Érzelmi plaszticitás érzelmekkel, hogy alkalmazkodjanak a kihívásokhoz

Nem kétséges, hogy az összes olyan mentális képesség között, amely megkülönböztet minket a többi állattól, az elvont kifejezésekkel való gondolkodás és a bonyolult elképzelések szavakkal való képviselete az egyik leghihetetlenebb.

Mégis valami hihetetlenebb az, hogy nemcsak ezeket az elvont fogalmakat használjuk, hogy megnevezzük, mi körülveszi minket. Ezen kívül képesek vagyunk gondoljunk arra, hogyan gondoljuk és hogyan érezzük magunkat. Talán az egyetlen faj része vagyunk.

Mi történik, hogy ezt a tényt magától értetődőnek vesszük, és nem hagyjuk abba, hogy megvizsgáljuk annak lehetőségét, annak következményeit. Ezért van kevés ember ismeri az érzelmi plaszticitást, képességeink, hogy érzelmek és érzések révén alkalmazkodjunk minden helyzethez.

• Kapcsolódó cikk: "Az érzelmek és érzések közötti különbségek"

Mi az érzelmi plaszticitás?

Az érzelmi plaszticitás a mi képességünk, hogy ne korlátozzuk magunkat az érzelmi állapotok passzív módon való megélésére alkalmazkodási stratégiáink részévé teszik őket a mindennapi élet kihívásaihoz.

Emlékeznünk kell arra, hogy sem az érzelmek, sem az érzések nem léteznek, csupán azért, hogy gazdagítsuk a szubjektív élményt arról, hogy mit akar élni. Ott vannak, mert van egy funkciójuk: irányítani viselkedésünket olyan célok felé, amelyek általában megfelelnek nekünk.

Például a félelem és a stressz keveréke, hogy a vizsga előtt általában órákat tapasztalunk, nagyobb valószínűséggel teszi lehetővé, hogy felülvizsgáljuk a tudást, ami normális körülmények között nem vonzó erőfeszítést jelent. Az érzelmek akcióhoz vezetnek, akár felismerjük, akár nem. A kérdés az, hogy kihasználjuk-e ezt??

• Talán érdekel: "A 13 tanulás fajtája: mik azok?"

A környezethez való alkalmazkodás tanulása

Az érzelmi plaszticitás fogalma az idegtudományokból, a neuronális plaszticitásból származó másikból származik. Ez az utolsó folyamat köze van ahhoz, hogy ezek az idegsejtek "tanulnak", hogy egymással kapcsolódjanak olyan minták, amelyek bizonyos körülmények között hasznosak számunkra.

Például, ha megtanulunk olvasni bizonyos neuronokat, amelyek aktiválódnak, ha a kar egy része egy bizonyos pozícióban van, akkor hatékonyabban kapcsolódnak hozzá azokhoz, amelyek akkor aktiválódnak, amikor a mellkas egy része olyan helyzetben van, amely megkönnyíti a mozgást..

Hasonlóképpen azt tapasztaltuk, hogy sok olyan betegben, akik sérültek az agyban, az egészséges részek megtanulják a sérült vagy hiányzó idegszövetek által végrehajtott funkciókat. Vannak olyan emberek is, akik az agyuk nagy részei nélkül születtek, de viszonylag normálisan fejlődnek és élnek.

Szóval, az emberek az érzelmeket támogatóként, erőforrásokként használhatjuk hogy hatékonyan irányítsuk tevékenységünket. Habár úgy gondoljuk, hogy a racionalitás közelebb hoz minket a célokhoz, és hogy az érzelmek és érzelmek elhanyagolják őket (mint akadályok vagy elemek, amelyek elvonnak minket a fontosságtól), ez nem feltétlenül szükséges..

• Kapcsolódó cikk: "Agyi plaszticitás (vagy neuroplasztika): mi ez?"

Néhány hasznos stratégia

Az alábbiakban néhány példa látható az érzelmi plaszticitás kihasználására.

1. A befejezés érzése

Az emberek sokkal jobban érzik magukat, ha észrevesszük, hogy teljesítettünk egy célt. Mindazonáltal e célok mindegyike kis mérföldkövekre osztható, lépéseket kell tenni.

Tehát, ha látod, hogy olyan bonyolult és hosszú ideig tartó feladattal szembesül, hogy megfélemlítődik, akkor szétválaszthatja azt kis részcélokra, amelyek mindegyike egy óra vagy kevesebb idő alatt fejezhető be.. Ily módon „kényszeríted magad”, hogy teljesítsd ezeket a kis célokat feltételezhető, hogy jól érzi magát, amikor elérte mindegyikük végét.

2. Empathize csatlakozáshoz

Az új emberekkel való találkozás megfélemlítő és bonyolult lehet, de az idegenekkel folytatott beszélgetés elején a hideg pillanatok gyorsan megtörténhetnek, ha elküldjük a megfelelő jeleket, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy megértsük.

Mondd el egy érdekes és rövid történetet beszéljünk arról, hogyan vagyunk és hogyan érezzük magunkat, például gyakran használják, hogy másokat bevonjanak a párbeszéd ösztönzésébe, amelyben mindenki őszintén beszél. Természetesen győződjön meg róla, hogy a mini-történet témája a helyzetre kerül.

3. Narratívák létrehozása a dolgok jobb megértéséhez

Sok dolog van, hogy bár unalmasak, tanulmányozni kell őket és meg kell tanulnunk őket. A tanulmány megkönnyítése érdekében írjon olyan történeteket, amelyek tartalmazzák az adott információt. Ez egy példa az érzelmi plaszticitásra, mert hajlamosak vagyunk az empátiára érdekli őket a tapasztalatok ezeknek a történeteknek a kitalált karaktereit, könnyebben megemlítjük az ezekhez kapcsolódó történeteket.

4. A rugalmasság formái

A rugalmasság képes arra, hogy pszichológiailag helyreálljon válságok vagy tragédiák után. Bár ez nem tűnik úgy, ez szinte mindig az érzelmi plaszticitás formáit foglalja magában.

Egyszerűen csak azon célokra összpontosítson, amelyekkel kapcsolatban valamit hasznosnak érez. A haladás és az elégedettség, ami a cél felé való elmozdulásból származik megállítja a problémákat (bizonyos mértékig mesterséges), ami régebben megijesztett minket, és a múlthoz kötötte.

• Kapcsolódó cikk: "Rugalmasság: meghatározás és 10 szokás annak javítására!