Amikor alul van, csak fel tudsz menni

Néha az életünket egészen leereszkedőnek tűnik. Érzelmileg, fizikailag, társadalmilag és foglalkozásilag megérintettük az alját, és ott gúnyolódunk, olyan félelemmel és szomorúsággal, amely rezisztenssé válik, és amely a lelkiállapot különböző rendellenességeinek megjelenését megelőzővé válik.

Mindenkinek komoly problémái vannak, drámaik vagy tragédiák voltak az életükben, de ezeknek a selejtezőknek több köze van ahhoz, hogy az ember emésztje őket, mint maga az esemény. Mindenki erős, és van egy terve, amíg fájdalmat tapasztal. Nem fogyott el a terv, de újra kell dolgoznod. Ha megérintette az alját, elveszettnek érzi magát.

Beck után a depresszió magyarázatában megkérdőjelezheti néhány irracionális gondolatot a csökkenő nyíl és más erőforrások, például a paradox nagyítás technikájára. E két technikát és a saját tapasztalatát példaként figyelembe véve észre fogod venni, hogy az alsó részre kattintva csak feltöltheted.

„Az igazi fájdalom, az, ami mélyen szenved, néha komolyan és állandóvá teszi a félreértő embert; még a szegények a szellemben okosabbá válnak a nagy fájdalom után.

-Fjodor Dosztojevszkij-

Tegyük fel, hogy a hiba a félelem

Mindenki fél az esetlegesen bekövetkező nemkívánatos eseményektől, de ha már nagy fájdalmat érez, és úgy érzi, hogy az alsó részre ér, fontos tudni, hogy Két lehetőség van: folytassa a szinte vegetatív és fájdalmas állapotban, vagy menjen vissza. Ez a döntésed.

A csökkenő nyíl egy kognitív terápiás technika. Taníts meg egy negatív gondolatot és válaszolj a kérdésre: "sHa ez a gondolat igaz lenne, mit jelent számodra? A válasz új negatív gondolat lenne. Szükséges lenne egymást követő kérdéseket feltenni (csökkenő nyilak rajzolása), amellyel megvilágosítanánakellentétes hiedelmek (perfekcionizmus, jóváhagyási igény vagy félelem).

Hogyan működik a csökkenő nyíl technika

Ha elmerül a fájdalom gondolatában, és úgy gondolja, hogy az alsó részre süllyedt, és nincs semmi megoldás, meg kell magyaráznia, mit jelent számodra, és általában egy másik negatív gondolat jelenik meg. Példa: valaki, aki elvesztette az egyik gyermekét, és aki azt gondolja, hogy nem tudja megőrizni másokkal, Szükséges lenne megkérdezni tőle: mit jelent számodra egy másik fia betegsége?

Bizonyára egy másik fájdalomérzet jelenik meg, és így tovább, amíg el nem éri az életed katasztrofálisabb nézeteit. Mégis, az edzés keménysége és a tapasztaltak ellenére, ez a személy rájön, hogy képes állni és még mindig élni. Az a gondolat, hogy erősíti a fájdalmat, sokkal több, mint ami valójában történik.

Egyszer azon a ponton rájönhetünk, hogy annak ellenére, hogy pusztító eseményt szenvedett, még mindig szenvedhet mások, mert semmi sem biztos ebben az életben. Még a defeatista gondolatok dinamikája is elcsábíthatja őket: munkahely elvesztését okozhatja, hogy a többi gyermeke végül elmozdul. Röviden, elveszít mindent, ami számít.

Abban a pillanatban a személy tudatában van annak, hogy a lelkesedés padlóján van, de nem akar lemenni az alagsorba. Csak akkor lehet visszalépni, és ez még könnyebben fogja megtenni, mint korábban gondoltam..

Fedezze fel a paradoxonok erejét az attitűdök megváltoztatására A paradoxonok olyan gondolati alakok, amelyek ellentmondást jelentő kifejezéseket vagy kifejezéseket tartalmaznak. Hogyan befolyásolhatnak minket? További információ "

Amikor az alsó részre jutottunk, kibővítjük a szankciókat, és látjuk a hozzáállásunk abszurditását

A paradox nagyítás olyan kognitív technika, amelyben az ügyfél arra utasítja a negatív gondolatokat, ahelyett, hogy megpróbálná megállítani vagy irányítani őket. Paradox módon az ilyen gondolatok abszurdnak és értelmetlennek tűnhetnek.

nyilvánvalóan, Ezt a technikát a relatív súlyosságú eseményekkel kapcsolatos negatív gondolatokhoz kell használni, vagyis, hogy a félelem elvesztése után a félelem gondolatait a fiú elvesztése után nem lehetne elfogadni..

A paradox nagyítással a páciensnek lehetősége van arra, hogy ne érje a legrosszabb állapotot abban a tekintetben, amelyben érzi magát. Magányosnak érezheti magát, mert éppen felbomlott a partnerével, de messze nem áll a legrosszabb magányállapotban, amelyben nem számíthatott a családjára vagy a barátaira sem..

Vegyük a fájdalmat a tragikomédia terrorjához, és nevessünk katasztrofizmusunk abszurditására

A szenvedés bölcs és bátor viselkedést tesz bennünket

A személy életében nincs semmi, aki elnyomhatja, ha tényleg nem engedi meg. Meghatároztuk a korlátokat, az időket és a figyelmes figyelmet az emberek azon osztályának káros észrevételeire, akik úgy gondolják, hogy semmit nem találtak hasonló módon. Mindegyikük rendelkezik „saját”.

Vannak emberek, akik keserű pillanatokat élnek, és a keserű és keserű másoknak véget érnek. Vannak mások is, akik átalakítják keserűségüket az életüket kívánó antitézissé: tudják, hogy mi az, és nem akarja maguknak vagy másoknak. Ezek a fény emberek, akik a létezésük szemcsésségéből születnek.

Amikor túlmegyünk a nevetség, a fájdalom, a megalázás, az érzés ítélve ... amikor áthaladunk, és látjuk, hogy már túl sokat szenvedünk, eljutunk a létezésünk valódi jelentéséhez. majd csak akkor, ha megérintette az alját, és megértette a folyamatot, észreveszed, hogy az egyetlen lehetséges lehetőség az, hogy felkelj.

Ezzel a bizonyossággal megérintettük a földet többé nem fogunk az egóért cselekedni, hanem az autentikus személyes jólétért, visszavonjuk a versenyt másokkal, hogy egyszerűen harcoljunk a saját álmainkért.

Annyira rossz múltból és szenvedésből, a legjobb, pusztán tehetetlenség, még nem jön. Menj előre, jöjjön ki a szándékból, menj el, és csak hagyd, hogy jöjjön. Olyan alacsony, hogy esett, csak mászhat.

5 a lélek sebei, amelyek gyógyulnak, de háborúk maradnak A lélek hegei láthatatlanok. És vannak olyan idők, amikor a lélek sebei újra megnyílnak a múlt körülményei miatt, amelyek még mindig fájnak. További információ "