Fedezze fel, hogy Ön hipochondria, és megtanulja, hogy legyőzze

A hypochondriac nem jelent betegséget. A hipokondriumok paradoxonja az, hogy azok, akik szenvednek, nem akarják azt feltételezni, hogy „szenvednek valami képzeletbeliért”, miközben igazolják magukat, mondván, hogy betegek. Ez a kettős él a sok megszállottságának középpontjában áll.

Nem meglepő, hogy a kutatások azt mutatják, hogy a hypochondria örökletes, de nem azért, mert a generációk után generált gének mutációja vagy hibája, hanem azért, merta hipokondriumok egy tanult hozzáállás. Nem is meglepő, hogy azt tapasztaltuk, hogy az emberek, akik súlyos betegséget tanúskodtak, nagyobb valószínűséggel hipokondriumok.

Hypochondria: Megszállott a legrosszabb

A hipokondriumok egyik fő jellemzője az a képtelenség, hogy megnyugodjon vagy megnyugodjon olyan helyzetben, amikor a hypochondriac csak a legrosszabbá válhat, és aggodalomra ad okot. A hipokondriumok a rossz dolgokról fantáziálnak, olyan jeleket keresnek, amelyek megerősítik fantáziáikat, mint valami igazat, és ily módon megalapozzák, hogy higgyenek ezekben a fantáziákban.

A hyponcondy elleni küzdelem egyik módja az, hogy megpróbáljuk kezelni azt a gondolataink elemzéséből, és miért változtatják meg őket.  A negatív gondolatok rendkívül erősek lehetnek. De ebben az esetben a probléma nem csak a gondolat, hanem az érzések, amelyek okozzák.

Könnyebb és sokkal erősebb a gondolatok érzésének lekapcsolása, mint a közvetlen gondolatok megpróbálása.. Miután az érzések eltűntek, a gondolatok sokkal kevésbé meggyőzőek.

Mi nem működik a hypochondriacsokkal

A legrosszabb tanácsadás, amit a hipokondriátornak adhatunk, az, hogy kérje meg, hogy ne próbáljon gondolkodni arról, hogy miért zavarja őt. Ez azért van, mert az emberek (mindannyian) még inkább arra törekszenek, hogy valamit ne gondoljanak.

A szorongás sokkal hatékonyabb módszer a szorongás kialakulásakor, de természetesnek kell lennie. Ellenkező esetben a hypochondriac tudatában lesz annak, hogy az oka, hogy megzavarja magát, a szenvedés félelme, hogy a negatív gondolkodás ismét a probléma középpontjában álljon..

A hipokondriumok leküzdésére irányuló stratégiák

A következő tippek nagyon hasznosak lesznek azok számára, akik hipokondriumokban szenvednek.

1 - Ismerje meg a pihenést

Az érzelmek gondolkodnak. Az érzelmek olyanok, mint a víz, amelyeknek meg kell találniuk az űrlapot. Ily módon, minél többet lazíthatsz a képzeletedben, kevésbé lesz hatalma a szorongást létrehozó gondolatok alakítására. 

Relaxációs technikák a stressz enyhítésére Sok pihenés nagyon nehéz. Ugyanakkor ma már nagyon változatos relaxációs technikákat találunk a stressz enyhítésére. További információ "

2 - Bízz magadban

Bármilyen stresszes vagy szomorú helyzet előtt, Emlékezzünk és gondolkodjunk arról, hogy a tested a barátod, és gondoskodnod kell róla. Higgy magadban és vigyázz magadra. Miért mondjuk ezt? Érdekes, hogy a kutatás azt mutatja, hogy a hipokondriumok kevésbé valószínű, hogy gondoskodnak az egészségükről. Lehet, hogy megpróbálják megnyugtatni az idegeket, sok hipokondria van, akik dohányoznak, inni és gyakorolni, még többet esznek.

3 - Pihenjen a testének

A hipokondriumok általában hirtelen tudatában vannak minden szagnak, minden fájdalomnak, minden változásnak, amit észlelnek testében vagy körülötted, ami befolyásolhatja Önt. Ezek az észlelt változások az érzéseiket variálják.

De a test mindig üzeneteket küld az agynak és fordítva. Ezen üzenetek túlnyomó többsége ártalmatlan. Legtöbbször ezek az érzések azt jelentik, hogy a test csinálja, amit tennie kell. És ne feledd, Ahogy egyre kevésbé aggódsz, elkezdesz összpontosítani, hogy részt vegyen az életben és csatlakozzon másokkal.

8 jel, amely jelzi, hogy Ön hipokondriás személy vagy Ön hipokondriás személy? 8 tünet, amely jelzi, hogy e betegségben szenved. További információ "