Ébredés reggel, a legnehezebb pillanat a depressziós személy számára

A depresszió anatómiája minden egyes személy esetében eltérő, egyedülálló és exkluzív. A sötétségtől megfosztott szörnyű labirintusok közepette azonban egybeeső elem van: a betegség tünetei reggel, amikor a nap kezdődik, és a személy ereje nélkül, vágyakozás nélkül, lélegzet nélkül érzik magukat. depresszió, minden reggel egy odyssey.

Azok a betegek, akik bármelyik fajtájukban (súlyos depresszió, dysthymicus rendellenesség, bánathoz kapcsolódó) szenvednek ilyen típusú rendellenességben, szintén egyetértenek egy nagyon általános elképzeléssel. Szeretnének egy másik típusú betegséget, akinek a tünetei még láthatóbbak, fizikaiabbak voltak… Ily módon a szenvedés nyilvánvalóbb lenne, és valamivel jobban megérteni, megérteni más emberek szemében..

"Minél nagyobb a seb, annál inkább magán a fájdalom".

-Isabel Allende-

Mondjuk, például valami olyasmi, mint az "Nem tudok reggel felkelni" egyértelmű nyomot ad a pszichológusnak vagy az elsődleges gondozó orvosnak, hogy mi lehet az adott személy. Azonban a munkatársak, barátok vagy akár a család szemében, ilyesmi is úgy értelmezhető, mint a hanyagság, a lustaság vagy akár egy kifogás, hogy ne vállalja a személyes és munkakörülményeit..

Nem könnyű. A depresszióban szenvedő személy úgy érzi, valami hasonló a belső ciklon hatásához: mindent elpusztít és minden megváltozik. A testünk folyamatainak nagy része lelassul, az anyagcsere változik, a valóság felfogása és az a neurokémia, amely az úgynevezett "hangulati nappali variáció"..

Ezután mesélünk róla.

Jó reggelt depresszió, ismét az én oldalamon

Andrea 46 éves, és jelenleg depressziójában új megbetegedést szenved annak ellenére, hogy két évvel ezelőtt sikerült sikeresen leküzdeni a gyógyszert és a pszichoterápiát. Ő maga is nagyon konkrét tényvel tudta felismerni e kényelmetlen árnyék visszatérését életében: minden alkalommal, amikor reggel nehezebb volt felkelni, minden nap a szellemek elszabadultak az apátia és a negativitás csöveken keresztül, amíg nem hogy végül tudta. A depresszió visszatért.

Ez a jól ismert ellenség általában fokozza jelenlétét ezekben az első órákban egy nagyon specifikus folyamat és dimenzió sorozatával. Ezek a következők:

• A hangulat éjszakai variációját egy olyan ébredés jellemzi, amelyet negatív érzelmek terhelnek, a depresszió és a nagy fizikai fáradtság, amely általában rosszul javul a nap folyamán.

• Több tanulmány szerint, a depresszióban szenvedők többségének megváltozott cirkadián ritmusa van. A hormonok, mint a melatonin és a kortizol, kisebb mennyiségben vagy rossz időben szabadulnak fel. Ilyen például az, hogy a depresszióban szenvedő személy álmatlanságot szenved, vagy a nap folyamán álmosságot tapasztal.

• Ez viszont a depressziós személy cirkadián ritmusainak megváltozása, Lehet, hogy reggel hidegebbnek érzi magát, alacsony vagy nem létező energiaszintet tapasztal vagy akár nem képes reagálni bizonyos ingerekre az alacsony riasztási szintje miatt.

Ehhez még egy újabb tényezőt kell hozzáadni, ami még inkább leeresztő, és az a tiszta érzés, hogy nem tudjuk eljutni a most kezdődött naphoz. Ez a tehetetlenség és a biztonság, hogy nem tudjuk saját felelősségüket kezelni, tovább növeli azt az érzést, hogy teljesen elveszítjük az életünk irányítását..

Hogyan érinti a depressziós személy a nap legnehezebb pillanatát

Menjünk vissza még egyszer a főszereplőnkkel, Andreaval, az asszonnyal, akinek jelenleg a depresszió új epizódjával kell szembenéznie, amelyet nem várt, és nem várható, hogy ismét tapasztalatra kerül. Bár a depresszió egy régi ismerős az életedben, ne habozzon visszatérni a szakemberéhez, hogy először írja elő a legmegfelelőbb gyógyszert az adott esetre.

"Mindannyian figyelmen kívül hagyjuk a valódi termetünket, amíg nem tudunk felállni".

-Emily Dickinson-

Valami, aminek egyértelműnek kell lennünk, hogy az emberek, akik a nap elején intenzívebb tüneteket tapasztalnak, olyan kezelést igényelnek, amely segít szabályozni bizonyos neurotranszmittereket, amelyek megváltoztatják a cirkadián ritmusukat. A farmakológiai kezelés mellett, Andrea élete során olyan rutinokat hozott létre, amelyek lehetővé teszik számára, hogy sokkal jobban szembesüljön a betegséggel.

Az alábbiakban magyarázzuk el őket.

Útmutató a depresszió reggeli tüneteinek kezeléséhez

Először is célszerű emlékezni arra, hogy mind az interperszonális terápia, mind a kognitív-viselkedési terápia nagyon hasznos lehet az ilyen típusú rendellenességek kezelésére, amelyekre egyikünk sem immunitás.

Elsődlegesen főszereplőnk is dönt, hogy vizsgálja meg családja orvosát. Tudja, hogy a pajzsmirigy működésének problémája, a B12-vitamin alacsony szintje vagy akár a májprobléma is olyan tényeket okozhat, amelyek a reggeli hangulat és energia csökkenését okozhatják vagy akár növelhetik..

• később, rutinprogramot hoz létre, amely a reggeli szakaszok sorozatával kezdődik. Csak felébredjen, és maga a szobában 10 perc lágy jóga gyakorlatok.

• Aztán kényszeríti magát a zuhanyozásra és öltözködni.

• Mi a következő, olyan egyszerű, mint a terápia: Andrea valaki, akit minden reggel felhív a telefonon, hogy bátorítson, erőt és energiát. Az Ön esetében az anyád. Mindazonáltal mindannyian számíthatunk arra a barátságra, amely mindig támogat bennünket, egy testvérrel vagy egy referens személyrel, aki képes nekünk segíteni, motiválni minket.

• majd, Andrea nyugodt és sietetlen reggelivel rendelkezik. Szinte soha nem érzi magát, de ő kötelezi magának a kötelező jellegét, mert tudja, hogy az agynak szüksége van arra a reggelenergiára, hogy jobban működjön.

Végül, és nem utolsósorban, állítsunk egy időt a meditációra. Csak 15 vagy 20 perc. Ez egy kivételes pillanat a kapcsolathoz, hogy a negatív gondolatokat és érzelmeket egy kicsit jobban kezeljük. Ily módon a főhősünk egy kicsit több belső nyugalmat, nyugalmat és motivációt kap, hogy kicsit szembesüljön napja kihívásaival.

Biztosak vagyunk abban, hogy ezek az egyszerű tippek nagyon hasznosak lehetnek az Ön számára.

A meditáció célja az, hogy a lélekkel párbeszédet kezdeményezzünk, hogy meditáljunk először a lelkünkkel való összejövetel, a létfontosságú kapcsolat, amellyel a görcsös tengerek idején találhat választ. További információ "