A nem-endureantitis problémája Albert Ellis szerint

Albert Ellis az egyik legbefolyásosabb pszichológus a klinikai pszichológia és a pszichoterápia gyakorlatában alkalmazott elméletek kialakításában. Ismert a racionális érzelmi viselkedési terápia néven ismert terápiás modell kifejlesztéséért és megvalósításáért, amely követői és követői mind Európában, mind az Egyesült Államokban..

A racionális érzelmi viselkedési terápia vagy a TREC azon a tényen alapul, hogy az emberek minden olyan információt értelmeznek, ami nekünk jön, mind külső környezetünkből (társadalmi környezet, helyzetek, események), mind belső környezetünkből (érzések, érzelmek, érzések). Mindez olyan ösztönzők, amelyek a hiedelmek aktiváló eseményeként (vagy előzményeiként) működnek, és hogy megmagyarázza, hogy egyes emberek bizonyos eseményeket katasztrófaként élnek, és mások nem, Albert Ellis a következő modellt dolgozza ki:

A (belső vagy külső események) ⇒ B („hiedelmek”, értelmező szűrő) ⇒ C (az értelmezések érzelmi következményei).

Az irracionális meggyőződéseket, amelyeket Albert Ellis azonosított a műtétén részt vevő betegekben

A pszichológus és kutató munkája során, Ellis arra a következtetésre jut, hogy mindannyian korlátozó és nagyon szigorú meggyőződésünk van, amelyek az érzelmi és pszichológiai zavarokért felelősek.. Az Ellis által a leggyakrabban azonosított hiedelmek a következők:

• "Rendkívül fontos, hogy a felnőtt embert a társadalom gyakorlatilag minden jelentős személye szeresse és hagyja jóvá".
• "Annak érdekében, hogy értékesnek lehessen tekinteni, nagyon kompetensnek, elégségesnek és képesnek kell lennie bármit elérni minden lehetséges szempontból ”.
• „Bizonyos emberek rosszak, gonoszok és hírhedtek, és komolyan kell őket hibáztatni és megbüntetni a gonoszságukért”.
• "Rendkívüli és katasztrofális, hogy a dolgok nem mennek úgy, ahogyan szeretné őket".
• „Az emberi nyomorúság külső okokból származik, és az embereknek kevés vagy egyáltalán nem képesek kezelni a bánatukat és zavarokat”.
• "Ha valami veszélyes vagy ijesztő lehet, akkor rettenetesen nyugtalanul kell érezned magad, és folyamatosan gondolkodnod kell erről a lehetőségről".
• "Könnyebb elkerülni, mint szembenézni bizonyos felelősségek és nehézségek az életben ”.
• "Másoktól kell függenie, és valaki erősebb a bizalomra".
• "Az elmúlt történelem meghatározó tényező a jelenlegi viselkedésnek, és hogy valami, ami valaha történt vele, és megdöbbentette őt, határozatlan időre is hatással van rá".
• „Nagyon aggódnia kell mások problémáinak és zavarainak".
• "Az emberi problémákra mindig pontos, helyes és tökéletes megoldást találunk, és ha ez a tökéletes megoldás nem található, akkor katasztrófa következik be".

"Három szörnyeteg van, amelyek nem engedik meg, hogy előrelépjünk: jól kell csinálnom, jól kell bánnom, és a világnak könnyűnek kell lennie".

-Albert Ellis-

Ezekben az ötletekben nem fogunk részletesen foglalkozni, hanem Fontos szem előtt tartani, hogy ezeknek a hiedelmeknek egy vagy több gyökerező ereje miatt az egyik fő probléma az, aki a pszichológiai konzultációra jön: a „nem endureantitis”.. Azaz, ha az egyik ilyen meggyőződés nem teljesül, vagy nem elégedett az emberek, akik alacsony toleranciával rendelkeznek a frusztrációval és a hiedelmükhöz való nagy kötődésükkel, nem tudják megtartani azt, amit tapasztalnak, és mindez jelentős pszichológiai problémát generál.

Mi a nem-endureantitis?

Amikor valaki irracionális hiedelmekkel értelmezi a valóságát, végül olyan személyré válik, aki nem érzi magát boldognak, mivel, anélkül, hogy megértenénk, mindent megfertőzi, ami az ilyen rosszindulatú hiedelmekkel él. Ez azt jelenti, hogy azok a hiedelmek, amelyek mindenkit megosztanak azzal, hogy mindent megosztanak vele, hogy csalódott-e vagy sem. És ez bonyolult, mert a hiedelmek, a bázis, tévednek.

