Hogyan kell szembenézni a negatív gondolatainkkal?

A negatív gondolataink elleni küzdelem felhívja a figyelmet rájuk, fontosságot adva nekik. Mi van, ha problémáink és kellemetlen érzésünk eredete vagy fenntartása ehhez kötődik? Ebben a cikkben megoldást javasolok a negatív gondolatok kezelésére. Ha szeretné felfedezni, olvassa tovább!

A negatív gondolkodás ereje

Gyakran behatolnak a gondolatok, mint: "Nem kellett egy ilyen magas jelzáloggal rendelkező lakást megvásárolnom", "Elvesztettem az időt, tanulok valamit, ami nem fog működni""Nem találok senkit, mint ő„Vagy”Több megértés volt, nagyon szigorú voltam"Ez mindennapos következményekkel jár.

rendszerint, Amikor ez a fajta negatív gondolatok behatolnak bennünket, és azt akarjuk, hogy távozzanak, harcolunk ellenük; de ezzel a gyakorlattal az egyetlen dolog, amit teszünk, hogy nagyobb nyilvánosságot adjunk neki. Ily módon belsejükben növekszik, és ezzel növeljük a kellemetlenségünket.

Például, ha elhagyod a partnereidet, elkezdheted gondolkodni, hogy nem találsz senkit, és nem fog menni vagy menjetek a liguák kereséséhez, talán nem magányosnak érzi magát. Még ha úgy gondoljuk, hogy egy vizsga nehéz, és nem fogjuk elfogadni, vagy ha egy állásinterjún lesz nehéz, kifogásolunk magunkat, hogy kevesebb időt töltsünk rá, és jobban érezzük magunkat.

Vicces, hogy valami különösen komolynak nem kell történnie úgy, hogy elkezdhessünk gondolkodni arról, hogy mi történt, és hogy a negatív gondolatokkal való beszélgetés életformává válik, ami befolyásolja a döntéshozatalt. Mit tehetünk?

Hogyan kell szembenézni a negatív gondolatokkal??

Negatív gondolat előtt, tudjuk:

• Folytassa a beszélgetést vele, amint azt korábban láttuk, racionalizálni próbálunk.
• Állítsa pozitívvá kifejezve, amit akarunk.
• Legyen ez, anélkül, hogy megpróbálnánk irányítani, ellátogatnunk ahhoz, amit mi vagy akarunk.

Tekintettel a három lehetőségre, az utolsó kettő azok, amelyek a legjobban hasznosak lesznek, mivel irányítanak minket arra, amit akarunk.

Egyrészt, ha úgy döntünk, hogy negatív gondolkodást pozitívvá alakítunk, módosítanunk kell a nyelvünket egy konstruktívabb vonal felé. Másrészt, ha inkább azt szeretnénk, hogy legyen, meg kell tanulnunk, hogy ne fordítsunk figyelmet arra, ami kényelmetlen lehet. Erre az utolsó jó támogatás a meditáció igénybevétele.

Ahhoz, hogy jobban megértsük, mit beszélünk, beszélünk a busz és az utasok metaforájáról, ez lehetővé teszi számunkra, hogy megfigyeljük, hogy a negatív gondolataink vagy érzelmeink hogyan tudnak irányítani azáltal, hogy elvisz minket a terveinkből, az útjainkból és megállít minket.

A busz és az utasok metaforája

Képzeld el, hogy Ön egy olyan busz vezetője, amely sok utassal rendelkezik, akik közül néhánynak kellemetlen megjelenése és veszélyes megjelenése van. Az utasok gondolatok, érzések, emlékek és mindazokat a dolgokat, amelyek az életében van. Ez egy busz, amely egy bejárati ajtóval és csak bejárattal rendelkezik.

Miközben vezetik a buszot, néhány utas kezd fenyegetni, mondván, mit kell tennie, hol kell menni, "most forduljon jobbra, most menj gyorsabban, stb.", sőt, sértés és elrettentés, "rossz vezető, kudarc, senki nem szeret téged ..."

Nagyon rosszul érzed magad, és szinte mindent megkövetel, hogy csendben maradj, menjen egy ideig a busz aljára, és hagyja, hogy csendesen vezessen. De néhány nap elfáradnak a fenyegetéseikről, és le akarod dobni őket a buszról, de nem teheted meg és vitatkozol, és szembenézsz velük.

Anélkül, hogy felismernénk, Az első dolog, amit csináltál, megállt, megálltál a vezetés és most nem megy sehova. Emellett az utasok nagyon erősek, ellenállnak, és nem tudod kiszállítani őket a buszon. Szóval, lemondott, visszatérsz az ülésedhez, és meghajtolsz, ahol eljuttatják őket.

Hogyan kapják meg az irányítást

Ily módon, úgy, hogy ne zavarják Önt, és nem érzik rosszul, hogy mindent megtesz, amit mondanak és irányítsa a buszot, ahol jelzik, hogy ne kelljen vitatkozni velük, vagy látni őket. Te csinálod, amit rendeltél, és minden alkalommal, amikor ezt megelőzően gondolod, hogy megszerezed őket az életedből.

Nagyon hamar, szinte anélkül, hogy rájönnénk, nem fogják megmondani, hogy "forduljon balra", de balra fordul, hogy elkerüljék, hogy az utasok magukra dobjanak és fenyegessenek. Szóval, sok késés nélkül, elkezdi igazolni döntéseit, úgyhogy szinte azt hiszed, hogy még nincsenek a buszon, és meggyőződtek róla, hogy az egyetlen lehetséges irányba veszik.

Ezen utasok ereje fenyegetéseken alapul "ha nem teszed meg, amit mondunk, akkor megjelennek és megnézünk minket, és rosszul érezni fogod". De ez az, amit csak meg tudnak tenni. Igaz, hogy amikor ezek az utasok nagyon negatív gondolatok és érzések jelennek meg, úgy tűnik, hogy sok kárt okozhatnak, és ezért fogadja el az üzletet, és tegye meg, amit mond, hogy egyedül hagyja magát, és menjen a busz végére, ahol nem látja őket.

de, Az utasok ellenőrzését igyekszem elveszíteni a busz címét! Nem forgatják el a kereket, nem kezelik a gázpedált vagy a féket, vagy nem döntenek, hogy hol álljanak le. A vezető maga.

ezért, mindig lesz háttérzaj, de eldönthetjük, hogy hol keressünk, mit kell hallgatni, és ha ez a zaj főszereplő lenne, vagy csak valami másként fogadjuk el.

  Mik a kognitív torzítások? Néha mindannyian kognitív torzulásokat okozhatunk. Tudni, hogyan kell felismerni és elemezni őket, segít abban, hogy világosabb elme legyen. További információ "