7 pszichológiai kulcs a félelem nélkül élni

Érezted, hogy féltek, hogy el kell hagynod a kényelmi zónádat, amikor rájöttél, hogy a hibák növelésének lehetősége nőtt?? Paulo Coelho szerint "csak egy dolog teszi lehetetlenné az álmot: a kudarc félelme". Olyan sok pánik a kudarcra vagy az ismeretlenre van? A terror olyan erőteljes eszköz, amely megbénítja bennünket és attól fél, hogy olyan érzelmek vannak, hogy az illúzióval véget ér? Lehet-e félelem nélkül élni?

Sok kérdés van, és a válaszok nem mindig világosak. Ne felejtsd el ezt a félelem a védekezés és a védelem mechanizmusa az emberi lényeknek. De ez még mindig egy eszköz, egy eszköz, a veszély megőrzésének ösztöne ... De ez soha nem lehet életmód.

"A félelem természetes a prudensben, és tudni, hogyan kell legyőzni, hogy bátor"

-Alonso de Ercilla és Zúñiga-

Sok kutató és pszichológus megpróbálta tanulmányozni a félelem gyökereit. Munkájának eredményeképpen nagyon érdekes ötleteket találunk. Olyan kulcsokat keresünk, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy éljenek a kudarctól való félelem nélkül, mit mondanak, vagy mit félünk??

1. Válasszon, hogy félelem nélkül élj, vagy meg fogsz halni a bűnbánó

Egy kórházi dolgozó, aki kezeli a végtelenül betegeket, felfedezte, hogy a bűnbánat számos utolsó napján jelen volt. ezek az emberek, akik hamarosan meghalnak, sajnálták, hogy nem teljesítették sok illúziót és nagyon szomorúnak érezték, hogy féltek.

Az volt az érzés, hogy az életet soha nem szorította ki, hogy elhagyták a későbbiekben, az, aki összezsugorította a szívüket. Sokan közülük kijelentették, hogy ha van egy második esélyük, akkor nem várnának a holnapra, hogy tegyenek valamit, amit ma meg akarnak tenni ... és hogy sokszor inkább egy csókot, ölelést vagy egy munkanapot loptak volna, és utána bocsánatot kérjenek..

2. Ne feledje, hogy a siker nem törli a félelmeket

Sokan összekeverik a sikert a boldogsággal. Azonban nem feltétlenül kell egyesülniük. Egyesek úgy vélik, hogy egy teljesebb portfólió vagy egy luxusabb otthon a teljes élet alapvető követelményei, és ebben a meggyőződésben eltemetik az életüket. Akárcsak a pénz segít, ez mindig kisebb, mint a kollektív gondolat.

Másrészt úgy gondolja, hogy a siker sok félelmet okozhat. Szörnyű csapda lehet a megalkotott mindent elvesztő rettegés. Ezért a kaliforniai egyetem Sonja Lyubomirsky tanulmányának következtetéseit tükrözi az optimista hozzáállás és az önmagába vetett hit fenntartásának fontossága. Ellenkező esetben pánikba kerülhet és elveszítheti mindent, amit elért.

3. Mondd meg, hogy ki vagy ...

... és megmondom, hogy ki vagy. Nagyon durva mondásnak tűnik, de a BMJ csoport tanulmánya arra következtet, hogy kevesebb félelemmel élnek, akik pozitív emberekkel vesznek körül. Tehát a bölcsek kiválasztása, aki a mi oldalunkon lesz, kiváló segítség, hogy boldogabb és kevésbé félelmetes legyen.

4. A jövő holnap

Seneca már azt mondta, "az igazi boldogság az, hogy élvezze a jelenet”. Ez a kifejezés arra hív minket, hogy emlékezzünk a holnap félelmére. Ha folyamatosan aggódunk, hogy mi fog történni a jövőben, nagyon valószínű, hogy a terror megragadja a fejünket.

"A félelem mindig hajlandó látni a dolgokat rosszabbul, mint amilyenek"

-Tito Livio-

A magazin által közzétett tanulmány szerint Sciencemag, Azok, akik megrongálódnak, túl sok időt veszítenek, és azt is látják, hogy nagyon gyorsan történik. Ez ahhoz vezet, hogy túlságosan gyorsan éljenek, és érezzék a vertigo pánikját, ahogy az élet megszökik a kezükből.

5. A fizikai aktivitás nagyon hasznos

Emlékezzünk a népszerű római mantrára: "mens sana in corpore sano". Annak ellenére, hogy sok évszázad volt, soha nem jött ki a stílusból. Tény, hogy a fizikai aktivitás nagyon fontos hatást gyakorol mentális tevékenységünkre: egy pillanatra elfelejti a félelmeket, aggodalmakat és problémákat.

Ezt a Daniel Lenders által az Arizona Egyetem által végzett tanulmány alapján becsülik. Olyan gyakorlatok, mint a meditáció, a zene, a sport vagy más fizikai és mentális tevékenység segít az agyunk pihenésében. Ez azt jelenti, hogy kiváló terápia a félelem nélkül élni, nagyobb tudatossággal és kevesebb félelemmel.

6. Legyünk hálásak

Bár nagyon egyszerűnek tűnik, valóságos. Ezt becsülték meg a Jappal of Happiness Studies-ban, ahol arra a következtetésre jutottak olyan egyszerű gyakorlat, mint a hálák betűinek írása pozitív hatást gyakorolt ​​az érintettekre. Mindannyian javultak az elégedettség szintjei és az érzelmeik valenciája.

Gondolom, hogy az írásnak katartikus hatása van. Éppen ezért ez különösen vonzó tevékenység az aggodalom és a szomorúság idején. Amikor leülünk, hogy leveleket rendezzünk úgy, hogy tükrözze azt, amit úgy érezzünk, hogy valóban értékes időt töltünk meg hallgatva és elemezve, hogyan érezzük magunkat.

7. Segítsen másoknak

Mivel hálásak vagyunk, menjünk a végére és segítsünk másoknak. Ezt kutatja Cassie Mogilner kutató az idő szentelése más embereknek az az érzés, hogy jobban kihasználjuk azt. Ez is elégedettség forrása, amely viszont fájdalomcsillapítóként szolgál a szorongás és a nyugtalanság ellen.

A szerzők szerint már tudod, a félelem, mint az érzelem mindig az életünkben lesz, azonban a mi kezünkben az, hogy eldöntsük, milyen hatalmat adunk. Sokkal többet nem mondhatnánk, kivéve talán, hogy a megpróbálással semmit sem veszítünk el. Nyilvánvalónak látszik, hogy a komfort zónából való kilépés, a félelem elleni küzdelem és a megélés nyilvánvaló terápiás hatásai vannak. Merészelsz?

Te vagy az, aki felveszi az akadályokat, amelyekből a félelem születik? Néha az életünk akadályai magukra helyezzük őket, amikor a kétségekre és a hibákra összpontosítunk, ahelyett, amit már elértünk. További információ "