Minden pillanat az életed része (Mindfulness)

A legjobb módja annak, hogy megértsük, hogy milyen nehéz ezt a hangot kimondani, az ellenkezőjét vizsgálja: “a jelen idő észlelésének hiánya”. ¿Mit értünk ezzel? Arra utalunk, amikor automatikusan dolgozunk, mintha robotok vagy gépek lennénk.

Ez nagyon gyakori azokban a munkákban, ahol a feladatok rutinok és monotonak. Képzeld el a tipikus és klasszikus irodát, ahol több alkalmazott végez rutin feladatokat anélkül, hogy észrevenné, hogy mi történik körülöttük, vagy magukon belül. Mintha az elméje elmenekült volna egy távoli helyre, mintha ébren aludnának.

A Mindfulness szakértői szerint ("Mindfulness"), Sokan közülünk a mentális elkerülés állapotában vannak naponta több órán keresztül. Az egyéb fontos következmények között a hiánya “éberség” vagy “teljes tudatosság” Megváltoztathatja az emberek képességét, hogy élvezze azt, amit szenvedélyes vagyunk. Ebben az állapotban megtapasztalhatjuk azt az érzést, hogy a körülöttünk lévő világ sima, és semmi sem tud elkapni a figyelmünket: meglep minket, felvidítani minket, megverni minket stb. Így a barátok, rokonok vagy ismerősök elmondhatják nekünk, hogy "hiányoznak"..

A társadalom megváltoztatja álláspontját, és ez tükröződik abban, amit a világ minden táján keresnek. És a Mindfulness nem kivétel. Egészen a közelmúltig a vállalatok keresték és választották azokat a jelölteket, akik a legjobban képesek több feladatot egyidejűleg sikeresen elvégezni. de ¿Milyen következményei voltak ennek a kiválasztásnak? A munkavállalók jobban hangsúlyoztak és aggódtak, mert általában nem tudták teljesíteni a rájuk ruházott feladatokat. (((()))))))

A legtöbb embernek meg van győződve arról, hogy mindent megteszünk, hogy hasonlítsunk a demi-istenekre vagy a filmek szuperhősére. Valójában egyszerű test és vér lény. És azzal a képességgel, hogy egyszerre csak egy maroknyi problémát kezeljünk, sokkal egészségesebb az elménk és a kapcsolataink.

Másrészt a kutatások azt mutatják, hogy figyelmünket széttagolva kevésbé hatékony emberekké válunk. Ez is befolyásolja a hangulatunkat, különösen azért, mert nagy aggodalomra ad okot, hogy minden feladatot nagyon gyorsan befejeznénk, anélkül, hogy tudnánk, hogy mit csinálunk a valóságban.

Így nem adjuk meg magunknak a lehetőséget, hogy élvezzük azt, amit előttünk állunk. Több ezer dolog fut végig a fejünkön, a piac bevásárló listájáról a gyermekiskola indulási idejéig, átmegy, amit a főnök elmondott, mielőtt elhagyta az irodát a lejtőkön, az asztalon hagyjuk.

majd, válaszként erre a közös problémára a modern idők felnőttkorában felvetett egy fogalom “éberség” vagy “teljes tudatosság”, olyan eszköz, amely segít nekünk arra, hogy összpontosítsunk és jelen legyünk abban, amit csinálunk.

¿Hogyan tudjuk összpontosítani figyelmünket? Az egyik leghatékonyabb lehetőség a meditáció. Ez a gyakorlat segít abban, hogy odafigyeljünk arra, hogy hol akarunk, lehetővé téve számunkra, hogy igazi igazgatóként cselekedjünk; Ezzel egyidejűleg mélyreható tudatosságot fogunk elérni. A meditáció szokásos módon való gyakorlása lehetővé teszi számunkra, hogy jobban kapcsolódjanak testünkhöz és a környezethez; Másrészt viszont jobban kapcsolódhatunk érzelmeinkhez és gondolatainkhoz.

Ezen gyakorlat mellett, az éberség azt ajánlja, hogy tudatában legyünk annak, amit a nap bármelyik szakaszában csinálunk. Kezdhetjük a legegyszerűbb mindennapi feladatokkal, például mosogatással, munkába utazással vagy kisállatunk gyaloglásával. Ha cselekszünk, felhívjuk figyelmünket, a pozitív hatás személyes, szakmai és családi szinten figyelhető meg.

Mindannyian képesek vagyunk kihasználni a “éberség”. Ennek érdekében a következő lépéseket javasoljuk:

1 - Ne próbálja meg ítélni: Az értékbecslések csak a helyzet kezelésére szolgálnak. Ismerje meg a tényeket, mielőtt osztályozná, ha valami jó vagy rossz. 2 - Legyen okos észre azokat a dolgokat, amelyeket megváltoztathat, és olyan dolgokat, amelyek nem. Az előbbieknek keressük meg a módokat a második módokra és azok elfogadásának módjaira, integráld őket az életedbe, hogy a lehető legkisebb kárt okozzák. - Ügyeljen az érzelmekre és gondolatokra, megérdemli: Figyeljen arra, amit érez, azonosítsa, mi megy keresztül az elmén és a szívén, és mindenekelőtt ne hagyja abba a hangsúlyt, amit csinál. - Élj itt és most: A Mindfulness koncepció egyik pillére, hogy jelen legyen jelen. ¿Hogyan? Figyelem és intenzitás az életébe.

Fotó jóvoltából agsandrew