Mi az a szokás, hogy folyamatosan elhalasztja?

Miért van az embereknek ez a tendencia, hogy holnap hagyja a dolgokat? Megérteni kell próbálja megérteni, hogy a késedelem jelensége, az a tendencia, amelyet néha nap mint nap megnyilvánulunk, és amelyet "minden holnapra hagyunk".

• Kapcsolódó cikk: "Mérgező szokások: 10 olyan viselkedés, amely energiát fogyaszt

A késedelem

Késleltetés: mi az? A definíció maga egyszerű, az, amit el kell halasztani: tegye a mosógépet, tanulmányozza a nyelvi tesztet, a jövedelemnyilatkozatot ... De a puszta cselekedet nem késlelteti, a halogatás fogalma magában foglalja a saját definíciója abszurd késleltetés, nem halasztja el, mert bizonyos kontextusban van értelme, ez az csináld irracionálisan, szabotálva érdekeinket.

Az a személy, aki az első alkalomra bármilyen feladat elvégzésével megszállottan él, olyan diszfunkcionális lehet, mint az a személy, aki az utolsó pillanatban mindent elhagy, sem az egyik, sem a másik nem tervezi az intelligenciával töltött idejét. A késedelem leküzdése azt jelenti intelligens módon használja az idejét, a saját célkitűzések eléréséhez. Az a választás, hogy mit fogsz tenni most, és mit fogsz elhagyni később, ahol a késedelem hazugság, nem maga a késedelem.

De ha tudjuk, hogy a késleltetés elvezet minket a céljainktól, miért csináljuk??

• Lehet, hogy érdekel: "A kielégítés késése és az impulzusok ellenállásának képessége

Ennek oka

Nyilvánvaló, hogy mind a genetikai, mind a környezeti tényezők magyarázzák a késleltetést.

Egyrészt ez egy gyakori jelenség minden kultúrában és a történelem pillanataiban. Arról van szó olyan tendencia, amely kissé befolyásolja a férfiakat (54%), mint a nők (46%), a fiatalok körében többet figyeltek meg, és az életkorral együtt csökken.

A tudomány által kínált adatok szerint a legtöbbet a genetika magyarázza; viszont, a környezet is jelentősen hozzájárul a kényszerítő késleltetéshez a házimunkát. Annyira, hogy a modern élet egy késleltetéssé vált egy járványsá, amelynek következményei egy személyi, szervezeti és még egy ország gazdaságában is észrevehetőek..

A felmérés adatai szerint az emberek 95% -a elismeri, hogy a procrastin, és minden negyedik elismeri, hogy folyamatosan csinálja. És az, hogy a késleltetés szokás, és mint ilyen, hajlamos elviselni. Azt gondolhatnánk, hogy a tökéletesség miatt soha nem fejezzük be a dolgokat a megszállottságtól, hogy tökéletesek, de az igazság az, hogy az adatok másképpen jelzik..

Hosszú ideig úgy vélték, hogy a halasztás és a perfekcionizmus együtt jár, Ez a hiba azért magyarázható, mert azok a perfekcionisták, akik elhalasztják azokat, akik hajlamosak segítséget kérni a terápiában (és onnan az adatok megszerzésre kerültek), de sok más ember van, akik perfekcionisták, és akik nem mennek a terápiába, és akik nem tartoznak a terápiához halogatás. Különösen az impulzivitás sokkal fontosabb szerepe van: türelmetlenül élünk a mostanában, és most mindent akarunk.

Az impulzivitás szerepe

Önellenőrzés és a jutalom késedelme Nagyon sok köze van az impulzivitáshoz, és ez megnehezíti számunkra, hogy rossz idő álljon a jövőbeni jutalomért. A nagyon impulzív emberek hajlamosak arra, hogy szervetlenek legyenek, könnyen elterelhessenek, nehezen tudják ellenőrizni az impulzusokat, nehezen tudnak tartósnak lenni, és módszeresen dolgozni. Ez a tervezési nehézség és az ilyen egyszerű zavaró képesség a késedelem tökéletes áldozatává teszi őket.

Impulzív emberek megpróbálnak megszabadulni a szorongást okozó feladattól, Eltorzítják őket, elfordítják a lelkiismeretétől. A kifogások és az önbecslés gyakori. Ez természetesen logikusnak tűnik, mert az emberek általában megpróbálják elkerülni a szenvedést. Ez azonban csak akkor van értelme, ha rövid távon megvizsgáljuk a dolgokat, mert hosszú távon ez még nagyobb szenvedéshez vezet. Kerülje az orvos kellemetlen rutinszerű vizsgálatát, ha a későn túl későn észlelhetünk egy prosztatarát.

