Melyek azok az öt jelek, amelyek az alvás hiányát jelzik?

A mindennapok által ilyen gyakori stressz és szorongás komoly alvási problémákat okoz, ami megakadályozza, hogy jó és teljes életminőséget élvezzünk. Alacsony vagy rosszul alvó számtalan fizikai rendellenesség és jele, hogy néha figyelmen kívül hagyjuk anélkül, hogy tudnánk az alváshiányunkról.

Valójában az alvás hiánya az egyik saját kínzásnak számít, amit elkövetettünk hogy képes legyen fenntartani az élet ritmusát; óráinkat az alvónkban vállaljuk minden kötelezettségünk teljesítéséhez: család, munka vagy akár szabadidő.

Másrészt, bár az életminőségünk jobb, mint valaha, egyes álmaink elemzésére szánt tanulmányok megerősítik, hogy az aggodalmainkhoz kapcsolódó elemek megjelenésének gyakorisága megnőtt.

Fontos, hogy képesek legyünk észleli a testreakciókat, amelyek figyelmeztetnek a szünetre szűkös, és megismertetjük őket azzal, hogy tükrözi és megállítja.

Rossz memória

A memória minden emberi lény sajátos és személyes jellemzője. De ha elkezdjük észrevenni, hogy a szokásosnál több dolgot elfelejtünk, lehet, hogy valami nem működik jól. Ha nem pihenünk megfelelően, vagy nem végezzük el a megfelelő REM alvási fázist, a végrehajtott műveletek nem kerülnek megfelelően tárolásra egész nap.

Az agyunk nem tudja megfelelően kezelni a tároltakat, ami azt jelenti, hogy nem emlékszünk arra, amit az előző napon tapasztaltunk. Ha ez a pihenés továbbra is hatástalan, az információ visszanyerésének képessége romolhat..

Depresszió és ingerlékenység

Számos tanulmány megerősíti az alváshiány és a depresszió eredete közötti összefüggést. Ha nem pihenünk, általában észrevehetjük, hogy ingerlékenyebbek vagyunk "rossz karakterrel".. A Pennsylvaniai Egyetem kutatása azt mutatta, hogy a pihenőórák napi 4,5 órás csökkentése egy héten ingerlékenységet, stresszt, szomorúságot és fizikai kimerültséget okozott a résztvevőkben.

Nem képes kezelni a stresszt

Ha általában az alváshiány miatt stressznek érzi magát, a pihenőidő csökkentése súlyosbíthatja még ennél is inkább, mivel a stressz és a pihenés hiánya spirálként működik, amit meg kell állítanunk. Szükséges a negatív visszacsatolás ciklusának megszakítása és az alvás.

A döntések meghozatalának nehézségei

Ez az egyik legfontosabb jel, amely a pihenés hiányát jelzi, mivel hatással van arra, hogy professzionális területen hatékonyan működhessünk, vagy bármilyen olyan tevékenységben, amely nagy elkötelezettséggel jár.

Emlékezz erre a pihenés megfelelően szükséges a tanulás megszilárdításához és a kognitív képességeink ellátásához, mivel az alvás hiánya a fő ellensége, képes természetes módon akadályozni ezt a folyamatot.

Az étvágy növekedése

Pihenjen megfelelően optimalizálja az inzulinra adott választ és javítja az anyagcserét. A jól eszik, hogy jobban pihenjünk. Ezért, ha észreveszed, hogy az étvágyat valószínűleg azért éri, mert ébren van, a tested kalóriaköltségei nőnek, aktívabbak vagyunk, ezért többet eszünk.

Ha álmatlanságban szenvedünk, az élelmiszerek túlzott fogyasztása gyakori, mivel nagyobb nyugtalanságot mutatunk a 3. pontban említett pihenési hiány miatt..

Olyan korszakban élünk, amelyben minden mozog túl gyorsan, és ezt súlyosbítja a technológia hatalmas megérkezése otthonunkba. Emiatt nagyon normális, hogy az említett jelek némelyikét életünk bizonyos pontjain észlelhetjük, nagyon fontos, hogy vigyázzunk a pihenőhely környezetének körülményeire:

Mindezek megoldása a következő: Legyél tudatossá téve, tegyél egy "panorámaképet" a belső és külső életedről, oldj meg megoldást azokra a cselekedetekre, amelyeket szeretnél legyőzni vagy javítani a személyeddel és a pihenéssel.

A legfontosabb dolog az, hogy időben felismerjük a súlyos és felesleges egészségügyi rendellenességeket. Tipp? Egy kicsit meditáció lefekvés előtt segíteni fog nekünk az alvás és a pihenés jobb összehangolásában.

Álmatlanság, édes álmok Sokszor nem tudunk jól aludni, mert az alvás előtt nem alszik, és nem engedheti meg magának. Néhány tippet kínálunk Önnek, hogy megoldja azokat! További információ "