Így születik meg a nem-endureantitis problémája a frusztráció érzésének nagyításán alapul, amikor e hitek egyike nem teljesül vagy igazolható a valóság által. Azok a személyek, akiknek nincs endureantitiszük, mindenféle visszaesést vagy napi kényelmetlenséget növelnek. Ők is nagyon igényes emberek magukkal és környezetükkel, mindent úgy keresnek, mint amennyire úgy gondolják, hogy kell, és nagyon merev megközelítések miatt nagyon kellemetlen érzéseket tapasztalnak nagyon gyakran.

Más szóval, ha az irracionális hiedelmek aktiválódnak és használják a tapasztalatok értelmezésére, a múlt megértésére és a jövő előrejelzésére, nem-endureantitis keletkezik.. Az irracionális hiedelmek használata következtében vannak olyan emberek is, akik tremendismo-t alakítanak ki (mindent olyan szörnyű, drámai módon éltek) és „elítéltek” (mások vagy önmaguk elítélése negatív melléknevekkel). Az irracionális meggyőződésektől eredő problémák közötti különbség a fő érzés, amelyet a téma tapasztal.

Hogyan kell tudni, hogy nem-endureanititisz van-e?

A nem endureantitisben szenvedőknek nagyon alacsony a tolerancia a frusztrációval szemben, nehézségei vannak a változásokhoz való alkalmazkodásra, és nem rugalmasak a pszichológiai szinten (Mindent szeretne bizonyos módon, és nem fogadja el, hogy valami eltér a vártól). Ellis számára minden érzelmi zavar a 11 irracionális meggyőződés bármelyikéhez kapcsolódik. Ezért a terápia célja az, hogy felismerje és megváltoztassa a hibás következtetéseket, valamint az ezekből eredő dogmatikus és abszolutista hiedelmeket..

Annak érdekében, hogy megszabadulhasson a nem-soportantisztól, Albert Ellis egy sor olyan pszichológiai technikát hoz létre, amelyeket csoportosítani lehet annak érdekében, hogy mit akarnak változtatni. Emiatt érzelmi érzelmi viselkedési terápiában kognitív, érzelmi és viselkedési technikákat alkalmaznak; látjuk őket alább.

TRE technikák, hogy megszabaduljanak a nem-endureantitisből

Kognitív technikák

• Az irracionális ötletek megvitatása vagy vita (a fő).
• Írásbeli feladatok a gondolatok észlelésére és megváltoztatására.
• Ajánlások (a szokás fenntartásának előnyei és hátrányai).
• A problémák megoldása: látni az életet a problémák megoldása szempontjából, megőrizve az előnyben részesített, nem követelt vagy követelt szemléletmódot.
• Szemantikus pontosság: használjon megfelelő nyelvet, a helyes szavakat, mert ez a nyelv határozza meg a gondolkodást.
• Taníts meg racionális érzelmi viselkedési terápiát másoknak.

"Ha a marsiiak mindig megtudják, hogyan gondolkodunk az emberekről, akkor nevetésben halnak meg".

-Albert Ellis-

Érzelmi technikák

• A nemkívánatos érzelmeknek való kitettség.
• Érzelmi kifejezésmódok.
• Feltétel nélküli elfogadás a kognitív, verbális, érzelmi és viselkedési szinten a beteg feltétel nélküli önfelvételének megkönnyítése érdekében.
• Használjon történeteket, vicceket, legendákat, példázatokat és dalokat.
• Gyakorlatok a szégyen leküzdésére.
• Gyakorlatok valamilyen intim, titkos vagy szégyenletes önkiadásról.

Viselkedési technikák

• Felügyelt, önállóan elismert díjak és büntetés a terapeuta és a családtag.
• Élő expozíció, árvíz típusa több, mint fokozatos.
• Képzés a készségek terén.
• Stimulus szabályozás.

végül, fontos szem előtt tartani, hogy a nem-endureantitisnek van megoldása. Ha úgy érzi, hogy azonosított vagy azonosított, forduljon egy pszichológushoz, aki a racionális érzelmi viselkedési terápia modelljével dolgozik. Az első lépés az, hogy megtaláljuk, mi a hit, ami a nem-endureantitis minden pillanatában van. Tehát elkezdhetjük megvitatni ezeket az ötleteket magaddal, kipróbálni és megpróbálni megváltoztatni őket.

Albert Ellis TREC-je A TREC az Albert Ellis által kifejlesztett racionális érzelmi viselkedési terápia rövidítése, a kognitív pszichológia alapelveit követve. További információ "