Néha mindent meg kell nyomnunk, hogy olyan feladatokat adjunk magunknak, amelyek elvonják bennünket, hogy ne gondoljunk arra, ami annyira fejlett. Gyakran előfordul, hogy olyan dolgot csinálunk, amit mélyen tudunk, amit nem tudunk csinálni, mert valami fontosabb és elsőbbséget élvez. Ez azt jelenti, hogy nem tesszük azt, amit nem szabad élvezni a pihenés idejében, mert lelkiismeretünk folyamatosan emlékeztet bennünket kötelezettségeinkre.

Azonban az impulzivitás nem magyarázza meg mindent, a késleltetés több okból ered.

A halogatás hármasa

A várakozások, az érték és az idő az az oszlop, amely fenntartja az ilyen típusú önkabotázást.

várakozás

A várakozás arra utal, hogy a mi célunk elérése iránti bizalom, és a halasztás néha túlzott bizalommal kapcsolódik, az ellenkezője sokkal gyakoribb. Ez az, ha folytatjuk úgy tűnik számunkra, hogy nem tudjuk azt feltételezni, egyszerűen átadjuk. Az impotencia, ami képtelenné teszi, megáll minket a küzdelem megállításához.

Ez a bukás és a frusztráció állapotához vezet, amit tanult tehetetlenségnek nevezünk, amelyben átadjuk a körülményeket, mert úgy gondoljuk, hogy nem tudunk semmit megváltoztatni, és abbahagyjuk a harcot. Ez a jelenség nagyon kapcsolódik a depresszióhoz.

Végül ez önmegvalósító próféciává válik: hiszünk abban, hogy nem leszünk képesek megállni. Ha hatékonyan megállítjuk a próbálkozásokat, képesek vagyunk, és megerősítjük magunkról alkotott hitünket. Ez egy ördögi kör.

• Kapcsolódó cikk: "Önmegvalósított próféciák, vagy hogyan lehet önmagadat hibáztatni"

érték

A bátorságnak köze van ahhoz, hogy mennyire vonzó vagyunk ahhoz, amit elindítunk. Általában a késleltetés listája tele van unalmas feladatokkal, mint a mosogatás, az alkotmány végtelen cikkeinek tanulása vagy karácsonyi bevásárlás. Ahogy várható, az egyes dolgok értéke az egyes vágyaktól függ és néhány ember hajlamos több feladatot próbálni, mint mások.

mint könnyebb elhalasztani valamit, amit nem szeretünk, ami nem motivál minket, Minél kisebb érték van önmagad számára, annál kevésbé valószínű, hogy ezt megteheted. A kellemes érték hiánya miatt a többi kellemesebb tevékenység elvonja bennünket, és így könnyedén elterelhetünk és elkerüljük magunkat a stimuláló dolgokban, amennyire csak lehetséges, elhalasztva a kifinomult feladatokat..

Az időfaktor

Az idő késedelemhez vezet, mert választjuk az azonnali kielégítést, mert egy olyan jutalom, amely azonnal megvalósul, még egy kicsi is, csábítóbb, mint a hosszú távú célért való küzdelem, még akkor is, ha nagyobb előnyökkel jár.

Az impulzivitás, amiről korábban beszéltünk, mindezek mögött van, és az impulzív temperamentumhoz kapcsolódó néhány egyéb jellemző a gondosság hiánya, az alacsony önkontroll és a figyelemelterelés hajlama.

Gondolkodás nélkül cselekedjünk, nem lehetnek érzelmek ellenőrzése... vezet, hogy késleltessük. Az idő tényező elvont módon látja meg a holnap céljait és jutalmát, annyira, hogy elveszi a valóságot. Ehelyett mindaz, ami ma köze van, konkrétabb, és ami valóságosabbá tesz minket.

Végezetül

A halasztás mélyen gyökerezett szokás, amely nagy szenvedést okozhat, Eltesz minket a figyelemeltereléshez, és elvezet minket a céloktól. Ez szorosan kapcsolódik az impulzivitáshoz és az időgazdálkodáshoz, befolyásolja az elért jutalom értéke és a saját képességeinkkel kapcsolatos hiedelmek..

A szerző megjegyzése: Ezt a cikket a múlt hónapban kellett volna közzétennie, de azt próbáltam kiírni. A következő cikkben néhány hasznos nyomot fogok beszélni, hogy leküzdjem ezt az önbecsülést.

Bibilográfiai hivatkozások:

• Steel, P. (2010). A késleltetési egyenlet: Hogyan állítsuk le a dolgokat, és elkezdjük a dolgok készítését. Kanada: Random House Canada.