Szépítsd meg a pillanatokat, mindenki számára elérhető képességet

Az élet egy fantasztikus pillanatok gyűjteménye, és ezért az a szépség és élvezet, hogy a szépítő pillanatokról van szó, az egyik olyan, amely a legtöbbet hozza össze a természettel. Életünk nagy részében a menetrendek, kötelezettségek és tevékenységek mögött mozogunk, amelyek gyakran stresszesek. Ezeket a körülményeket, ha nem megfelelően kezelik, végül általános rossz közérzetet, elégedetlenséget, munkahelyi stresszt, szorongást és olyan elmeállapotba telepítünk, hogy anélkül, hogy belekerülnénk belőle, soha nem akarnánk..

Bárki átmeneti a stressz idején, túlterhelt, fáradt és végül szomorú. Azok a helyzetek, amelyek életünkben specifikusak, egyre gyakoribbak és gyakrabban fordulnak elő. Valahogy ez a stressz elvezet minket, amíg elkap minket, oly módon, hogy egy napon, amikor felkelünk, azt mondjuk: "És milyen volt az élet élvezni? Hogyan díszíthetünk pillanatokat? Azok a pillanatok, amikor kicsi voltunk, olyan természetesen készítettünk, és azok számára, akik valamikor elfelejtették a receptet ...

Mi a díszítő pillanatok?

A szépítő pillanatok érzelmi szabályozási készség különböző megközelítések által kifejlesztett, például Pszichológiai vagy Behavioral Dieléctico terápia a pszichológus Marsha M. Linehan személyiség-személyiségzavarára..

Azt mondjuk, hogy ez az érzelmi szabályozás képessége, mert magában foglal minden olyan viselkedést és gondolatot, amelynek célja a jólét növelése és a különböző negatív érzelmek csökkentése, mint például a harag, a szorongás vagy a frusztráció.. A pillanat szépebbé tétele nagyon hasznos készség a napi kötelezettségek és helyzetek pozitív megközelítéssel való szembenézésére.

Hogyan lehetne a napi kötelezettségeit kellemesebbé tenni??

1. Élő a jelen pillanatban

Először is, a pillanat szépebbé tétele olyan készség, amely minimális kapacitást igényel ahhoz, hogy elkülönítsen minket a múlttól és a jövőtől. Ebben a részben a Mindfulness képzés segíthet. Arról van szó, amikor a mindennapi tevékenységedet megteszed, hogy megállíthatsz egy percet, hogy megfigyeljük és elfogadd azt, amit élsz.

A jelen pillanatban való megélés az első lépés az elveszett recept visszaszerzéséhez, amiről beszéltünk. Ezekben a "dedikált" pillanatokban próbáld meg mélyen megismerni az érzéseidet, a környezetedet és az érzelmeket, amiket az általad végzett mozgások vagy az Önöket érintő ingerek (például a zuhanyzóban lévő víz minden reggel) okoznak..

2. Változások ... ki mondta a félelmet?

A környezeti hatásokat és érzelmeinket a környezeti pszichológia széles körben tanulmányozta. Ennek a hatásnak a kihasználása érdekében először érdeklődni kell arról, hogy hogyan állítja be a feladatait vagy kötelezettségeit a környezetet. A különböző tanulmányok elmagyarázzák, hogy a rendezett környezet, a természetes fény és a jól ismert időkre emlékeztető tárgyak javítsák jólétünket és javítsák a teljesítményt.

"Az élet célja az, hogy éljünk, élvezzük a teljes élményt, érdeklődéssel és az új és gazdag tapasztalatoktól való félelem nélkül érkezzünk"

-Eleanor Roosevelt-

A vizuális mezőképek bemutatása vagy elérése, amelyek emlékeztetnek a célokra vagy az elért eredményekre, szintén segítenek a pillanatok szépítésében és a jólét érzésének javításában. Azt is elhelyezheti a kijelölt helyeken olyan kifejezések, amelyek motiválnak és emlékeztetnek arra, hogy miért választottad az utat, amit követsz. Így javíthatja motivációját és növeli erőfeszítéseit és kitartását.

Másrészről távolítsa el a környezetéből olyan tárgyakat vagy fényképeket, amelyek negatív érzéseket keltenek. Ha olyan tárgyakat észlel, amelyek nem adnak jó érzéseket, vagy rossz emlékeket hoznak magukra, és olyan helyre helyezik, ahol nem illeszkednek a vizuális mezőbe, akkor növelni fogja a jólétét is.

Ne feledje, hogy a rutinszerű és unalmas feladatok elvégzése könnyebb, ha olyan környezetben jár el, amely meghívja Önt, hogy maradjon, nyújtson nyugalmat és hol érzi magát otthon..

3. Szerezd meg a legjobb anyagokat vagy eszközöket a munka vagy a tanuláshoz

Nagyon pozitív lehet, ha gondoskodunk azokról az anyagokról vagy eszközökről, amelyekkel dolgozol: ez a szeretet részlete. Ha tanulmányozni kell, jobb, ha a szemnek tetsző megjegyzéseket készít, amelyek színeket és tiszta és éles képeket tartalmaznak. A legjobb munka vagy tanulmányi anyagok megszerzése javítja a teljesítményt és a motivációt. Vannak emberek, akik úgy vélik, hogy a befektetési idő ebben az esetben elveszti, amikor a valóságban ez az ellenkezője történik.

Másrészről, ha a tanulmányok már elmaradtak az Ön számára és dolgozol, akkor olyan anyagokat kell kapnia, amelyek a legjobban tetszenek.. Győződjön meg róla, hogy minden szükséges elemet megtehet, hogy hatékonyan tudja elvégezni a feladatait. Ha olyan anyagokat szeretne, amelyek megkönnyítik a munkát, és segítenek abban, hogy jobban összpontosítsanak a munkájukra.

Például, ha a naptárat, a mappákat és a számítógépet használja, akkor kellemesebbé tehetik a feladatot, ha szépek, és amikor megnézzük azokat, amelyeket használni akarnak. A számítógép asztalára háttérképet készíthet, amely motiválja Önt, ami feleleveníti a pozitív érzelmeket. Ha zenét hallgathat munka közben, ne habozzon, tegye meg! A zene javítja a teljesítményt és a hangulatot, és növeli a kreativitást.

"Ha lelkesedik azzal, amit csinálsz, pozitív energiát érez. Nagyon egyszerű.

-Paulo Cohelo-

4. Gondoskodjon a napi szokások minden részletéről

Az ételek általában kellemes interakciós pillanatokat hoznak létre, ezért nagyszerű díszítések. Az általános jólét fokozása érdekében nagyon hasznos lehet a részletek megőrzése evés közben. Az étel vonzóvá tétele az Ön számára, hogy az asztal jól van beállítva, virágokat vagy gyertyákat helyezve, még akkor is, ha ez csak az Ön számára, mindenkor élvezni fogja a pillanatokat..

Mindezeket a kis részleteket az elméd érzékeli, és lehetővé teszi, hogy pozitív érzelmekkel és motivációval töltse ki a hátizsákot. Ebben az értelemben a pillanat szépebbé tétele lehetővé teszi, hogy kihasználja a rutinját. Ezenkívül igaz, hogy minden részlet megőrzése erőfeszítést igényel, de érdemes erőfeszítést tenni, mert pozitív hatással van arra, hogy közvetlenül érinti Önt és a szeretett embereket..

Mindennapi gondosságunk A napjainkhoz kapcsolódó sebességérzet megoldása megtalálható a mindfulness gyakorlatában. További információ "