresszhelyzetekben termel, hogy segítsen nekünk megbirkózni a problémákkal. További információ "