9 olyan dolog, amit az obszesszív-kompulzív zavar nem akar

(Az OCD titkos betűje, ne tegye közzé, ha az életed veszélyben van).

Helló, a nevem Obszesszív kompulzív zavar, de hívhatsz TOC röviden. Valószínűleg az életed része volt a legkorábbi gyermekkorod óta. Azt gondolom, és úgy viselkedsz, mintha furcsa lehetne másoknak.

Furcsa beszélgetésről olyan viselkedéseket értem Viselkedés mint szertartás, van zavaró gondolatok vagy hozzáállás catastrofista.

Amikor nagyon erősnek érzem magam, tudom szabadítsa fel az irracionális félelmeket hogy elrejtsétek az elméd mélységeit, mint például: van a baktériumoktól való félelem, balesetek vagy ez megszámlálsz egy szám felett, többek között.

Igen, én vagyok! A régi barátod TOC ami nyomorúságos lehet az életed.

DSM-V

Tudja, mi a DSM-V? Diagnosztikai és statisztikai kézikönyv a mentális zavarokról. A kézikönyv szerint OCD van. Ne feledje, rögeszmés-kényszeres betegség. Tudja, mi a megszállottság? Összefoglalva, a kézikönyv meghatározza azt "Állandóan ismétlődő gondolatok, impulzusok vagy mentális képek". Ismered? Azt is mondja Ezek nemkívánatosak és sok stressz-szorongást okoznak.

És a kényszereket? Tudja, hogy mi az? Igen, te. "Ezek olyan viselkedések vagy gondolatok, amelyek ismételten megismétlődnek, vagy bizonyos szabályok, amelyeket szigorúan kell követni, hogy az megszállottság eltűnik.. Tudod például, hogy addig, amíg többször nem ellenőrzi, hogy becsukta az ajtót, azt, hogy "bezártam?" Úgy gondolod, hogy ezeknek a gondolatoknak vagy viselkedéseknek a segítségével csökkenteni fogod a szorongást, de semmi közük a valósághoz, vagy ennek hiányában nagyon eltúlzottak. 

Amit azonban nem tudsz, az az 10 különleges dologra vagyok érzékeny, ami gyengíti az intenzitást. Amikor ezekre a tényezőkre reagálsz, gyengíted az erőt. Ha többet egyesít, úgy szeretem, mint egy virág.

Hívja a kognitív torzulásokat

A TOC egyik legfontosabb fegyvere, hogy megvédje létezését, a kognitív torzítások használata. Ezek a torzulások azt teszik, hogy a személy a valóságban nagyon eltér a valóságtól. A valóság, hogy az OCD-vel rendelkező személy általában sokkal veszélyesebb, mint valójában és a babonák létrejöttét, hogy ezeket az "ilyen valószínű" veszélyeket szabályozzák.

Kognitív-viselkedési terápia

Az egyik legerősebb fegyver, amit ellenem használhatok, a kognitív viselkedési terápia (CBT). Amikor egy terapeuta csapata megtanítja Önt arra, hogy megszállott gondolkodásmintákon dolgozzon, amelyek illogikus hiedelmekkel vannak árnyékolva, akkor egy ketrecben, amit nem tudok menekülni.

Fizikai aktivitás

Amikor a fizikai tevékenységet kizárólag a gondolataid természetes megnyugtatására használod, komoly károkat okozsz az ellenségemnek. Itt erősítő edzésről és más gyakorlatokról beszélek. Nem tudom kezelni Önt, ha a szorongást az egészséges tevékenységek felé irányítja.

Éljen figyelmet

Figyelmesen élve azt jelenti, hogy itt és most élsz, és nem fogsz megszállni egy adott témáról, személyről vagy dologról. Ó, hogyan utálom, amikor részt vesz a tudatos meditációban vagy olyan tevékenységben, amely megtisztítja a mérgező jelenléted gondolatait!

A boldogság választása

Igazán szörnyű számomra, ha tudatosan úgy döntesz, hogy a boldogság része a mindennapi életünknek. Teljesen megakadályozod, hogy végtelen nyomorúságot adjak neked, amikor úgy döntesz, hogy igazán megérdemeled a boldogságot és a szeretetet. Ez nem az, amit akarok!

elfogadás

Abban a pillanatban, amikor úgy döntesz, hogy átfogod az én jelenlétemet az életedben, átmegyek a gondolataid dombjain. Azt akarom, hogy tagadja meg a létezésemet, mert paradox módon erősebbé tesz engem! Tehát, ha elengeded, hogy az obszesszív gondolatok áthaladjanak a fejeden, és az elmédnek köszönhetően először jöjjön elő, őrült!

öngondoskodás

Amikor rituális cselekményeket használsz ellenem, mint például a személyes gondozásban való részvétel, elpusztíthatsz. Nem akarom, hogy engedje meg magának, hogy összpontosítson az egészséges táplálkozásra vagy erős támogatási körre. Ne feledje, hogy célom az, hogy mindent megcsonkítsunk, hogy megszállottságaid és félelmeid a fókuszpont legyen.

nevetés

Amikor meg tudsz nevetni magadnak, és mindenekelőtt az én képességemnek, hogy illogikusan gondolkodj, megalázol engem. Megvetem, amikor magadnak mondod: "Ez az OCD, ami ismét beszél", és akkor lépj tovább a következő tevékenységre. Utálom!

A támogató csoportok

Az egyik leghalálosabb fegyver, amit ellenem használhatok, az, hogy megverjem más emberekkel, akiknek OCD-je van. Támogató csoportok elmagyarázzák, hogyan csinálok mentális boszorkányságot. Az ilyen típusú egészséges tevékenységekben való részvétel azt jelenti, hogy Ön a jólétet erősíti meg, és nem én!

Végső megfontolások

Számos más dolog, amit tehetsz, hogy gyengítsem, beleértve magad oktatását arról, hogy képes vagyok torzítani. Hogyan válasszunk ezek a 10 dolog, amivel megvertek, attól függ.

Csak emlékezz erre Nézzek az árnyékban. Sok barátommal vagyok, köztük néhány fontos híresség. Az egyik legjobb barátom a káros depresszió; egy másik is Titkai vannak, hogy nem akarja, hogy tudd...