6 nagyszerű módja a nap megkezdésének

A reggel elindításának módja a nap hátralevő részének hangját adja. Ha stresszes érzéssel ébred fel, akkor valószínűleg egész nap húzza, ha nem tesz semmit. Éppen ellenkezőleg, ha úgy találja, hogy hogyan lehet elindítani a napot, könnyebb lesz a napi stressz kezelése és a nap hátralevő részében.

De a nap kezdete a jobb lábon nem mindig könnyű, különösen, ha siet, vagy néhány órányi alvás után. De még akkor is, ha kevesebbet aludtál, mint amennyire szükséges, a napot pozitív módon lehet elindítani, hogy életre, érzelemre és motivációra nézzen.

"A reggel fontos napja a napnak, mert a reggel eltöltött idő gyakran megmondja, hogy milyen napot fog kapni."

-Lemony Snicket-

Ha jól akarja kezdeni a napot, meg kell változtatnia néhány szokást. Ez nem mindig könnyű, különösen azokban az esetekben, amikor korán kell felkelnie. de megéri az erőfeszítést, hogy korán kelj fel, hogy reggeledd meg a szükséges lendületet, hogy a napot egy nagy napsá alakítsd. 

Programozza be az ébresztőóra előtt

Egy kicsit felkelni, mielőtt nyugodtabb, feszültségmentes és sietős lesz. Az ágyban hallgathatja a rádiót, lassan nyúlik, és felkészülhet a nap kezdetére. Az ébredés előtt nemcsak az ágyban tölthetsz néhány percet, hanem lehetőséget ad arra, hogy nyugodtabb rutint hozzon létre a nap elindításához.

- Jó ébren lenni, mielőtt a nap elindul. Ez a szokás hozzájárul az egészséghez, a gazdagsághoz és a bölcsességhez. "

-Arisztotelész-

Kezdje a napot a zuhany alatt

A reggeli zuhany nemcsak a kikapcsolódáshoz vezet. A víz alatt töltött idő egy pihentető és energizáló idő. Ehhez, mielőtt elindítaná a WC-t, üljön le egy percig a melegvízsugárral, és hagyja, hogy a víz lefelé menjen, masszírozva.

A meleg víz lazítja az izmokat és az elmédet. Ez a perc azt is lehetővé teszi, hogy gondolkodjon az előttünk álló lehetőségekről és hálás legyen az új napért. Amikor a stressz napközben jelenik meg, ezeket az érzéseket felidézheti, hogy pihenjen és visszanyerje az érzelmeit.

Olvasson el valami inspiráló

Egy motiváló idézettől az önsegítő töredékig, A reggeli olvasás segít megtalálni a motiváció új fókuszát. A reggeli olvasás minden nap inspirálja Önt és lehetővé teszi, hogy pozitív beszélgetést folytasson magával, elkerülve ezzel a negatív gondolatokat.

"Az olvasás olyan, mint az étel; a nyereség nem arányos azzal, amit eszik, hanem az emésztetté. "

-Jaime Balmes-

Adj egy ölelést

A hugs egy olyan hormonális robbanást hoz létre, amely segít jól érezni magát és legyőzni a félelmeket. Ezért a reggel indítása egy öleléssel nagyszerű módja a nap kezdetének.

A "abrazoterapeuta" Lía Barbery, a könyv szerzője A ölelés nyelve, azt mondja Nemcsak az oxitocint választjuk ki, hanem a szerotonint és a dopamint is felszabadítjuk, ami a jólét, a harmónia és a teljesség kellemes érzését generálja, amikor magunkhoz vesszük.

Vegyünk egy teljes és kiegyensúlyozott reggelit

A reggeli a legfontosabb étkezés, mert amit a nap elején eszünk, a vércukorszintet egyensúlyba hozzuk és energiát kínálunk a fizikai és szellemi stressz kezelésére.. Jó reggeli nélkül a sebezhetőbbek, mind fizikailag, mind szellemileg. 

A probléma az, hogy sokan elnézést kérnek arról, hogy nincs ideje reggelire, vagy reggel nincs étvágyuk. Ez azért van, mert sietnek és hangsúlyoztak. De ha alkalmazza a fenti tippeket, különösen a korai felkelést, látni fogja, hogyan készíthet, és jó reggelit készíthet.

De nem jó reggelizni. A reggeli tartalmazza a szervezet számára szükséges összes tápanyagcsoportot, azaz szénhidrátok, különösen összetettek, elkerülve az egyszerű cukrok, fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok és egészséges zsírok visszaélését (elkerülve a telítetteket).

Menj át

A mérsékelt testmozgás felébreszti az anyagcserét, és energiát biztosít mind a tested, mind az elméd számára. Néhány lehetőség a séta vagy a jóga gyakorlása.

Mindenesetre, a reggeli gyakorlás motiválja Önt arra, hogy ne vegye szem elől azt a tényt, hogy először az egészséged jön, mi segít abban, hogy jobban érzed magad és fenntartsd az egészséges életmódot.

A kezdet az, hogy hagyja abba a beszélgetést, és kezdje el csinálni. Nagyon könnyű beszélni, de nem annyira. Az, amit akarunk, nagy bátorságot igényel. És te, hajlandó? További információ "