Ügyeljen arra, hogy vigyázzon

Nem könnyű, hogy bárki felelős legyen egy másik személy gondozásáért. Az ápolás nem egyszerű feladat, és időt, elkötelezettséget, erőfeszítést és felelősséget igényel. Ha valaki öntől függ, akkor a befektetett energia és az eltöltött idő elhasználódhat.

Számos alkalommal, és anélkül, hogy a személy teljesen tisztában lenne vele, a gondozó félrehagyja a személyes életét és egészségét, hogy vállalja az új feladatait. Néha az ápolási feladatban a legfontosabb dolog elhanyagolható: önmagunk gondozása.

Azoknak, akik az idejük egy részét mások gondozására fordítják, megfelelő támogatást kell kapniuk, és figyelniük kell saját egészségükre. Alapvető fontosságú, hogy gondoskodjunk magunkról és időt szerezzünk magunknak.

Fogadja el az elkerülhetetlen

Csakúgy, mint egy személy nem válik függővé egy éjszakán át, az egyik napról a másikra nem gondozó. Amikor egy családtag problémákat vet fel, ott van egy olyan kiigazítási folyamat, amelyen keresztül a jövőbeni gondozó alkalmazkodik az új szerepéhez.

A gondozó rendszerint több fázist tapasztal, mielőtt alkalmazkodik az új helyzethez. Szokásos, hogy az első szakaszban a személy nem fogadja el, hogy családtagja segítségre van szüksége a mindennapi élet tevékenységeire. Eljön az idő, amikor a nehézségek annyira nyilvánvalóak, hogy nem lehet folytatni az új valóság megtagadását.

Miután a személy elfogadta, hogy szerettüknek segítségre van szüksége, elkezdi az információk keresését: milyen betegségben szenved, hogyan fejlődhet, milyen ellátásra lesz szüksége stb. A szokásos, hogy ebben a szakaszban nehéz érzéseket találnak a szomorúság, a bűntudat, a harag vagy a frusztráció miatt.

Kicsit kevés új felelősséget vállalnak és elkezdjük megszervezni az időt és erőforrásokat a gondozásunkat igénylő személy köré. Nagyobb vagy kisebb mértékben a gondozók általában alkalmazkodnak az életük új szakaszához.

Alkalmazkodni a változáshoz

Amikor valaki gondozóvá válik, megváltozott az életük, mint korábban. Az új helyzet változásokat okozhat a családban, a munkában, a személyes kapcsolatokban, valamint a testi és lelki egészségben.

Valószínű, hogy a gondozó bűnösnek érzi magát abban a hitben, hogy jól dolgozik, vagy erős magányérzéke van. Az is gyakori, hogy a gondozó elkülönül a többiektől, ami kiemelheti a negatív érzéseket.

Nem minden módosítás negatív. Annak ellenére, hogy kemény tapasztalat, valakiért küzdhet, hogy felfedezzen dolgokat rólad vagy a másikról, amit nem tudtál, és személyessé válsz.

Amikor a kimerültség fogyaszt

Amikor annyira gondoskodik a másikról, abbahagyja magad gondozását, kezdj el jelezni, hogy valami rosszat jelez. Fontos figyelmet fordítani a figyelmeztető jelekre annak érdekében, hogy megjelenjenek.

Néhány olyan jel, amely azt jelzi, hogy a túlcsordulás határa van, a következők:

• Az alvás vagy a folyamatos fáradtság érzése.
• Érezd magad vagy elszigetelt.
• A drogok vagy addiktív anyagok fogyasztásának növekedése.
• Gyakori hangulatváltozások és fokozott ingerlékenység.
• A koncentrálás nehézsége.
• Munkaügyi problémák.

Ahhoz, hogy gondoskodjunk a másikról, gondoskodnom kell magamról

Fontos, hogy vigyázzunk magunkra, hogy képesek legyünk megbirkózni egy másik személy gondozásával. Ezek azok a szokások, amelyek segíthetnek a fizikai és szellemi egyensúly fenntartásában:

• Szervezze át idejét: osztályozza a feladatokat elsőbbségi sorrendben és szervezze meg tevékenységeit. Vegyünk időt, mert nagyon fontos, hogy az Ön egy része csak Önnek szenteljen.

• Vigyázz a pihenésedre: elég aludj és próbáld meg pihenni, mielőtt lefekszel. Keressen pillanatokat a nap folyamán, ahol megállhat és pihenhet.

• Legyen egészséges életmód: a mérsékelt edzés és a kiegyensúlyozott étrend segít jól érezni magát magadban, megőrzi az energiát és felszabadítja az érzelmi feszültségeket.

• Fejezze ki érzéseit: Alapvető fontosságú, hogy kifejezze azt, amit úgy érzi, hogy jó vagy rossz. A pozitív érzések közelebb hozzanak minket, és kényelmes környezetet teremtenek. Másrészről a negatív érzések kifejezése segít abban, hogy megakadályozzuk, hogy felhalmozódjanak és nagyobb szenvedést okozjanak nekünk.

• Társadalmi kapcsolatok fenntartása: a barátok és a család a személyes jólét alapvető pillére. Ha szükséges, kérjen segítséget, hívja fel őket, hogy elmondja nekik, hogyan vagy, és kerülje el az elszigeteltséget, valamint a csapdázás érzését.

Ha valaki már régóta gondoskodik egy másik személyről, beléphetnek a kimerültség spiráljába, ahonnan nehéz menekülni. Ha az élet üteme meghaladja, kérjen segítséget a lehető leghamarabb. Gondoskodjunk arról, hogy képesek legyünk gondoskodni az életről anélkül, hogy elfogynának a tiéd.

A gondozói szindróma megértése A nap 24 órájában való részvétel egy másik személy számára azt jelenti, hogy felelősséget vállalunk, hogy a legtöbb esetben fizikai és pszichológiai kimerültséghez vezet. A gondozó szindróma olyan betegség, amely minden nap több embert érinti. Hogyan kerülhetjük el? További információ "