Hol születik a félelem a saját félelmeinktől?

A túlélés veszélyét fenyegető helyzetekben a félelem érzése természetes és előnyös. A túlélésből adódó félelemnek köszönhetően, mivel úgy működik, mint egy riasztás, amely jelzi és figyelmeztet minket arra, hogy mi lehet igazán veszélyes.

Tisztában kell lennie azzal, hogy amikor valami veszélyesről beszélünk, azt jelenti, hogy valószínűleg veszélyezteti az életünket.

Mivel minden ember lényege, hogy túlélje az életet, szükség van egy egész sor fiziológiai mechanizmus kialakítására a biztonságunk fenntartása érdekében..

Ezek a tünetek szinte mindig nagyon kényelmetlenek, és néha még elviselhetetlennek is tekintik azokat, akik érzik őket. Ezért számos viselkedésmód fog történni azzal a céllal, hogy megszabaduljon a bosszantó remegésektől, az izzadástól, a bosszantó tachycardiatól, a gyorsult légzéstől stb..

Van egy elkerülési válasz, de már nem az a helyzet, amit először veszélyesnek tartottunk, és ez biztosan lehet.

Most mi történik elmenekülünk a saját félelmünktől, a szervezetünkben bekövetkező testes megnyilvánulásoktól. Olyan, mintha a saját árnyékot félné, hogy minél többet akarsz menekülni belőle, annál többet üldözsz minket.

A félelemtől ugyanez történik. Minél többet próbálunk megszabadulni tőle, annyira irritáló, mint amilyen lehet, annál jobban átveszi magunkat.

Milyen gondolatok provokálják a félelmet?

A félelemtől való menekülés nem könnyű, mert az emberek nagyon rosszul és jobban tolerálják a kényelmetlenséget, ha érzelmekkel kapcsolatosak. De van a kulcs, a tolerancia.

de hogy elérjük ezt a kívánt toleranciát, mielőtt meg kell vizsgálnunk, miért félünk a saját félelmünktől. Az alábbiakban felsoroltak azok a gondolatok vagy meggyőződések, amelyek általában félnek a félelemtől.

Őrült lehet

Sokan vakon hisznek a félelem vagy a félelem fiziológiai tünetei őrültséghez vezethetnek és ennek következtében valószínűleg pszichiátriaba kerül.

Nos, semmi sem messze van a valóságtól. A félelem csak egy érzelem, és az a tény, hogy kifejezéseik rendkívül bosszantóak, nem tudjuk azt a következtetést levonni, hogy őrült lesz. Túlzott kijelentés, szélsőséges és logikai vagy reális alap nélkül.

Meg fogunk halni

Bár nem tagadhatjuk, hogy a szorongás fizikai szinten befolyásolhat minket (hajhullás, szédülés, bőrproblémák stb.), Nem fogunk meghalni. A tachycardia, amellyel a pontos szorongás válságában érezzük magunkat, nem ér véget a szívrohamban vagy ilyesmiben., bár igaz, hogy hasonló lehet, és ezért sokat megijeszt minket, ami csak növeli ezeket az érzéseket.

Eddig nincs olyan tudományos tanulmány, amely igazolja, hogy a szorongás senkit megöl, ezért visszavonja ezt az abszurd hitet.

Egy bolondot tudunk magunkról

Lehetséges, hogy amikor aggódunk, furcsán viselkedünk. Megdöbbenthetünk, remeghetünk, horkolhatunk, és a legrosszabb esetben elveszíthetjük a tudatot, de ez nem jelenti azt, hogy el kell gondolnunk, hogy magunkat bolondnak tartjuk.

Mit jelent az, hogy magunknak bolondot csináljunk, hogy egy másik személy gyanakodva néz ránk, hogy nem követ egy szabályt??

Meg kell adnunk magunknak engedélyt, hogy kifejezzék érzelmeinket anélkül, hogy félnének, amit mondanak, mivel a hozzászólások óta a kritikák és a pletyka mindig létezik, bármit is teszünk, mert az ember szeret más emberekről beszélni.

Ez egyszerűen zavart. Tehát ne adjon fontosságot mások gondolatai és véleményei iránt, és összpontosítson az igényeire.

Bosszantani tudunk másokat

Ez azóta is hamis senki sem felelős az érzelmekért, csak a felelősek vagyunk. Emiatt lehetetlen zavarni az idegesség vagy nyugtalanság tüneteit. Ha ilyen okból zavarják, a probléma csak az övék, és nem a miénk, és ők is használhatják az eszközöket, hogy ne érezzék magukat kényelmetlenül..

Mint mások véleménye, Szüksége van arra, hogy kifejezze magát, ahogy azt kívánja, amikor szüksége van rá és nem túl nagy jelentőséget tulajdonítanak annak, amit mások gondolnak.

Kulcsok, hogy megszabaduljunk a félelemtől

Néhány kulcs, amit meg kell tanulnod, ha el akarod szabadítani magad attól a félelemtől, amit a félelem kifejezéseiből állsz, a következők:

• Változtassa meg irracionális hiedelmét a félelem tüneteiről: nem fogsz őrülni, vagy meg fogsz halni, vagy valami komoly fog történni. Ezek nem elviselhetetlenek vagy károsak, hanem egyszerűen bosszantóak. Minél többet mondasz magadnak, annál több félelem lesz, és minél több tünet jelentkezik.
• Gyakoroljon egy relaxációs technikát, amely csökkenti ezeket a tüneteket: a légzés, a feszültség-relaxáció, a művészeti terápia vagy bármely más stratégia segíthet megnyugtatni az elsődleges tüneteket, és hagyja, hogy féljen a félelemtől.
• Törekedjetek, anélkül, hogy félnének, hogy mi történhet: tegye életét normálisnak, anélkül, hogy félne attól, hogy pánikroham vagy pillanatnyi válság lehet. Amit mások gondolnak, csak mások problémája, és csak akkor érinti Önt, ha úgy dönt. A legfontosabb dolog mindig, hogy elkerüljük a saját félelmeit mivel az elkerülés rövidtávon szolgálja Önt megkönnyebbülésként, ami megerősítést vagy jutalmat jelent, de hosszú távon megtartja a félelmeit, és ezek egyre többet fognak növekedni.

Állj meg a szenvedéstől, ez nem tesz jobb embert, megtanított minket, hogy a szenvedés csendben vár, hogy a dolgok történjenek, amikor a valóságban a szenvedés nem érdemel jutalmat, csak egy haszontalan várakozás. További információ "