Az értékek felfedezése érti az életedet

Az élet folyamán az embereknek értékelniük kell értékeiket hogy képes legyen elérni a jelentést: tudni, hogy mi fontos az Ön számára és mi nem, cselekedjünk megfelelően és irányítsuk magunkat.

Nem számít, hogy az "a priori" ezek az értékek felszínesek, nehezen érhetők el, vagy hosszú távú áldozatot tartalmaznak: egyszerűen te vagy azok, akik boldoggá teszik, és jóak vagytok magatokkal..

De néhány kérdés merül fel: Mi történik, ha nincs világos? ... Nos, valószínűleg elveszett / a. Ezért látni fogunk néhány metaforát és tapasztalati gyakorlatot, amelyek segítik ezeket az értékeket. mert az értékek felfedezése érti az életedet.

A "Homage Act" metaforája

Ez egy intenzív gondolkodási gyakorlat és valami kemény, de feltáró és szép ezzel egyidejűleg, ezért arra buzdítom, hogy tegye meg, ha úgy gondolja, hogy tudsz, figyelve a legnagyobb figyelmet. Látni fogjuk a metafora történetét, hogy a későbbi gondolatok:

"Képzeld el, hogy cselekedetet vagy tömeget hajtanak végre, hogy emlékeztessék Önt, amikor már nem vagy. Benne vannak azok az emberek, akik átmentek az életeden, és akik valamit feltételeztek neked.

El kell olvasniuk, mit éltek az életükben, amit képviseltél nekik és másoknak. Hangosan felolvassák: "A húgom, barátom, anyám ... egy olyan személy, akit jellemeztek ...". Nos, most Azt akarom, hogy gondolj mit akarsz nekik mondani rólad, hogyan szeretné emlékeztetni.

Bizonyára nem tetszene, ha elolvasnád a "Barátom, egy olyan személy, aki a félelemtől nem merte harcolni, amit érez", "anyám, akinek nincs elég ideje nekem". Azt hiszem, egyikünk sem szeretné ezt hallani. így Gondolj bele, hogyan szeretné leírni az áthaladást a világon.

Ha azt szeretné, hogy elmondhassuk, hogy jó barát voltál, valaki képes legyőzni a nehézségeket. Valaki, aki harcolt azért, amit akart, és életét az ő meggyőződései alapján élte. Tükrözze és írja le. Itt van az első releváns információ, ami következtetett, és nagyjából ... ami számít Önnek, és ezért; értékei ".

Ezt a metaforát az Elfogadás és az elkötelezettség terápiában és kapcsolatban áll a legbelsőbb sajátunkkal. Sokan komoly identitáson és egzisztenciális válságokon mennek keresztül, és meg kell rendezniük azt, amit érzelnek, és mit akarnak járni a jelentéssel. Lássunk egy másik metaforát, amely segít abban, hogy felvázolja, hogy mi van ezzel..

A gyomok és virágok metaforája

Lehet, hogy tudod, hogy milyen értékeket szeretne bízni az életedben, hogy ez értelme és kellemes utazást feltételez. Néha azonban olyan, mintha lehetetlen lenne elvégezni.

Az elméd trükköket játszik rád és a múlt emlékei, traumái és csalódottságai több időt és helyet foglalnak el az elmédben, mint az eredmények és a motivációk. Próbáljunk meg tisztázni néhányat, hogy könnyebbé váljunk, értelemben, de elviseljék és elfogadják azt a kellemetlenséget, hogy minden létfontosságú ösvényen:

"Képzeld el, hogy van egy kert. Tele van gyönyörű rózsákkal, amelyeket meg akar tartani, a kert fontos számodra, és a rózsák megtartása és más virágok kinyerése nagyszerű lenne neked. De a kertben vannak gyomok is.

Néha sok időt töltesz el a gyomok eltávolításáról, de erősebbek és erősebbek és több teret hoznak. Mivel ragaszkodsz ahhoz, hogy a kertben nincsenek gyomok, elhanyagoltad a rózsákat, mi az, ami jelent a kertednek. Elpusztultak.

A rózsák összezúzódnak, és a gyomok ma már több, mint valaha. Mielőtt szinte nem látták volna, mert volt idő, amikor elkötelezte magát a rózsáknak, és hagyta, hogy a gyomok minden kertben született, de még mindig nagyon kicsi a nagy vörös rózsa virágzása és szépsége előtt..

Gondoljunk erre a metaforára, és tegyük azt kapcsolatban azzal, ami az életedben és az elmédben történik: Mennyi ideig töltött több időt a rossz érzések és gondolatok kiküszöbölésével, mint harcolni azzal, amit az életedben akarsz?? 

mert a rossz gondolatok olyanok, mint a kertben lévő gyomok, minél inkább ragaszkodsz ahhoz, hogy megszüntessék őket, annál inkább jelen vannak. Ha hagyod, hogy elviseljék és elviseljék azt a kényelmetlenséget, amelyet néha előállítanak, sokkal több időt fognak szentelni az életedben lévő fontos rózsáknak: a függetlenség, az önellátás, az utazás, a szenvedély, a leküzdés vagy a nyugalom.

Harcolni kell azért, amit csak az Ön életében fontosnak tart, anélkül, hogy összehasonlítaná magát senkivel. A rózsák, az értékek, nem érdemlik meg az idejét, hogy csak a gyomokra figyeljenek.

A stratégia és az értékek elérésének útja

Van egy célok, akciók és akadályok (Hayes és mtsai, 1999), amelyek segíthetnek a stratégia megszervezésében a metaforák tükröződése után észlelt értékek megszerzése, hangsúlyt helyezve arra, hogy mit tehetsz most, hogy megkapd.

Határozza meg életének értékes területeit (család, barátok, szabadidő, képzés ... stb.); mindegyikük számára értékes címet hoz létre. Írja meg azokat az akciókat, amelyeket hajlandóak elérni, hogy elérje őket, és azokat az akadályokat (pszichológiai és környezeti), amelyek megnehezítik az értékes cím megszerzését.

Ha az értékes cím az ellenzék jóváhagyása, konkrét hosszú távú cselekvéseket hoz létre annak eléréséhez (tanulmány, idő megszervezése, napirend, lemondás), valamint azon akadályok, amelyeket Ön szerint megnehezít, és ez megnehezíti az utat (bizonytalanság, instabilitás ...).

És ne felejtsd el, hogy kérdezd meg magadtól egy másik kérdést: ha nem lenne ilyen problémád, mit tennél az életedben, hogy boldog legyen? a problémák elviselhetők, ha valami igazán kiegyenlíti. mert "Kinek van egy oka, támogathatja azt, hogy".

Csukott szemmel és ébren álmodik Csak akkor, ha megérti a Hold nyelvét, megérti, hogy fontos az ég és a tengerek vitorlázása, a felhők táplálása és ... További információ