Amikor a harag betegvé tesz minket

A harag az ember egyik legerősebb szenvedélye. Sokféle formát szerez: megtorlás, gyűlölet, intolerancia, ingerlékenység stb. Mindezen szempontok szerint a közös a kellemetlenség és a vágy, hogy szembenézzen a másikval.

Olyan érzés, hogy mindannyian tapasztalunk, és elvben pozitív. A harag válasz arra, amit fenyegetésként tapasztaltunk. Megerősíti az identitást, amennyiben a személyes szükségletek és vágyak kifejeződéséhez vezet. Ez is védi: néha a dühös erőt veszi, hogy szembenézzen mások agressziójával.

"A harag, a halogatás ellen".

-Seneca-

Mindannyian tudjuk, hogy a haragnak még egy nagyon negatív oldala is van: mind számunkra, mind a körülöttünk lévő emberekre. Nem annyira a tapasztalat, hanem milyen intenzitással, milyen okokból és milyen következményekkel jár. Ez a szenvedély olyan invazívvá válik, hogy néha állandó állapotává válik. Végül is megakadályozza a létfontosságú energiát és elítél minket a stagnálásra.

A harag egyik legszegényebb aspektusa az, hogy a szervezetben a reakciók erős kiürülését vonják maguk után. Ha nagyon gyakran tapasztaljuk, fizikailag és érzelmileg megbetegszik.

Harag és megnyilvánulásai

A harag lenyűgöző hatással van a testre. Ha tapasztalt, háromféle válaszhoz vezet: test, kognitív és viselkedési. Akkor aktiválódik, amikor a személy fenyegetettnek érzi magát, és felkészül a támadásra. Ez különböző fiziológiai reakciókat okoz:

• A szívfrekvencia nő.
• A légzés gyorsul.
• Véráramlást vált ki.
• Az izmok feszültek.
• Növelje az adrenalin, a noradrenalin és a kortizol szintjét.

Az alábbiakban az információ feldolgozásának képessége csökken belső és külső (kognitív válasz). Végül ez a viselkedésmódok, amelyek közül az egyik lehet a verbális vagy fizikai agresszió aktiválása. Ott az erőszak.

Ezt tisztázni kell háromféle haragot jellemeztek: 1) Hirtelen és hirtelen harag, amely akkor aktiválódik, amikor valaki meggyötört vagy sarokba szorul; 2) Stabil és szándékos harag, ami megegyezik a megtorlással: epizódokból és az időbeli maradványokból és 3) ismétlődő haragból, amikor gyakran kifejeződik és a személyiség "normális" részévé válik.

Rossz düh

Számos tanulmány mutatja a harag káros hatását fizikai egészségünkre. Az Atlanta (USA) Betegségellenőrzési és Megelőzési Központjának vizsgálata ezt jelzi akik ismételt haragot éreznek, nagyobb a stroke vagy a stroke kockázata. A szakértők 14 000 embert vizsgáltak, és arra a következtetésre jutottak, hogy az emberek, akik több időt töltöttek dühösek voltak, sebezhetőbbek voltak az agyi infarktusban.

Azt is megállapították, hogy a legtöbb dühösnek van egy törékenyebb immunrendszere, és ezért hajlamosak a fertőző betegségekre. Azt is megállapították, hogy a hormonok, például az adrenalin felszabadulása elősegíti a vérrögök képződését és gyengíti az edények falát..

A Johns Hopkins Orvostudományi Iskolában tanulmányt is végeztek 1100 diák, 16 évig, hogy később összehasonlítsa az eredményeket a következő évtizedek klinikai történetével. Végül arra a következtetésre jutottak, hogy azoknak, akik dühösek voltak, majdnem háromszor nagyobb a kockázata a támadásnak szív-. Egy másik tanulmányban kimutatták, hogy a harag növeli a szervezetben a zsírszintet, és a fizikai fájdalom érzékenységét jelentősen megnöveli.

Mérgező szenvedély

Amint világos, Amikor haragot tapasztal, gyakorlatilag a szervezetben negatív hormonok mérgeznek. Talán a fizikai hatásai nem érezhetők azonnal, de ha ez az állapot idővel fennmarad, a testen lévő nyomai is nyilvánvalóak lesznek..

A dühös érzés semmi baj: egy ösztönös érzelem, amelynek fő pozitív vagy adaptív funkciója az, hogy megőrizzük magunkat. Ami igazán negatív, akkor akkor jelenik meg, ha a hatalmas mennyiségű energiát, amelyből ez az érzelem ad nekünk, nem ellenőrzött módon fejezi ki magát; anélkül, hogy bármilyen irányítást végezne.

Egy másik negatív módja annak kezelésének, amellett, hogy nem teszik meg, akkor történik, amikor a teljes lefoglalást választottuk. Ezekben az esetekben "nyomás alatt álló" hatás keletkezik, amely előbb-utóbb felrobban.

Amikor haragot érez, a legjobb, ha egy percet veszünk az önkéntes elszigeteltségtől. A 10-es számlálás működik, egyes esetekben legfeljebb 15 vagy 20 percig. Vegyünk egy pillanatot, és mélyen lélegezzünk. Amikor a nyugalom jön, az az, hogy egyértelműen és anélkül beszélünk, hogy mi okozza az undorodást. Végül az ilyen típusú helyzetben is fontos megpróbálni azonosítani azokat a tényezőket, amelyek a haragot kiváltó helyzeten kívül esnek; ha vannak, természetesen.

Harag, az érzelem, amely engem vezérel Anger intenzitása változhat, az enyhe irritációtól az intenzív dühig. Szélsőséges, fiziológiai és biológiai változások kísérik. További információ "