9 stratégia, hogy a dolgok rosszul maradjanak

Bizonyára megtörténhet veled, hogy bizonyos pillanatokban a szürke felhők nem engedik meg az éget látni, vagy hogy a vihar soha nem engedheti meg magának, hogy élvezze a napot. Mint egy mondás "A szerencsétlenségek nem jönnek egyedül", és teljesen így van, mivel elviselhetetlen érzéssel jár, szörnyű, senkinek sem kívánja.

Szükséges tudni, hogy nem "minden" rossz. A környező emberek szeretete és az erő, hogy eljusson. Még ha úgy gondolja, hogy elvesztette, a szíved megverik és az agyad, ezért gondolkodás segíthet az akadályok leküzdésében.

Nyugodt veszteség az utolsó dolog, amit meg kell tennie, mert ha nyugodtabb lesz, könnyebb lesz a fejed hidegben tartani, és azt gondolni, hogy mi a legjobb az Ön számára.

A következő tippeknek köszönhetően az életed legrosszabb pillanataiban megőrizheti a nyugalmat:

1 - Azonosítja, hogy a szervezet milyen jeleket ad: Amikor feszültség van, az azért van, mert a szervezet figyelmeztető jeleket kínál. Fontos, hogy gondosan nézzen ki, ha például az izomzatban van, vagy ha a szíve gyorsabb, a légzése izgat, vagy a testhőmérséklete emelkedik, és túl sokat izzad.

Nem mindannyian ugyanazokat a jeleket tapasztaljuk, így fel kell ismernie őket, amint megjelennek.

2 - Lélegezzen mélyen: Tudatában annak, hogy miként lehet a lélegzetét szabályozni, elengedhetetlen, hogy bármilyen helyzetben nyugodjon, különösen akkor, ha úgy érzi, hogy a világ a lábadra esett. Amikor nyomás alatt áll, a stressz szintje nő, ezért a légzés felületesebb.

Ez azért van, mert a test arra készül, hogy meneküljön vagy támadjon. Zárja be a szemét, és nagyon lassan lélegezzen. Öt másodpercig tartsa a levegőt a tüdőben, majd nagyon lassan húzza ki. Ismételje meg ezt az egyszerű feladatot annyiszor, amennyire szükséges, és fokozatosan elkezdi észrevenni a szervezetben bekövetkező változásokat, jobban érzi magát.

3 - Keresse meg a dolgokat: Ha problémája van, minden körül forog, és ez nagyon gyakori hiba. A nehéz helyzetekben mindig jobb, ha az elme más dolgokba kerül, mert nem számít, mennyire fordítod újra és újra a témát, az egyetlen dolog, amit elérhetsz, nagyobb kétségbeesés, aggodalom és depresszió.

Tegyen bármit, amit szeretne, például zenét hallgat, könyvet olvas, filmnézést, fagylaltot vagy öntöző növényeket.

Az is jó, hogy a testét bizonyos típusú edzéssel aktiválod, így a negatív energia, amit felhalmozódsz, a mozgás útján megszűnik. Próbáljon úszni, bokszolni, ugrókötél, táncolni, kerékpározni vagy sétálni. A világon semmit sem kell tétlenül ülnie a mennyezetre nézve.

4 - Rágógumi rágása: Furcsanak tűnhet, de ez egy nagyon érdekes technika pihenésre. Mit csinálnak általában az emberek, ha unatkoznak, depressziósak vagy aggódnak? Enni sokat Tehát, ha nem akarod, hogy mindent megteszel a hűtőszekrényben, rágjon meg egy csipetnyi menta gumi. Ez telítettséget ad és segít csökkenteni a szorongás szintjét.

5 - Lejátszás: Ezt a tevékenységet a 4. pontba is belefoglalhatnánk, azonban ebben az esetben van egy figyelmeztetés. Az ötlet az, hogy szórakoztató legyen, mint amikor gyermek volt, valakivel, aki nem haladja meg az öt vagy hét évet. Ki? Lehet egy fia, unokaöccse, egy keresztény, egy testvér, egy barát vagy egy szomszéd fia.

Figyelmet kell fordítania arra, ahogyan egy parkban bontakozik ki, hogy mindent elkapjon a figyelmet, milyen dolgokat nevetsz ... és utánozzuk, amennyire csak lehetséges. E tevékenység után fáradtnak érzi magát, igaz, de teljes, jó hangulatban és boldog. Mindenekelőtt a játék elfelejti a problémáit.

6 - Több humorérzék: Nevessétek a dolgokat, amelyek veled történnek, még akkor is, ha mások őrültek. Próbáld meg a humoros oldalt a rosszra vinni. Ez nem egyszerű, de lehetetlen. Nevetni magadról naponta.

7 - Időbe telik: Amikor a tested feszült, a szíved felgyorsul. Nem lehet egyértelműen gondolkodni arról, hogy mi történik, és a helyzetek elemzése nélkül szeretne cselekedni. Ne tegyen úgy, mintha válaszolna az akkori belső kérdésekre vagy másokra. Jobb időt vesz igénybe a gondolkodásra, majd válaszolni.

8 - Beszéljen valakivel "külső": Lehet, hogy a terapeuta vagy egy személy, aki nem kapcsolódik Önhöz vagy az Ön konkrét problémájához. Olyan valakinek kell lennie, akivel jól érzi magát, de akit nem áztatnak a témában. Egy külső szempont segíthet abban, hogy olyan megoldásokat találj, amelyek eddig még nem képzelte el.

9 - Gondoljon arra, hogy mások hogyan fognak cselekedni: Ha megcsodálod valakit, akkor rokon vagy híres személy lehet, elképzelni, hogy ez a személy sikeres legyen egy hasonló helyzetben. Hogyan cselekedne? Mit gondolsz? Mit mondana? Tegye ugyanezt: cselekedjen, gondoljon és mondjon hasonló módon.